Тело на маснотии, тежина, БМИ Кое мерење има смисла • Гответе со
29.11.2017 | Лиза Бартш
Кога станува збор за бројката, ние не оставаме ништо на случајноста. Ние мериме што може да се измери - тежина, БМИ, процент на телесни масти. Но, кои мерења имаат воопшто смисла и се навистина водич?
Можете ли да го измерите физичкото здравје?
Секако, од една страна, списанијата, брендовите и слично ни сугерираат дека физичкото здравје може и треба да се мери со користење на широк спектар на податоци. Од друга страна, професионалните спортисти се потпираат на детални мерења за да ги оптимизираат своите перформанси. Но, дали мерењето има воопшто смисла за просечниот потрошувач на Ото?
Одговорот е: да, ако е правилно измерено.
- Мерењето на физичките вредности може да биде многу важно поради некоја болест. На пример, ако луѓето страдаат од дијабетес, не само што им се мери шеќерот во крвта, туку лекарот често ги советува погодените да не надминуваат одредена телесна тежина за да не го загрозат нивното здравје.
- Ако имате одредена цел, на пример, слабеење или здебелување, секако можете да го проверите вашиот напредок со мерење на телесната тежина.
Сепак, последната причина за мерење на разни податоци за телото веќе има свои стапици: Како да знам дали добив или изгубив важна мускулна маса или маснотии? И веќе на ова навистина веродостојно прашање Многу методи на мерење ги достигнуваат своите граници.
Тежината е само една од неколкуте важни мерила кога станува збор за вашето здравје.
Методи на мерење и нивни граници
Измерете ја телесната тежина
Да почнеме веднаш со наједноставното мерење, мерењето на телесната тежина. На сите треба да им биде јасно дека телесната тежина може да добие важност само кога е важна во однос на другите фактори како што се полот, висината, возраста, нивото на активност и така натаму.
Формулата Брока
Именувана по францускиот лекар Пол Брока, формулата Брока ја вклучува големината на телото при пресметување на идеалната тежина: Нормална тежина = висина во сантиметри - 100. Нормалната тежина на жената висока 1,75 м би била 75 кг. Секој што ја надминува или паѓа под својата нормална тежина за повеќе од 10 проценти, се смета за прекумерна тежина или слаба тежина.
Оваа формула се подразбира апсолутно не е реално!
Индекс на телесна маса, БМИ
БМИ е малку посложен. Индексот на телесна маса се пресметува на следниов начин: Тежина на тежината во килограми: (висина во метри). Aена со висина од 1,75 м со телесна тежина од 75 кг би имала БМИ од 24,48.
Ако резултатот од оваа пресметка е помеѓу 18,5 и 25, тогаш вашата телесна тежина е нормална според БМИ. Резултатите под 18 укажуваат на недоволна тежина, додека бројките над 25 значат прекумерна тежина, над 30 дебелина и над 40 тешка дебелина.
БМИ е многу површна вредност што не дозволува да се извлечат значајни заклучоци.
Зошто БМИ е многу непрецизен
Но и добро познатото Треба да уживате во БМИ со апсолутна претпазливост. Според БМИ, фит мажите како Вин Дизел би имале многу прекумерна тежина, ако не и дебели.
Во науката и практиката, БМИ е важен индикатор за давање препораки во врска со структурата на телото и ризикот од болест. Факт е, сепак, дека БМИ понекогаш создава многу апсурдни оценки, како во случајот со мускулни мажи како Вин Дизел. Но, зошто е така?
БМИ е веројатно толку популарен затоа што е пресметајте особено брзо и лесно заминува. Сепак, фатално е што апсолутно не се прави разлика во оваа пресметка, како е составена телесната маса. При пресметување на БМИ, не е важно дали вашата тежина е составена од мускули или маснотии, здравјето на луѓето не се грижи!
Според БМИ, апсолутен неспортист кој јаде само пица и кола може да се класифицира како „поздрав“ од спортист со голема мускулна маса.
Спортски лекар сепак може да ви даде најдобар преглед на вашата кондиција и здравје со помош на тест за изведба и анализа на тело.
Измерете го процентот на телесни масти
Ако сакате да добиете барем половина значајна вредност за вашето физичко здравје, неизбежно треба да го добиете и тој Пропорција на мускулна и масна маса во однос на вкупната телесна тежина да се вклучат. Ова исто така важи и за сцената за фитнес Мускулна маса во комбинација со што е можно помалку маснотии како здрав и за кој вреди да се стремиме. Токму оваа комбинација спречува многу кардиоваскуларни проблеми и други болести.
Секако дека можете да претерате со потрага по што помалку маснотии во телото, но во принцип ова важи за Womenените имаат процент на телесни масти помеѓу 18 и 30 проценти и кај Мажите имаат процент на телесни масти помеѓу 8 и 20 проценти пожелно од аспект на изгледот и здравјето. Сепак, тука треба да се земе предвид и возраста.
Во суштина, се разбира, тоа е секогаш Проценка и мерење на лекар за спортска медицина најпрецизен метод. Овде, со претежно осум електроди на различни делови од телото или дури и со помош на рендгенски прегледи, се доставуваат прецизни резултати за фитнесот и физичкото здравје.
За добра проценка, сепак, можете да добиете и А. Анализатор за состав на тело со голем број индикатори помогне да се процени вашата физичка состојба и на тој начин да се работи на вас и вашата форма. Скалите за анализа на телото, како што е Индекс паметната скала од Гармин, не само што ја мерат телесната тежина и БМИ, тие исто така даваат информации за ова Масно тело, процент на вода во телото, коскена маса и мускулна маса.
Мониторите за составот на телото се толку сигурни
Како функционираат скалите за составот на телото?
Скалите за анализа на телото, како што се оние што ги нуди Беурер, работат според Принцип на биоимпеданса: Слаба, незабележлива струја тече низ телото со помош на електроди (обично се наоѓаат на вагата). На пример, бидејќи маснотиите се полесни од мускулната маса, ова резултира во различни отпори, што скалата ги бележи и благодарение на индивидуалниот влез на Возраст, пол и висина соодветно оценува.
Недостатоци на скалите на составот на телото
Многу скали за состав на тело имаат Електроди директно во рамнотежа, што значи дека струјата тече низ нозете и маснотиите, на пример на стомакот, не се откриваат со сигурност. Скалите за составот на телото можат да дадат подетални информации тука опремени со неколку електроди се Набitorsудувачите на составот на телото Танита, на пример, исто така се опремени со рачни електроди и затоа прецизно го скенираат горниот дел од телото.
Набitorsудувачите на составот на телото Танита имаат повеќе електроди.
Покрај тоа, резултатот од скалата на анализаторот на телото може да биде под влијание и фалсификуван од различни фактори:
- влажни стапала
- Хидратантна крема за кожата
- полн мочен меур
- несварена храна во стомакот
Како и да е, скалите за составот на телото се веројатно тоа најразумни помагала за ориентација, кога станува збор за проценка на фитнесот и физичкото здравје. Меѓутоа, при мерење, проверете дали избегнувате класични грешки во мерењето. Што се овие, можете да дознаете овде: 5-те најчести грешки во мерењето
Лиза е уредник за фитнес. Таа сака да вежба трчање и CrossFit и нема да помине ден без банана. Таа не може да издржи ладни базени и чадори.