Тенка диета со податоци
Како да се избегне гоење на есен
Калоричен внес од 1200 на ден од месо и зеленчук - тајната на слабеењето (мени)
За да бидете сигурни дека ќе изгубите тежина и дека никогаш нема да добиете тежина, можете да пробате диета.
Минус 10 кг со наједноставната диета во светот
Секој можеби ќе треба да изгуби неколку вишок килограми во одреден момент од својот живот, но.
Вие губите 1 кг неделно за 6-7 недели без напор
Ако сте меѓу луѓето кои немаат време за строги диети или усогласеност со одредени.
Јадете авокадо и стопете половина килограм на ден
Авокадото е овошје, иако повеќето сметаат дека е зеленчук и се цени.
Диетата за тенки податоци се карактеризира со код на боја. Предност на диетата е тоа што ќе ве претвори во многу добар познавач на својствата што ги има храната, бидејќи ве прави до одреден степен специјалист за здрава исхрана. Надвор од шегата, Диета со тенки податоци е здрава, долготрајна диета која ви помага да изгубите тежина убаво и здраво и што го менува вашиот животен стил на подобро.
Храната се дели според правилата на диетата Слим податоци во четири групи:
- зелена категорија која вклучува супи од зеленчук и зеленчук, овошје и посно месо, риба и млечни производи, како што се млеко и обични јогурти и ја вклучува целата храна дозволена од диетата
- категорија портокал која вклучува цвекло, житарки, сирење од сите видови, јајца, грав и леќа и кои треба да се консумираат во умерени количини;
-црвена категорија која вклучува пица, салама и други преработени или многу масни препарати и може да се јаде само ретко и во комбинација со храна од зелена категорија;
- виолетова категорија која ги вклучува сите производи што содржат шеќер, како и рафиниран алкохол и кои се забранети.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Диетата Слим Дата забранува закуски помеѓу оброците, како мерка што бара контрола на волјата над чувството на глад и бара строго почитување на трите главни оброци на денот.
Диетата со тенки податоци има три фази:
Чекор 1: трае 21 ден. Секој оброк мора да содржи две или три состојки во категоријата зелена и портокалова боја.
Чекор 2: тоа е фаза на стабилизација и трае 15 дена. На секој оброк: мора да консумирате една состојка во зелената категорија и две состојки во категоријата портокал. Исклучок е можен двапати неделно (но не два дена по ред): соодветно состојка во зелена категорија, една „портокалова“ и една во црвена категорија.
Чекор 3: одговара на добра хигиена на храната и трае 15 дена. Периодот бара на секој оброк да консумираме храна во категоријата стихови и портокал, дозволувајќи им храна во црвената категорија еднаш дневно.
Диетата Слим Податоци е долгорочна диета која мора строго да се следи. Периодот од 21 ден може да се удвои на 42 дена за оние кои сакаат да изгубат повеќе килограми, но по првата фаза од 21 ден да се применуваат три до четири дена диета според правилото од чекор 2, по што чекор 1 е продолжен. Диетата може да ви помогне да изгубите помеѓу 10 и 15 килограми, без да се изгладнувате, бидејќи диетата не наметнува ограничувања на количината на консумирана храна. Помеѓу оброците можете да пиете вода и незасладен зелен чај. Од суштинско значење е да се пијат најмалку два литра течност на ден, од кои еден литар треба да биде вода, а остатокот супа или вода од овошје и зеленчук.
Мени за диети. Еве како изгледа типично мени за секој од трите периоди на диета со тенки податоци.
За првата фаза на појадок ви е дозволено чај или кафе без шеќер, обезмастен јогурт со две лажички овесна каша и киви. На ручек ви е дозволена салата од домати со парче со големина на палма сирење, пилешко на скара со печени ќилими и портокал. На вечера можете да јадете мала парче курва од зеленчук, карфиол на пареа, парче сирење и половина грејпфрут.
За втората фаза на појадок ви е дозволен чај или кафе без шеќер, целосен јогурт, портокал и парче леб од интегрално. На ручек: салата од ориз со туна и домати. Свеж ананас и десерт од сирење, и на вечера спанаќ во која било количина, тврдо варено јајце и јаболко, десерт засладен со природен засладувач освен шеќер.
За чекор три за време на појадокот, дозволено ви е чај или кафе без шеќер, овошен јогурт (домашен и без шеќер), парче интегрален леб и лажичка мед. На ручек ви е дозволена супа од зеленчук со свежо сирење, парче пржено пилешко со грав и десерт со јогурт, без шеќер, но со друг природен засладувач. На вечера ви е дозволена супа од кромид со крутони и омлет, а за десертни јаболка напишете cuisineaz.com .
Ова е планот на диетата Слим податоци. Како ви се допаѓа? Тешко или лесно?