телесната тежина Кварк со вкус и крем?

Здраво! би сакал да ослабне и затоа да јаде многу протеини навечер

Но, јадењето кварк без шеќер на долг рок, се разбира, има вкусен вкус, но нешто недостасува. па решив да го купам овој „кварк крем“ од супермаркет. Значи, кваркот со вкус на ванила и чаша (200 гр.) Има 250 kcal.

сепак, состојките се наведени таму. за жал, на него пишува „крем“:(

дали сè уште можам да го јадам за да ослабам.

Јадете го следново на ден (приближно 700 - 1000 kcal дневно)

Наутро 2 суви ролни од цели зрна или ролни од повеќе житарици понекогаш ништо. ништо напладне (околу 4-5 пати во неделата) и 2-3 пати неделно за ручек компир и така натаму . меѓу периоди јогурт или ништо, а навечер само ролати (интегрално жито или повеќеслој) со јајце или туна или зеленчук или само кваркот со ванила.

5 одговори

Слабеење - тешка тема (мислам). Значи. Пред да започнам: ВЕ МОЛАМ! Ве молиме појадувајте! Ако денот го започнете на празен стомак, го ставате вашето тело во состојба на готовност, тоа е чист стрес за тоа и сигурно не ви помага да изгубите тежина! Да не го спомнувам фактот дека перформансите на вашиот мозок се до 60% пониски без појадок.

Може ли да прашам од каде го добивте „вечерниот протеин“? Знаете дека над 90% од сите „експертски предлози“ за диети вклучуваат губење тежина. се возбудуваат од комерцијални претпријатија или релевантни интересни групи? (Не е за ништо што зрното XD е најважното нешто во исхраната пирамида во кутии со пченкарни снегулки) Затоа, ве молиме секогаш бидете внимателни со советниците и без оглед колку звучи тоа научно поткрепено.

Колку долго планирате да го повлечете ова? За да ги „репрограмирате“ „навиките на јадење“ на вашето тело, потребни ви се околу 2 години. Т.е. ако сакате да бидете трајно успешни со оваа протеинска работа (претпоставувам дека станува збор за „разградување на јаглехидрати во сон“) ви треба многу упорност.

Дури и ако протеинската работа треба да работи: бидете внимателни со рибите. Прво, повеќето видови риби се повеќе масни отколку што мислите (јас би препорачал бела риба/слатководна риба) и второ, тие се претежно ДИГЕСТИВНИ. Не морав да го правам ова на стомак пред спиење = (И ако е само на пареа. Тоа го олеснува варењето отколку пржењето или вриењето.

(Патем, јајцето нема приближно толку протеини како што сите мислиме - насмеј се - а жолчката сепак има повеќе од белката. (Патем, сметам дека смешно е тој вид.)]

Сега конечно на КВАРК:-) (Ако сакате да изгубите тежина, јадете јогурт - има помалку маснотии и содржи повеќе калциум.) Јас не би препорачал крем во кварк за слабеење, но тоа не е половина од лошото од хемијата, што е во повеќето „кварки со вкус“.

Веднаш штом ќе купите кварк со вкус, таму има загарантирани адитиви: т.е. Шеќер -> лошо или други засладувачи -> двојно лошо (телото мисли дека добива шеќер - но не го добива. Последица: повеќе апетит), ароми -> лошо (телото мисли: Ву, ќе добијам јагоди и ќе ги истурам сите ензими кои се потребни за варење на јагоди. Наместо тоа: нема јагоди. Резултат -> телото се чувствува измамено Резултат -> следниот пат кога ќе дојдат вистински јагоди, потребните ензими нема да бидат произведени или помалку од потребните. од јагодите не може правилно да се користат. Последица -> Недостаток на овие хранливи материи (сега потполно претеран). Последица -> Телото сака повеќе храна. Исто така работи со ванила и копродукции).

Повеќето други адитиви се исто толку лоши, го расипуваат телото и го стресуваат имунитетот. Т.е. ако сакате да му угодите на вашето тело, дајте му ЧИС јогурт (да, знам, нема добар вкус) и ако толку многу ве тресе - удрете го со банана или јагода! Дури и со Кварк. Да, тоа има калории, но барем сите други добри работи што го прават овошјето толку здраво! (Патем, како точно работи слабеењето (хемиски) сè уште не е целосно истражено, но многу научници претпоставуваат дека зеленчукот и овошјето (лошо овошје со лоша фруктоза) содржат многу супстанции кои помагаат да изгубите тежина! Сушените урми со 1000 килограми шеќер можеби не мора да бидат исти, но јаболкото или црешата повеќе навистина не се штетни, туку спротивното =)

Што се однесува до вашите лепчиња од цело зрно и повеќе житни култури, јаглехидратите се важни, да, но не премногу. Во историјата на човештвото, прашањето за исхраната со житарки трепнува на око. Човечкиот организам всушност не е наменет за ова, туку за месо, клубени, ореви, корени, риби, зеленчук, овошје. Тоа значи, не би претерала со ролатите.