Тестирајте ја 24-часовната диета Еве како можете да изгубите два килограми преку ноќ
Марија Менц | 17 ноември 2019 година 9:54 часот
Изгуби два килограми преку ноќ? Тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина. BUNTE.de ја тестираше исхраната на експертот за исхрана Ахим Сем. Овде можете да дознаете дали нашиот автор навистина изгубил две килограми.
Следната венчавка е на дневен ред за викендот, но вашиот одличен фустан е премногу тесен? Постојат безброј ситуации во кои би сакале да бидеме потенки за еден или два килограми. Но, кој отсекогаш бил мотивиран трајно да обрнува внимание на здравата исхрана и доволно вежбање?
Колку би било убаво ако можете само да изгубите тежина преку ноќ. Тука влегува 24-часовната диета. Методот е развиен од нутриционист проф. Мајкл Хам и тренерот на фигури, Ахим Сем, развиваат и обезбедуваат губење на тежината брзо и безбедно и ефикасно. BUNTE.de го разгледа концептот и провери дали навистина може да биде исправен.
Станете ВНАТРЕШКА и
прочитајте директно.
Повеќе приказни што се движат
Списанието BUNTE како електронска хартија
Ексклузивни интервјуа и видеа
Пристап до уникатни настани
Како работи 24-часовната диета?
Да почнеме со непријатните вести: Диетата трае малку подолго од 24 часа од чисто теоретска гледна точка и не губите килограми како со магија, туку мора да направите нешто за тоа - имено, спортувајте и намалете калории.
Диетата започнува претходната вечер со интензивен тренинг за да ги испразните продавниците за јаглени хидрати. Најдобри опции за ова се трчање, возење велосипед или тренинг со силна сила. Важно е да не јадете ништо два часа пред да започнете со обука и да имате само лесен оброк со многу протеини навечер. Исечете ги јаглехидратите и нивото на инсулин ќе остане на ниско ниво и ќе влезете во режим на согорување на маснотиите претходната вечер.
Следниот ден треба многу да ја ограничите вашата исхрана, жените јадат 800 калории, мажите 1000 калории, распоредени во максимум четири оброци. Спортот е повторно на програмата пред ручек, но овде можете да го однесете полесно отколку претходниот ден. Професорот Хам и тренерот Сем препорачуваат да спакувате храна богата со протеини на вашата чинија, идеално е риба, посно месо, зеленчук и салати. Наутро може да биде и мал кварк.
Може ли навистина да изгубам маснотии со тоа?
Во теорија, да, но навистина мора да вложите напор. За да изгубите килограм маснотии, треба да заштедите 7.000 калории. Значи, ако јадете малку, согорувате многу калории преку вежбање, а потоа исто така имате висока базална метаболизам, односно она што вашето тело секогаш гори секој ден, многу се спојуваат. Според моите пресметки, би заштедил максимум 3000 калории за 24 часа, нешто помалку од половина килограм маснотии.
24-часовна диета: вака продолжив
Подготовките ми започнуваат во четврток. Обично сакам да работам спорт пред работа, но тој ден чекам до вечер. Ја прескокнувам и вообичаената попладневна закуска затоа што не треба да јадете ништо два часа пред тренинг. Затоа, се фрлам во облеката за трчање и се подготвувам психички и морално за многу напорен тренинг. Еден час обука со интервал е на програмата. Прво трчајте дваесет минути, а потоа трчајте со полн гас половина час и истрчувајте десет минути. Влажно е, ладно е, немам желба и сила. Но, не е корисно, почнувам да одам. После обуката, јас сум скршен соодветно. За вечера има салата со малку хидрати со пилешки гради и пармезан. Вкусно, но навистина не сум задоволен. За да спијам доволно, легнувам рано.
Следното утро се раздени и всушност црно кафе е на програмата. Но, јас сум малку мачник кој едноставно не може да се навикне на кафе без млеко. Затоа, испијте малку голтка, 30-те калории нема да убијат никого. За појадок има пржено јајце, печурки и шунка, ручекот повторно се состои од салата, овој пат со фета. Пред да јадам, ја користам паузата за ручек за трчање на издржливост. Тоа всушност треба да трае 75 минути. Но, се чувствувам толку слабо и немоќно што по пет километри се враќам дома. На крајот на краиштата, половина час е подобро од ништо.
Треба да го поминам попладнето без закуски или слично. Веќе се сомневав дека ова ќе биде најнепријатниот дел. Мојот глад е всушност толку голем што се почестувам со неколку бадеми и чаша кисела краставица (домашна и без шеќер). На крајот на краиштата, нема многу смисла да мора да престанам да држам диета затоа што се онесвестувам. А, закуската немаше што многу да понуди во однос на калориите или јаглехидратите.
Вечерта има лосос и грав од рерна, оброк кој исто така е малку калоричен и јаглехидрати. Јадам околу 800 калории тој ден. Не ми е лесно, ниту меуркам со енергија. Се чувствувам слабо и замрзнувам цел ден, класични знаци дека трошам премногу малку калории.
Дали работеше 24-часовната диета?
Поминаа ветените две кила? Не Вагите покажуваат 300 грама помалку, што е навистина разочарувачки со оглед на напорот и сите трки.
За жал, не можам точно да кажам зошто е тоа така. Јас се држев строго до распоредот, вежбав, спиев многу и јадев многу протеини. Секако, ние жените секогаш имаме проблем што нашите тела се многу помалку предвидливи од машките. Во зависност од тоа во кој дел од циклусот се наоѓаме и кое е моменталното ниво на хормон, ова исто така влијае на нашето однесување за слабеење и задржувањето на водата.
За кого се препорачува диета?
Дури и ако не сум среќен со слабеењето, сепак би ја препорачал диетата како брзо средство за постигнување на цел. Според мое мислење, тој е погоден само за луѓе кои се здрави и не се премногу со прекумерна тежина. Иако вагите не покажуваат голем минус, се чувствувам полесно и помалку надуено. Значи, ако се надевате дека ќе се чувствувате подобро после 24-часовна диета (или всушност 36-часовна диета.) И изгледате одлично во тесен фустан, дефинитивно ќе бидете успешни.
Децата и адолесцентите, бремените жени и лицата со дијабетес или други метаболички болести треба да ги држат рацете подалеку од концептот.