ТЕERИЧКИ ВЕБИ ЗА РОМЕНДИ - Доктор Инфо Ро

Дали некогаш сте се запрашале зошто палтото на костумот има сунѓерски перници на рамената? Одговорот е едноставен: машкиот модел на убавина вклучува широки, силни раменици, кои во комбинација со тенок струк даваат изглед ценет и од мажите и (особено) од жените. Овие мускули се видливи од кој било агол што го гледате телото на една личност.

делтоид тој е најповршен и најобемен мускул на рамото и има триаголен облик. Супериорната се вметнува на клучната коска и скапулата, а дисталната тетива се вметнува на хумерусот. Неговата улога е да ја ротира и крева раката (киднапирање). Се состои од 3 пакети: предниот пакет ја проектира раката напред, медијалниот пакет е киднапер пар екселанс (ја крева страничната рака), а задниот пакет ја проектира раката назад.

Адолесцентите имаат можност ефикасно да ја зголемат ширината на рамото со помош на вежби за сила, бидејќи лигаментите и тетивите сè уште растат, а рскавицата за раст сè уште не е затворена. За оние над возраста на адолесценцијата, развојот на делтоиди и особено медијалниот пакет ја зголемува ширината на рамената.

За обука на делтоиди имаме два вида вежби: кревање и туркање (притиснете).

Движењата за подигнување вклучуваат кревање тежина со испружена рака (но не во целосна екстензија). Има предност да го изолира секој од 3-те снопови на делтоидот. Во движењето што вклучува туркање на тежината, може да се користи поголема тежина бидејќи се вклучени сите 3 зраци. Трицепсот исто така учествува во движењето на туркање. Како почетник, мора да обрнете посебно внимание на развојот на делтоиди и да ги обучувате со големи тежини. Делтоидите, исто така, учествуваат во други вежби за други мускулни групи, и ако се слабо развиени, тие ќе ги ограничат можностите за обука до максимален капацитет.

Погледнете подолу за мускулите на рамото.

Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center

Оваа ставка е прегледана 6463 пати.

Име презиме: *
Е-пошта: *
Коментари: *
Код за верификација: *	Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код)
Белешка: полињата означени со * се задолжителни

6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.

21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на

10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите

29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.

23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што

---