Тенок со моето темпо 2015 година
Дали сакате да изгубите тежина? Дали сакате витка линија? Дали конечно сакате повторно да се чувствувате добро во вашето тело? Одлично, и јас! Само кликнете преку мојот блог. Погледнете како ќе ослабам добри 23 кг! Овде ќе најдете интересни предлози за слабеење и здрав начин на живот. Забавувај се! Твојата Ана
Сабота 26 септември 2015 година
Пауза
Одлучив прво да направам пауза.
Внимателниот читател знае дека веќе некое време не можам да ослабам. Затоа, сега го откажав членството во „Гледачи на тежина“, но имам намера повторно да се приклучам на „Набудувачите на тежината“!
Слабев 18 килограми од август 2014 година! Секако, не сакам да го уништам овој успех. Затоа, ќе ја држам мојата тежина сè додека не бидам подготвен да се вратам во наб Watудувачите на тежина полн со енергија. Во моментов не можам да кажам со каква било сигурност кога ќе дојде ова време. Ја започнувам новата година.
Среда, 16 септември 2015 година
Недела 18
толку е нефер! Се занимавав со спорт, се придржував до формулите за поставување на тежински набудувачи и педантно ја снимав мојата диета во дневникот на WW. И што ми донесе тоа?
Овој блог треба да ги мотивира моите истомисленици и да ги охрабри во нивната цел да изгубат вишок тежина. Наместо тоа, мора да гледате како не успевам!
Како навистина успеав да ги изгубам првите 18 килограми пред да започнам со блогов? Последните 18 недели треперев скоро со иста тежина. Тоа е толку досадно!
За што ја плаќам членарината од 40 € за набудувачите на тежината, ако и покрај тоа не ослабам? Можев да плачам, но за жал ни тоа нема да ме однесе никаде.
Така, останува само едно нешто за мене; ПРОДОЛЖИ ДА ОДИШ!
На крајот на краиштата, јас ја носам оваа важна порака во светот!:-D
Мислам дека морам полека да променам нешто за работите конечно да се одвиваат повторно:
1. Нема повеќе ден за мамење! Јас секогаш го славев ова во среда - по состанокот на Светската војна во 10 часот. Престани! Од следната недела, мојата недела на слабеење повеќе нема да започнува на денот по мерењето (т.е. овде: четврток), туку на денот на самото мерење. Значи, по мерењето, веќе не можам да си кажувам себеси дека можам да грешам остатокот од денот.
2. Водете дневник преку Интернет или преку апликацијата! Досега секогаш внесував сè во мојот дневник за хартија. Можеби оваа промена ќе ми помогне!?
3. Вршете повеќе спорт! Не претерано, само малку повеќе/малку посвесно. Сè уште треба да ми одговара !;-)
Четврток, 10 септември 2015 година
Недела 17
Здраво драги мои,
Се надевам дека поминавте добра недела?
Како што можете да видите погоре, мојата недела беше доста успешна.
Верувале или не, одлуката за преименување на мојот блог зеде огромен камен од моето срце. Покрај тоа, повторно сум многу помотивиран затоа што имам на ум цел што може да се постигне!:-D
Оваа недела бев на слободно време четири дена. Знаев дека ова повторно ќе ме стави на нутриционистички тест. Така, отидов на шопинг првиот ден. Добив цвекло (засега те прави сит и немам поени), два пијалоци матеница (во однос на поени евтина варијанта за моите две порции млеко на ден), ладен чај НУЛА (како замена за скапи алкохол навечер навечер) и праски и моркови (види цвекло). И што да кажам, тоа функционираше одлично!
На две вечери го прескокнав вториот топол оброк затоа што навистина не бев гладен. Претходно, никогаш не би го прескокнал овој оброк. На крајот на краиштата, платив за тоа! Искрено? Моето тело и мојата благосостојба јасно доаѓаат пред мојот паричник. Не мора да поминувате низ сè! Во секој случај, бев многу горд на мојот настап!
1. Кога се вратив од слободното време, јадев многу слатки работи навечер. Останав во рамките на бодовите што ми беа дозволени, но во ретроспектива не бев задоволен од тоа. Можеби требаше да си дозволам повеќе за време на слободното време за да ги избегнам овие желби!?
2. По состанокот на набудувачите на тегови, во средата, јадев доста нездрави работи цел ден. На крајот на краиштата, беше ден за мамење! Всушност, не сакав повеќе да го славам ова толку лошо. И, всушност, нема ниту збор! Можеби следната недела ќе можам да го оставам со ЕДНО сладолед како награда за мерење ден, „мал четаинг ден“, така да се каже. Јас си измислувам сам!
Она што го гледате овде е ручек!
Ова го подготвив заедно со еден пријател кој исто така слабее.
Лево можете да видите чинија со домат и моцарела. Состојки: 1x лесна топка од моцарела (= 5 поени), каков било број домати (= 0 поени), зачини направете ваш избор (тука: бибер, сол, оригано, италијански билки и црвен пипер во прав), како и сос од 0 поени (тука: балсамичен оцет, јаболков оцет, Соја сос, течен засладувач). Десно, исто така, можете да видите стапчиња од морков (= 0 поени) и светло билно крем сирење за потопување (= 6 поени), како и моето моментално омилено смути (зелено), што веќе ви го опишав претходната недела. После овој оброк, јас и мојата девојка се заситивме и беше многу вкусно!
Среда, 2 септември 2015 година
16-та недела
Еве ме повторно, драги читатели!
И мрмотот ве поздравува секој ден. За жал, ниту оваа недела не можам да забележам успех во прифаќањето. Успеав да направам сè правилно на пет дена (соберете формули, напишете.), Но, во другите два дена се случи повторно. Бев на забава и се соочував со вкусна шведска маса за поголемиот дел од денот. Однапред, дури помислив на неколку стратегии што треба да ми помогнат да пробам малку: да пијам многу, да грицкам многу зеленчук, да размислувам ПРЕД тоа што би сакал да го јадам и да уживам во храната.
На крајот, овие трикови функционираа само во првите неколку часа. На крајот прво грицкав, потоа лижев „крв“ и конечно ја вратив храната бесмислено во мене.
Ден потоа, сè уште бев толку депресивен што помислата „Сега не е важно“ стана мотото на денот.
Се разбира, зголемувањето од 0,3 кг не е многу. Сепак, трендот во последните неколку недели е загрижувачки!
Тоа беше добро:
Денес состанокот на гледачи на тежина ми донесе многу.
Дури и пред да се качам на вагата, мојот тренер виде дека неделата повторно не мина како што треба. Вагите повторно ме потсетија на овој факт.
Но, последователниот разговор со групата и тренерот повторно ме изгради.
За прв пат им реков за овој блог и за мојата цел да ја достигнам тежината од соништата до крајот на годината. Сите се согласија дека си поставив премногу високи цели. Кога го започнав блогов, ќе требаше да изгубам просечно 0,7 кг неделно за да го направам тоа. Но, многу е тешко доследно да се изведува ваква изведба. Сега го видов тоа. Изминатите неколку недели даваат непобитен доказ за ова.
Затоа, ќе го преименувам мојот блог: „Тенок за 33 недели“ беше еднаш. Блогот сега ќе биде „Тенок мојата Темпо ". Бидејќи за добрите работи е потребно време!
Учете од моите грешки! Држете се мали цели !
Пример: Тотален не-спортист решава да оди џогирање по еден час секој ден од денес.
Што мислите, колку долго оваа личност ќе ја држи оваа резолуција? Сосема во право, не за долго. Затоа што целта е премногу висока!
Би било подобро ако не-спортистот оди на долга прошетка двапати неделно, а потоа можеби во одреден момент оди џогирање 20 минути еднаш неделно. Подоцна тој полека можеше да го зголеми времето и бројот на единици за џогирање.
НЕГАТИВНО: Треба да имате трпеливост. (Важно: долгорочно мотивација *)
ПОЗИТИВНО: Стапката на успех е многу поголема и е поздрава!
* Мотивација на клучни зборови: Како што веќе знаете од мојот претходен пост, јас работам „Гледачи на тежина“ повеќе од една година. Јас веќе изгубив околу 17 кг. Но, последните четири месеци беа во застој. Разбирливо, постепено губев се повеќе и повеќе мотивација. Но, ова е премногу важно за здраво слабеење (= бавно слабеење/долгорочна промена во исхраната и навиките)!
Тоа исто така ми беше јасно јасно на денешниот состанок.
Која е добра мотивација? Секој мора да открие за себе. На пример, во плакарот имам една или две стари алишта во кои би сакал да се сместам. Други висат свои фотографии на фрижидер во посно време, а трети се наградуваат за мали успеси со тоа што ќе купат нешто.
Како и да е, пронајдете ја вашата мотивација и задржете се!