Тенок без диета - неповреден во текот на зимата
Особено во студената сезона, честопати недостасува мотивација за здрава исхрана. Како и да е, носите густа облека, за да можете да се пуштите. Но, жалите за тоа најдоцна кога температурите повторно се зголемуваат. Брзо висат зад себе со фигурата во бикини.
Глад или жед
Јадењето никогаш не треба да биде минорна работа. Јадете свесно, во редовно време и на трпезариска маса. Пред ТВ или компјутер дури и не забележувате дека сте веќе сити и само продолжувате да излегувате од досада. Оброците секој ден во ист час му овозможуваат на телото да се прилагоди на тоа и да го регулира сопствениот глад.
Треба да има четири часа помеѓу секој оброк ако е можно. Со текот на времето, нивото на инсулин може да падне и согорувањето на мастите може да започне. Помеѓу оброците, треба да се ограничите на вода, незасладен чај или црно кафе.
Друга грешка што се прави премногу често е збунувачки глад и жед. Прво испијте чаша вода. Уште гладни?
Окото јаде исто така
Често цитирана изрека која може да ви помогне да изгубите тежина. Наместо да се излеваат плочи, користете мали плочи. Ова прави делови да изгледаат поголеми, а телото е измамено. Паметен или?
Црвените плочи исто така треба да го задоволат гладот на психолошки начин. Се разбира, не секој верува во тоа. Меѓутоа, ако сте еден од нив, тогаш пробајте. Сè што помага е дозволено.
Алкохол и слатки
Всушност, нема потреба да се споменува тоа. Алкохолот и слатките се секако големи пречки во трката со пречки кон вашата идеална тежина. Избегнувајте или барем ограничете ако е можно.
Оние кои не сакаат да избегнуваат слатки, сепак можат да си помогнат. Мандарините се во сезона во зима. Тешко дека ќе ги поминете во супермаркет или на штанд за овошје. Не постојат само витамински бомби и го снабдуваат организмот со многу витамин Ц и магнезиум, меѓу другото. Со само 50ккал на 100гр, лесно можете да ставите чоколадо (над 500ккал на 100гр) во вашиот џеб. И токму таму треба да остане.
Вклучено, и натаму!
Оливер Кан веќе го знаеше единственото мото кое овозможува вистински одржлив успех. Упорноста е волшебниот збор! Четиринеделна диета, на пример, не ви користи, ако не ја промените темелно вашата исхрана и барем следите еден или друг од советите споменати овде.
Ако не забележите една недела пред венчавката дека фустанот не одговара, не станува збор за краткорочен успех, туку за постојана промена. Мора да се помирите со фактот дека не изгубите осум килограми по еден месец. Ако е така, вие не правите ништо добро, сè не е во ред.