Тенок преку празничната сезона во живо хакови за Божиќ! Вака работи со фигурата од соништата на забавата
Божиќното време не е само највкусна, туку и најкалорична сезона. Ние ќе ви кажеме како можете да славите без страв за време на празничната сезона.
Тенок за време на празниците! Вака работи со фигурата од соништата за партијата Слика: слика-алијанса/dpa
Божиќната сезона не е само највкусна, туку и најкалорична. Со ѓумбир, греено вино, бисквити и Божиќно печење, некои луѓе стравуваат дека покажувачот на вагата може да се движи сè повеќе надесно. И тоа може да се случи брзо со сите калорични јадења - но не и со нашите трикови. Ние ќе ви кажеме како можете да славите без страв за време на празничната сезона.
Сè се сведува на вкупниот број калории
Ако јадеме повеќе калории отколку што согоруваме, се дебелееме. За да ја одржиме нашата тежина, обајцата мора да бидат во рамнотежа. За време на Божиќната сезона, ние сме изложени на висококалорична и високо шеќерна храна, која сочинува голем дел од дневните калории. За да не се здебелите, треба само паметно да комбинирате храна и да направите малку математика.
Заштедете калории со вистинско време
Ако одите на Божиќниот пазар навечер и не сакате да пропуштите братвурст, варено вино и рак, треба да заштедите калории во текот на денот и/или да потрошите што повеќе калории. Бидејќи само овие три закуски обезбедуваат околу 980 калории.Во зависност од вашата дневна потреба и колку спорт сте се занимавале, не останува многу за да избегнете вишок калории. Затоа, треба да јадете храна што е можно помалку калорична во текот на денот. Јогурт со малку маснотии, неколку бобинки, лесна салата со риба на пареа или супа треба да има на менито.
Ако не знаете колку калории има секоја храна, лесно можете да побарате на Интернет или да добиете помош од апликација како што е Јазио. Овде можете да внесете сè што јадете и да добиете оптимален преглед на вашите дневни побарувања.
Направете го тоа сами и заштедете шеќер
Не само што е многу забавно самите да печете колачиња, туку можете да заштедите и калории. Едноставно, заменете го шеќерот во рецептот со една или две многу зрели банани. Ако сакате да заштедите уште повеќе, користете вештачки засладувачи. Наместо брашно од пченица, треба да користите брашно со праволиниско или интегрално брашно, а мелените овесни снегулки се одлични и за печење. Како резултат, бисквитите содржат повеќе хранливи материи и влакна, што значи дека поретко ќе посегнувате во калапот за бисквити и со тоа ќе заштедите калории во целина.
Вистинските пијалоци ќе ви помогнат да слабеете
Во варено вино не само што има Божиќен мирис, туку обично има и многу шеќер. Но, не ако е домашна. Во тенџере полека загревајте суво бело вино, облачен сок од јаболко, starвезден анасон, цимет и каранфилче и имате вкусно варено вино кое користи само фруктоза.
Црвеното вино е исто така многу популарно во зима и со срдечни оброци. Ништо не зборува против чаша вкусен црвен сок, но има во просек 168 калории на чаша. Чаша бело вино, пак, има само 138 калории. И: колку е послатко виното, толку повеќе калории има. Затоа треба да претпочитате суво вино и да го гледате како стимуланс што се консумира умерено. После јадење, вашиот стомак ќе биде позадоволен со анасон, анасон и ким, кој делува смирувачки и затоа е без калории.
Користете зачини како согорувач на маснотии
Загрејте ја гуската и метаболизмот со чили во прав. Куркумата е позната и како согорувач на маснотии и е одлична во супа од морков и компир. Кога печете, размислете за употреба на цимет, што може да помогне во одржување на константно ниво на шеќер во крвта. Како да се спречи желбата за храна.
Согорувајте калории со вежбање во кревет и оргазми
Колку повеќе се движите, толку повеќе калории можете да јадете. Значи, особено за време на празниците, треба да бидете сигурни дека не само да седите наоколу. Не мора да биде посета на теретана. Секојдневно домашно вежбање од 30 до 45 минути е доволно за да потрошите неколку калории. Лудо танцувајте на вашата омилена музика, направете неколку чучњеви, склекови или стомачни. Главната работа е да се движите и да работите со пот. Долгите прошетки служат и за нивната намена и можат да се прават со целото семејство.
Овие сексуални пози ги согоруваат маснотиите
Можеби најдобриот начин да согорите калории е прекумерниот секс. Далеку од мисионерската позиција и кон коњичката позиција. Можете да согорите до 500 калории за 30 минути. За време на оргазам, особено жените навистина можат да добијат калории на нозе. Бидејќи не помалку од 500 мускули се вклучени во женскиот климакс, може да се потрошат до 300 калории. Кај мажите тоа е "само" 150 калории.
Со правилна комбинација на висококалорична и нискокалорична храна и малку вежбање, празниците можете да ги поминете со задоволство и без откажување, без дебелеење. Пријатен оброк!