Тепсија со мелено месо со брокула со малку јаглехидрати - Вкусен рецепт
Што е со здрав сад за рерна повторно? Оваа тепсија со мелено месо со брокула со малку јаглехидрати е вкусно јадење без јаглени хидрати што брзо се подготвува.
Рецептот е јасен и брзо се наоѓа на маса. Додека тепсијата за мелено месо со брокула со малку јаглени хидрати се чува во рерна, веќе можете да ја средите кујната, а потоа да седнете и да се опуштите да јадете.
Нашата вкусна тепсија со малку јаглени хидрати ви обезбедува многу важни хранливи состојки и е одлична за полнење без да биде премногу тешка во стомакот. Тоа го прави совршен оброк за ручек или вечера.
Ниво на тешкотија: лесно
Време на подготовка: приближно 25 минути + 20 минути време за печење
Број на порции: 2 порции
Состојки за тепсија мелено месо од брокула со малку хидрати:
300 гр посно органско мелено месо
2 лажици кисела павлака/павлака
Свежи билки за гарнир
Подготовка:
1.) Поделете ја брокулата на цвеќе и добро измијте. Парете кратко во тенџере со малку вода, а потоа исплакнете со ладна вода.
2.) Кромидот и лукот ситно исецкајте ги, а потоа соте ги со маслиново масло во тава.
3.) Додадете го меленото месо и испржете го исто така. Зачинете со сол и бибер и потоа промешајте ја павлаката.
4.) Ставете ја брокулата во сад за печење, а потоа премачкајте го меленото месо над него.
5.) Добро измешајте ги јајцата, кремот, половина сирење, сол и бибер и истурете ги во садот за печење.
6.) Посипете го остатокот од сирењето одозгора и печете ја тепсијата на 200 степени горна и долна топлина околу 20 минути.
7.) Гарнирајте ја готовата тепсија со свежи билки и уживајте.
Оваа тепсија со малку хидрати е исто така вкусна со друг зеленчук. Карфиолот, на пример, е особено погоден.
Тиквички или колбраби исто така одат добро со вкусниот сос од мелено месо. Сосот можете да го зачините и со сечкана пиперка или рендан морков.
Може да го модифицирате и самиот сос, на пример со мешање на лажица доматна паста. Може да користите и доматно пире наместо павлака. Во сосот можете да додадете и свеж оригано и босилек, што на јадењето му дава медитерански шмек.
Наместо рендано сирење, можете да го истурите меленото месо со распарчена фета. Има прекрасен зачинет вкус.
Голема мешана салата е идеална како вкусно гарнирче. Но, исто така, парче леб со малку протеини во јаглени хидрати или меки ролна со малку јаглени хидрати оди многу добро со тепсијата за мелено месо.
Забавувајте се со готвење, оставете тепсија да има добар вкус!