Тест за протеински палачинки; Препораки (1220) ДОПОЛНИТЕЛНА БИБЛИЈА
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 7 јули 2020 година
Нашиот пристап
Добредојдовте на нашиот тест за големи протеински палачинки 2020. Тука ви ги претставуваме сите протеински палачинки што ги тестиравме. Ние составивме детални информации за основата за вас и исто така додадевме резиме на прегледи на клиенти на Интернет.
Ние сакаме да ви ја олесниме одлуката за купување и да ви помогнеме да ги пронајдете најдобрите протеински палачинки за вас.
Можете исто така да најдете одговори на најчесто поставуваните прашања во нашиот водич. Доколку е достапно, ви нудиме и интересни видеа за тестирање. На оваа страница ќе најдете и неколку важни информации на кои дефинитивно треба да обрнете внимание ако сакате да купите протеински палачинки.
најважните работи накратко
- Протеински палачинки се особено погодни за вас ако барате алтернатива за вашиот појадок и сакате да го снабдите вашето тело со многу протеини наутро.
- Пред да одлучите за одреден производ, треба да размислите за содржината на протеини и јаглени хидрати.
- Протеинска палачинка не треба да има добар вкус, исто така треба да биде добар извор на протеини. Од спортска гледна точка, затоа треба да избегнувате шеќер од глазура и да ги јадете палачинките со свежо овошје.
Тест за палачинки на протеини: омилени уредници
Најдобри палачинки со малку маснотии протеини
Ажурирања на последните цени: Amazon.de (20.12.20, 23:26 часот), други продавници (20.12.20, 04:10 часот)
Протеинските палачинки од FREY Nutrition се особено погодни за вас доколку барате алтернатива за појадок. Поради малата содржина на маснотии, тие се исто така многу погодни за вас, дали треба да јадете диета со малку маснотии или сакате да заштедите неколку калории.
Најдобра мешавина од протеински палачинки со над 65% протеини
Протеинските палачинки IronMaxx се погодни за секој што бара промена во појадокот. Благодарение на многу високата содржина на протеини, веќе може да ги покриете повеќето потреби од протеини наутро.
Најдобри протеински палачинки со вкус на кокосово чоколадо
Ажурирања на последните цени: Amazon.de (20.12.20, 23:26 часот), други продавници (20.12.20, 04:10 часот)
Протеинските палачинки од Scitec Nutrition се особено погодни за вас доколку барате промена во појадокот. Ако калориите се од второстепено значење за вас, можете да пристапите на ова без двоумење.
Најдобра мешавина од протеински палачинки со вкус на ванила
Протеинските палачинки „Облак седум“ се многу популарни. Мешавината за палачинки ви помага да подготвувате протеински палачинки брзо и лесно. Палачинките имаат особено висока содржина на протеини. Прашокот е погоден и за вафли.
Водич за купување: Прашања што треба да ги разгледате пред да купите палачинка на протеини
Секој ден само ролни или мусли стануваат здодевни на долг рок. Покрај протеинските мусли, протеинските палачинки се одлична алтернатива за да можете денот да го започнете со добар дел од протеини.
Протеинските колачи не се додатоци на храна во потесна смисла, но тие се корисна алтернатива на конвенционалните палачинки, особено за спортистите, со минимално губење на вкусот. (Фото: Invitation_zum_Essen/pixabay.com)
Прво ќе ви покажеме сè што треба да знаете за протеинските палачинки. Тогаш ќе ги научите од нас најважните критериуми за купување што треба да ги земете предвид пред да купите.
Што се протеини палачинки?
И не без причина. Протеините се одговорни за бројни функции во човечкиот организам. Тие се важни градежни блокови на ткиво и ензими, хормони и антитела на имунолошкиот систем.
Тие најдобро можат да се споредат со мешавина за печење што треба да се меша со млеко или вода. После тоа, тие се пржат во тава како нормални палачинки. Разликата е во тоа што овие содржат многу повеќе протеини отколку домашните палачинки.
За кого служат протеинските палачинки?
Ако овие исто така содржат малку шеќер и многу протеини, тоа е уште подобро. Со готова мешавина за печење палачинки, ова е дури и побрзо отколку сами да го мешате тестото целосно.
Протеинските палачинки се особено погодни за спортисти. Тие прават одлична алтернатива на протеинските шипки. Како спортист, многу е важно да ги задоволите вашите потреби за протеини. Со протеинските палачинки ништо не застанува на патот на градење на мускулите и брза регенерација по напорен тренинг.
| деца | 0,9g на кг телесна тежина |
| Не-спортисти до 60 години. | 0,8g на кг телесна тежина |
| Не-спортисти од 60 години. | 1g на кг телесна тежина |
| Рекреативни спортисти | 1,2-1,8 g на кг телесна тежина |
| Конкурентен спортист | 2-2,5g на кг телесна тежина |
Вашите дневни потреби за протеини не зависат само од вашата возраст, пол и вашата животна состојба, туку и од соодветната цел за обука.
Какви се хранливите вредности на протеинските палачинки?
Нутритивните вредности за 100 g се обично во следниот опсег:
| протеини | 30 до 67гр |
| јаглехидрати | 11 до 44гр |
| дебели | 3,1 до 15гр |
Маснотијата содржеше резултати од додаден путер од какао или други растителни масти. Дури и додадениот протеин како што се јајце или млечен протеин сепак содржи мали количини маснотии. Подолу можете да дознаете за содржината на протеини и што треба да размислите.
Јаглехидратите обично се добиваат од додадено пченично брашно. Содржаниот шеќер варира помеѓу 3,3 g и 11 g за количина од 100 g. Подолу можете да најдете кој производ и кои хранливи вредности се најдобри за вас.
Имајте на ум дека честото внесување протеини бара редовно внесување на калциум. Ова е од суштинско значење за синтеза на протеини.
Колку чинат палачинки со протеини?
Исто како и нормалните палачинки, лесни се и протеинските палачинки. Сè што ви треба е тава, брашно, млеко, јајца, шеќер и секако протеински прав. Потоа послужете со јаворов сируп или џем и воила! Фитнес појадокот е подготвен. (Фото: ugglemamma/pixabay.com)
Покрај тоа, протеинските палачинки се само алтернатива и не се наменети како дневен појадок. Ако ги подготвите за појадок еднаш или двапати неделно, цената станува релативна.
Одлука: Какви видови на протеински палачинки има и која е соодветна за вас?
Во основа постојат три вида протеински палачинки
- Протеински палачинки со висока содржина на маснотии
- Протеински палачинки со висока содржина на протеини
- Протеински палачинки со висока содржина на јаглени хидрати
Протеински палачинки се совршена алтернатива за разновиден појадок. Тие се достапни како мешавина подготвена за употреба што може да се меша со млеко или вода.
Имаат вкус сличен на традиционалните палачинки, но тие се поздрави и извор на протеини, бидејќи содржат многу протеини. Тие обично се користат за да помогнат во градење и одржување на мускулите.
Бидејќи мешавините се многу различни, би сакале да ви помогнеме во следниот дел за да откриете кој тип на протеински палачинки е најдобар за вас. Willе ве запознаеме со сите видови споменати погоре и јасно ќе ги покажеме предностите и недостатоците на секој за да можете да добиете мал преглед.
Што ги разликува протеинските палачинки со висока содржина на маснотии и кои се предностите и недостатоците?
Какао путер или други растителни масти се додаваат на овие видови палачинки. Тие содржат до 15g маснотии на 100g.
Подготовката е многу брза и лесна, но треба да користите вода наместо млеко за мешање, бидејќи тоа содржи уште повеќе маснотии.
- Брза подготовка
- Повеќе вкус од другите видови
Палачинки со масни протеини се особено погодни за луѓе со високо калориско барање и за оние кои не се грижат за калориите.
Најчесто тоа се мешавини кои имаат средно висока јаглени хидрати и содржина на протеини и на кои маснотиите им даваат повеќе вкус.
Што ги разликува палачинките со протеини со висока содржина на протеини и кои се предностите и недостатоците?
Овие палачинки содржат до 68g протеини на 100g и се особено погодни за оние кои не ги задоволуваат своите протеински потреби во секојдневниот живот.
Тие содржат јајца, млеко или протеини од сурутка и претставуваат брза закуска како алтернатива на шипки или шејкови. Бидејќи тие обично содржат малку масти или јаглехидрати, тие се прилично невкусни.
- Брза подготовка
- Погоден за слабеење
- Добра протеинска алтернатива за вегетаријанци
- Имајте помалку вкус
- Понекогаш содржат протеини од соја кои не се многу квалитетни
Палачинки со висока содржина на протеини се погодни од една страна за оние кои сакаат да изгубат тежина, од друга страна за атлетичари кои сакаат да ја градат или одржуваат мускулната маса. Тие исто така помагаат при регенерација по интензивна обука. Тие се исто така интересна алтернатива за вегетаријанците кои прават без животински протеини.
Што ги разликува протеинските палачинки со висока содржина на јаглени хидрати и кои се предностите и недостатоците?
Просечната содржина на јаглени хидрати во протеинските палачинки е помеѓу 11 и 44 гр. Оние со висок процент содржат над 30g јаглени хидрати, кои произлегуваат од додавање на пченично брашно.
Палачинките се подготвуваат за 5 минути и се богати со растителни влакна, што значи дека ќе ве заситат долго и ќе го одложат чувството на глад.
- Брза подготовка
- Долга сатурација
- Богато со растителни влакна
Палачинки со висока содржина на јаглени хидрати се идеална замена за оброците, особено за спортисти на издржливост на кои им треба многу енергија.
Често содржината на протеини во овие палачинки е малку поголема, така што ќе добиете две-во-едно.
Критериуми за купување: Овие фактори можете да ги користите за да ги споредувате и оценувате палачинките со протеини
Во продолжение би сакале да ви ги покажеме факторите што можете да ги користите за споредување и оценување на палачинки на протеини. Ова ќе ви олесни да одлучите дали одреден производ е соодветен за вас или не.
Сумирајќи, ова се:
- вкус
- Содржина на протеини
- Калории и хранливи вредности
Во следните пасуси можете да прочитате за што се издвојуваат индивидуалните критериуми за купување и како можете да ги класифицирате.
вкус
И со оваа храна вкусот е сè што може да биде крај и крај. Повеќето протеински палачинки се без вкус. Постојат неколку варијанти како чоколадна банана, бело чоколадо или ванила. Ако не ви се допаѓаат состојките, можете сами да ги рафинирате палачинките.
Мигел Валензуела собра 460 000 УСД преку платформата за финансирање на народот Кикстартер и стави сериско производство на прототип на 3-Д печатачот. Печатачот спроведува индивидуални цртежи и исто така може да произведе палачинки во различни бои на тесто.
Постои голем избор на прашоци за вкус што можете да ги мешате. Или можете да земете разни плодови и да ги исечете на вашите протеински палачинки. Најдобар начин сами да откриете колку се приближуваат протеинските палачинки до нормалните палачинки.
Содржина на протеини
Тука може да се најдат најголемите разлики помеѓу одделните производи. Содржината на протеини е обично помеѓу 30 g и 67 g за 100 g дел.
Ако ви било тешко да ги задоволите вашите протеински потреби, препорачуваме производ со што повеќе протеини. Ако сте биле во можност да ги задоволите вашите потреби за протеини без никакви проблеми, тоа може да биде помалку протеини. Вие исто така може да се обратите за понизок протеински производ, ако само барате алтернатива за обичните палачинки.
На крајот на краиштата, потребата за протеини во организмот е контролирана од различни фактори, тие можат да бидат зголемени енергетски потреби или стрес, разни околности (болест, бременост, итн.) Или фази на раст. Потребата за протеини треба да се постигне преку урамнотежена исхрана.
Протеините содржани најмногу доаѓаат од сурутка, млеко и протеини од јајца. Квалитетот е обично многу висок. Така, повеќето од производите можете да ги консумирате без грижа на совест. Производи со протеини од соја не се препорачуваат. Поради слабиот квалитет, ретко треба да го консумирате ова.
Различни видови протеински палачинки со различна пропорција на маснотии, протеини и јаглени хидрати се погодни за различни режими на обука.
Калории и хранливи вредности
100 гр обично имаат помеѓу 360 и 430 калории. Тоа секогаш зависи од различните пропорции на маснотии, протеини и јаглехидрати. Треба да изберете различни производи во зависност од претпочитаната диета.
Ако имате тенденција да јадете ниски јаглехидрати, т.е. со што помалку јаглехидрати, се препорачува производ со најниска можна вредност на јаглени хидрати.
Сè е во комбинација: палачинките не се само палачинки. Ако сакате да се храните здраво или сте на диета, треба внимателно да ги разгледате состојките пред да купите. (Фото: АмандаАрнасон/pixabay.com)
За да имате уште поздрав појадок, препорачуваме и избор на производ со што е можно помалку шеќер. Ако сте на диета со малку маснотии, ви препорачуваме производ со што е можно помалку маснотии. Нутритивните вредности на одделните производи можете да ги најдете горе.
Тривија: Факти кои вреди да се знаат за протеинските палачинки
На крај, би сакале накратко да објасниме колку често можете да јадете протеински палачинки.
Колку често можам да јадам протеински палачинки?
Вие всушност можете да јадете протеински палачинки секој ден. Сепак, други извори на протеини, исто така, треба да бидат вклучени во вашата исхрана. Препорачуваме пилешко, кварк со малку маснотии, мешунки или јајца.