Тенок во сон Диетата со протеини
Посно во сон: план за исхрана на протеини во грчки стил
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можете да станете витки додека спиете со овие четири едноставни трикови: 1. Диета со висока содржина на протеини. Со секој оброк е особено важно да барате сооднос 2: 1 на протеини и зеленчук или овошје.
Скоро треба да избегнувате јаглехидрати. 2. Осум часа минимален сон. 3. Без алкохол. 4. Пијте два литра вода на ден. Во оваа комбинација, метаболизмот влегува во полн ек ноќе. На овој начин, оптимално се промовираат согорувањето на мастите, дренажата на лимфата и затегнувањето на сврзното ткиво.
Диета со протеини: наутро
За разлика од нормалниот јогурт, грчкиот јогурт има скоро 10% маснотии, но поради неговата специјална изработка содржи и многу протеини. Традиционално, производот со чудесна диета од Грција се служи со ореви, овошје и малку мед. Овој појадок богат со протеини е особено погоден по утринско вежбање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета со протеини: напладне
Пилешки сувлаки или гиро се класици на грчката кујна. Во гиро, пилешко се користи наместо свинско месо. За да го направите ова: Измешајте рендан краставица со грчки јогурт. Овој типичен грчки стартер, наречен и цацики, е вкусно натопување наместо мајо или кечап.
Како гарнир, најдобро е да избегнувате клинови од компири и повеќе да јадете грчка салата. Состојките: домати, пиперки, краставица, кромид, маслинки и фета сирење. Предност: за разлика од популарната салата Цезар, преливот во грчката салата се состои од само цртичка маслиново масло, сол, бибер и оригано.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета со протеини: навечер
Да се најде на секое мени во грчка таверна и совршен за дозата на протеини навечер: специјален омлет. Вака работи: Измешајте три јајца во сад, зачинете со сол и црн пипер. Исечете ги доматите, пиперките и печурките на мали парчиња.
Ставете ја смесата со јајца во тавата загреана со спреј за масло, испржете ја едната страна и фрлете го зеленчукот. Ако ви се допаѓа зачинето, можете да го рафинирате омлетот со варена шунка со малку маснотии или фета сирење на коцки. Свртете го омлетот, пржете и послужете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата