Тестирајте го вашето знаење во ИСХРАНА! 15 прашања од мрежата на Топкултурализам - вежби, програми
Значи, ако сакате да го тестирате вашето знаење за исхраната, земете молив и запишете го вашиот одговор на следниве прашања, а потоа проверете ги на дното на страницата, во полето за одговори. Успех!
1. Јаглехидратите гојат:
2. Вишокот протеини може да предизвика проблеми со бубрезите:
3. Кофеинот го забрзува согорувањето на мастите:
4. Путерот е поздрав од маргаринот:
5. Витамини растворливи во вода се:
6. Најздраво масло е:
7. За да изгубите 1/2 кг неделно, треба да изгубите тежина од вашата дневна исхрана:
8. Потрошувачката на алкохол влијае на циркулацијата во мускулите и ја намалува мускулната издржливост:
9. Следните симптоми укажуваат на недостаток на:
симптоми: недостаток на енергија, промени во расположението, тешкотии во концентрацијата, вкочанетост на рацете и/или стапалата, воспаление/пукање на јазикот.
10. Најзастапната хранлива материја во организмот е протеинот:
11. Аргин е аминокиселина:
12. Кое од наведените не е во ред:
Б. 1g јаглени хидрати = 10 калории
C. 1g маснотии = 9 калории
13. Колкав процент на внес на калории треба да биде јаглехидрати?
14. Која е последната хранлива материја што се вари во стомакот:
15. Колкава е максималната количина на холестерол/ден за да не се загрози здравјето на срцето?
Одговори:
1. Б - Неточно. Вишокот јаглени хидрати ве дебелее, на вашето тело му требаат јаглехидрати, тие се главниот извор на енергија и го продолжуваат чувството на ситост. За да не се здебели, јаглехидратите мора да претставуваат помеѓу 45 и 65% од внесот на калории, односно во диета од 2000 калории - помеѓу 225 и 325гр јаглехидрати. Потрошувачката на комплексни јаглени хидрати дури и го намалува ризикот од дебелина, срцеви заболувања или дијабетес.
2. Б - Неточно. Нема студии или конкретни докази за негативниот ефект на внесот на протеини, дури и концентриран, врз бубрезите кај здрави луѓе. Истражувачи од Универзитетот во Конектикат спроведоа студија наречена „Диететски внес на протеини и бубрежна функција“, во која се испитуваше влијанието на високо протеинска диета врз луѓе кои сакаат да изгубат тежина и спортисти, а резултатите не укажуваат на никакво негативно влијание. на протеини врз бубрежната функција.
3. А-Вистина. Ефектот на кафето врз согорувањето на мастите и спречувањето на дебелината постои, но тој е многу мал и нема цврсти докази дека зголемувањето на потрошувачката на кафе би било ефикасна стратегија за слабеење. Кофеинот го намалува апетитот на краток рок и ја стимулира термогенезата, но не доволно за да добиете видливи резултати во обид да исфрлите вишок килограми.
4. А-Вистина. Се разбира, ова е природен, органски путер, кој содржи заситени масти како маргарин, но не содржи транс масти. Ниту еден избор не е здрав, препорачливо е да ги премачкате со маслиново масло, но путерот е „помалото зло“ меѓу двајцата. Дознајте повеќе овде.
5. A. Витамини Б и Ц.
6. Б. Маслиново масло. Иако и двата типа на масла се богати со незаситени гасови, маслиновото масло се смета за поздраво поради богатата разновидност на антиоксиданти, полифеноли и хранливи материи, но особено поради многу високата содржина на омега 3 масни киселини.
7. C. 500 калории
8. A. Вистина
9. A. Витамин Б12
10. A. Вистина
11. Б. Неопходен
12. B. 1g јаглени хидрати = 10 калории. Еден грам јаглени хидрати содржи 4 калории.