Типични поплаки од работа на компјутер и совети за ергономски методи на работа

Компјутерите сега се неопходен дел од нашето секојдневие. Сепак, постојаната работа на екранот може да доведе до здравствени проблеми. Compалби од работа на компјутер не се невообичаени; ова може да биде, на пример, проблеми со очите или проблеми со зглобовите. Дознајте за типичните поплаки и болести предизвикани од работата на компјутер и прочитајте како да ги ублажите и спречите.

работа

Компјутерите се исклучително корисни во секојдневниот живот и работата. Сепак, работата на екранот има недостаток што ги оптеретува очите, како и мускулно-скелетниот систем. Бројни корисници на компјутер страдаат од здравствени проблеми.

Децата кои поминуваат многу време пред компјутерот не се автоматски каучи компири. Напротив:

Ако децата го користат ИТ за домашна работа, сурфање на Интернет или за комуникација, тие имаат корист од тоа. Ова го откриле кинеските научници кои ги набудувале 14-годишниците и нивната употреба на компјутери. Генерално, децата беа уште поактивни, поспортски и попопуларни меѓу своите врсници отколку нивните врсници без домашен компјутер. Ова е објавено од здравствениот магазин Апотекен Умшау.

Но, стана јасно и дека не е доволно само да се користат тастатурата и глувчето. Позитивниот ефект не се однесуваше на децата кои поголемиот дел од слободното време го поминуваат играјќи компјутерски игри.

Вести од 15 јануари 2005 година

Двајцата научници Маркус Апел и Констанце Шрејнер од Универзитетот во Кобленц-Ландау се занимаваа со темата за ефектите на Интернетот. Меѓу другото, тие подетално ја разгледаа и книгата „Дигитале Деменц“ од 2012 година на психологот Манфред Спицер.

Нема штетни ефекти од голема употреба на Интернет

Како резултат, истражувачите откриле дека тезите презентирани во книгата имаат малку заедничко со состојбата на научното знаење. Книгата известува за штетните ефекти на дигиталните медиуми и предупредува на Интернет.

Интернетот нема негативно влијание врз социјалното однесување, а корисниците не се повеќе осамени од другите луѓе кои не сурфаат на Интернет.

Зајакнување на одредени проблеми

Родителите и наставниците не треба да се грижат кога децата и младите се зафатени со компјутер. Сепак, како што е опишано во книгата, одредени проблеми можат да станат полоши, како што се „прекумерна тежина“ или зголемена „агресија“.

Дали честата употреба на системи за навигација, исто така, влијае негативно на просторната ориентација, сè уште не е докажано.

Вести од 3 април 2014 година

Типични поплаки

Типични поплаки предизвикани од прекумерна работа на компјутер се

  • Напнатост во вратот
  • Болка во грбот
  • Проблеми со очите
  • главоболка
  • Циркулаторни нарушувања во нозете, исто така
  • Болка во рацете и рацете.

Покрај тоа, многу луѓе сметаат дека редовно работат на компјутер, исцрпен после работа и се жалат на

  • Нарушувања на спиењето
  • Исцрпеност
  • безволност
  • внатрешен немир
  • Непријатност од гастроинтестиналниот тракт или
  • Нарушувања во концентрацијата.

Но, психолошките проблеми исто така не се невообичаени.

Недостаток на вежбање и едностран стрес

Голем проблем при работа со компјутер е што веќе седечката работа во канцеларијата бара уште помалку движење поради ширењето на новите комуникациски и информатички технологии, што доведува до хроничен недостаток на движење.

Исто така, постои едностран стрес на одредени делови од телото. Во последните неколку години затоа Штети

  • на мускулно-скелетниот систем
  • на мускулите и
  • на 'рбетот

Стрес на очите

Но, очите страдаат и од значителен стрес поради постојаната работа на екранот. Значи, тие мора да продолжат да одат нагоре различни растојанија и контрасти да се прилагоди.

Постојано гледањето во мониторот е особено проблематично, бидејќи човечките очи всушност не се дизајнирани за нагло читање на мали карактери на средни растојанија.

Ако го погледнете екранот на компјутерот со точна точност и фокус, фреквенцијата на трепкање се намалува, што за возврат суви очи предизвикува.

Како резултат, непријатност во очите како

  • заматен вид
  • Гори очи
  • чешање
  • Црвенило
  • Солзи или
  • Болки во очите

Проблеми со зглобовите

Сепак, најчестите проблеми поврзани со работата со компјутер се подлактиците, лактите и зглобовите. Ова вклучува пред сè т.н. Рака на глувчето, исто така познат како синдром на тениски лакт или РСИ.

Овие термини вклучуваат различни симптоми на болест, како што се абење на зглобовите или тендинитис. Заедничко им е на сите преку неповолно или непознато истегнување на раката се јавуваат.

Психолошки стрес

Но, на психата влијае и работата на компјутер. Значи, поради модерната технологија, многу компјутерски работници Постојано високо концентрирана, внимателна и брза реакција биде. Во најлош случај, поплаките предизвикани од компјутерска работа можат дури да станат хронични.

Секој што поминува многу часови пред мониторот на компјутерот секој ден има право редовно да ги проверува очите. Компанијата мора да им овозможи на вработените под 40-годишна возраст да прават преглед на очите и специјална проверка на нивната компјутерска работна станица од страна на лекар од компанијата или лекар за работа на секои пет, а потоа на секои три години. Здравствениот магазин „Апотекен Умшау“ го посочува ова.

Честопати не е познато дека работодавците исто така мораат да ги сносат трошоците за визуелно помагало за работникот на екранот во одредени случаи. Ако, за време на превентивниот преглед и дополнителна посета на офталмологот, се утврди дека проблемите не можат да се решат со нормални очила, работодавачот мора да му обезбеди на работникот очила кои се специјално дизајнирани за растојанието помеѓу неговите очи и екранот.

Вести од 24.01.2005 година

Неодамна, тонерите од фотокопири и ласерски печатари често се сомневаат дека создаваат ситна прашина, за која се верува дека е одговорна за многу болести во канцеларијата. Тековните студии, сепак, се спротивставуваат на ова сомневање.

Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) утврди дека барем тонерите не испуштаат ситен прав. Иако ситното загадување на прав се удвојува кога се користат овие уреди, ситната прашина не содржи честички на тонерот.

Шефот на БфР, Андреас Хенсел, не сака да ги минимизира овие уреди, но смета дека ризикот по здравјето е „релативно мал“.

Вести од 13.12.2007 година

За да не се заразува синдромот на компјутерски вид (CVS), треба, на пример, да се стави екранот на компјутерот под нивото на очите.

Д-р Г. Johnон Лах од Американското здружение за офталмолози истакна дека најчестата грешка е неправилното поставување на мониторот. Многу играчи или луѓе кои работат многу на екранот можат да добијат CVS.

Треба редовно да паузирате и да ги обучувате очите да гледаат предмети што се далеку. Компјутерските гејмери ​​исто така треба да имаат навика да направат пауза од најмалку 10 секунди откако ќе играат околу 10 минути и да ги релаксираат очите.

Типични симптоми на CVS се горење на очи и главоболка, а може да има проблеми кога очите треба да се префрлат од близу до далеку на вид.

Вести од 21.08.2008 година

Луѓето на кои им требаат очила не треба да работат на компјутер во мракот, бидејќи тоа уште повеќе ги оптеретува очите. Затоа, секогаш обезбедувајте доволно светлина, било да е тоа во канцеларија или дома.

Секако треба да се избегнува осветлување, бидејќи тоа предизвикува поголем сјај, како што советува офталмологот Георг Екерт од стручното здружение на офталмолози.

Вести од 03/04/2009

Американскиот весник за превентивна медицина објави на Интернет дека од 1994 до 2006 година бројот на несреќи предизвикани од компјутери и нивни додатоци се зголемил за седум пати.

Главно не станува збор за очигледна штета како што се нарушувања на видот или поплаки во пределот на грбот, туку за рани, предизвикани од паѓање на монитори и паѓање над кабли. Повеќе од 78.000 несреќи на кои им е потребна нега во собите за итни случаи се регистрирани од американски лекари, што претставува зголемување од околу 732 проценти.

За жал, оваа бројка не се должи само на зголемената сопственост на компјутер, таа е зголемена само за 309 проценти.

Вести од 06/10/2009

Ако редовно го ставате вашиот лаптоп на скут неколку часа за да работи, ризикувате заболување на кожата: „Еритема аб нејнер“ е името на претежно безболна промена на бојата на кожата. Дерматолог од Париз прв известил за тоа: Во својата пракса, 27-годишник се пожалил на мрежест црвено-кафеав осип на бутовите. Според самиот себе, симптомите се појавиле откако со месеци го зел лаптопот на скут на работа.

Микропроцесорите на уредот генерираат температури помеѓу 43 ° и 50 ° Целзиусови. Како резултат на тоа, кожата на бутовите е масовно прегреана и по некое време формира огнени траги. Еритема аб не е обично професионално заболување на готвачи или пекари кои работат со раце и раце на голема топлина. Медицинското здружение препорачува засегнати корисници од врвен круг секогаш да го поставуваат својот компјутер на маса или барем да користат цврста површина. Осипот обично ќе исчезне по три месеци.

Вести од 15.02.2010 година

Секој што поминува повеќе од четири и пол часа од своето слободно време на компјутер или на Интернет, официјално се смета за интернет-зависник. Во специјалистичките кругови се зборува за „патолошка употреба на компјутер и Интернет“, што во многу случаи добива пропорции кои бараат третман. Бидејќи на многу од погодените им е тешко да го притиснат копчето, тие се повлекуваат во анонимниот сајбер свет на простории за разговор и онлајн игри и на долг рок ризикуваат сè повеќе да ги изгубат своите вистински социјални вештини.

Недостатокот на вежбање доведува и до физичко оштетување. Околу 1,7 проценти од сите германски адолесценти се веќе болни со компјутери.

Нова форма на терапија сега треба да им даде шанса да се вратат во реалниот живот. Како дел од тримесечен стационарен третман, кој е финансиран од здравствено осигурување, тие полека се одвикнуваат и учат да обновуваат социјална мрежа надвор од Интернет и да го користат компјутерот само за неопходни задачи.

Вести од 17 јуни 2010 година

Многу луѓе седат со часови пред екранот на компјутерот од професионални причини, но и во слободно време. Особено ако гледате тешко на екранот, вашите очи се секогаш суви и резултатот е дека вашите очи се заморуваат и се добива впечаток дека на површината има зрна песок.

Причина за синдром на канцелариско око

Ова е затоа што нормално трепкањето на окото, што се случува до 22 пати во рок од една минута, предизвикува распределување на солза течност на површината на окото. Но, ако цврсто загледате во екранот, бројот на пати кога трепнувате со очите се намалува, понекогаш само до седум во минута, така што се дистрибуира помалку влага и окото се суши. Ова е исто така познато како таканаречен синдром на канцелариско око.

Од друга страна, постојат вештачки солзи кои ветуваат привремена помош, кои се достапни како тенок или малку вискозен производ. Но, тенки течни производи помагаат само за кратко време и вискозните производи ги одржуваат очите влажни подолго, но лесно можат да го попречат погледот.

Корисни совети

Најдобро е ако станувате од екранот еднаш и тогаш, што е добро и за грбот, или можете преку прозорецот да погледнете во зелениот.

Вести од 04/04/2011

Секој што многу седи на компјутер треба да се погрижи работ на тастатурата на која се потпира зглобот при пишување да биде што е можно пофлексибилен.

Премногу силен отпор може да доведе до хронични инфекции на зглобот на долг рок, предупредува „Апотекен Умшау“ во врска со истрагата на Техничкиот универзитет во Цирих.

Вести од 18 април 2011 година

Секој што работел на својот лаптоп долго време знае колку брзо може да се загрее таков уред. Сепак, ова може да биде проблем, особено за мажите кои сакаат да седат удобно на каучот со лаптопот и да го ставаат уредот во скут, како што пренесува „Апотекен Умшау“.

Студија на Државниот универзитет во Newујорк со 29 мажи покажа дека температурата на телото во тестисите може да се зголеми до 2,5 ° Целзиусови ако мажот има лаптоп на скутот подолго време. Претходните студии веќе покажаа дека зголемената телесна температура во скротумот од еден степен може да ги оштети клетките на спермата.

Вести од 20.06.2011 година

Обезбедете ергономски услови за работа

Да се ​​справи со рака на глувчето, се

  • гимнастика
  • Ирадијации
  • Масажи или
  • Бањи за вежбање

корисни Покрај тоа, погодената рака мора да биде поштедена.

Со цел да се избегнат рацете на глувчето или други поплаки, важно е да се подобрат условите за работа на долг рок. Ова вклучува, на пример

  • столче прилагодливо на висина, опремено со потпирачи за раце
  • редовно истегнување на зглобовите
  • напуштањето на тркалото на глувчето
  • употреба на алтернативни влезни уреди како што е тастатурата
  • правилното поставување на екранот исто така
  • релјефот на рацете.

Покрај тоа, треба прави редовни паузи, движете се помеѓу себе и правете други активности.

Дизајн на работното место

Кога станува збор за ергономскиот дизајн на работното место, треба да се запазат следниве точки. На Компјутерски екран треба да биде во права линија со тастатурата за да не мора да ја вртите главата за да погледнете таму. На сиромашни во најдобар случај се наоѓаат под прав агол на работната површина.

Истото важи и за Позиција на ногата; исто така е идеално правоаголна. Нозете се целосно на подот. Што по Избор на табела Што се однесува до, треба да обрнете внимание на висина од 72 до 76 сантиметри за модели со фиксна висина. Се препорачува висина од 62 до 82 сантиметри за прилагодливи маси.

Доволна е слободата на нозете. За таа цел, масата треба да биде широка 60 сантиметри и длабока 70 до 80 сантиметри.

Исто така кај Канцелариски стол треба да се забележат неколку точки; се бара динамично седење. Идеално, ова значи:

  • Тоа е столпче за вртење кое не е навалено, со пет тркала
  • седиштето е со димензии 40х40 сантиметри, се прилагодува при наклон и е исто така малку закривено навнатре
  • Висината на седиштето е од 40 до 55 сантиметри
  • Работ на седиштето е заоблен
  • Аголот на потпирачот за грб е прилагодлив и излегува најмалку 50 сантиметри над седиштето

Мерки за спречување на поплаки

Покрај дизајнот на работното место, треба да се преземат неколку мерки за да се спречат гореспоменатите жалби. Овие вклучуваат:

  • Избегнување на предолго седење
  • Избегнување на долга, монотона работа (станување е исто така корисно, на пример кога зборувате на телефон или на состаноци)
  • редовни вежби за истегнување, особено за грбот
  • редовно покривање на кратки растојанија, на пр. до копир, факс итн.
  • додавање на ергономски глушец
  • избегнување на притискање на предниот раб на масата против подлактицата
  • избегнување на ладни контактни површини
  • Редовни вежби за очи
  • доволно светло на работното место
  • Редовно кревање во канцеларија
  • Редовно вежбање како компензација (ова може да се направи на патот кон работата

Истражувањето покажа дека жените сметаат дека нивниот компјутер е попривлечен од нивниот партнер. Интервјуирани се жени од 2.600 канцеларии. Додека жената поминува во просек 9,3 часа на ден со својот компјутер, тоа е само 3,6 часа на ден со нејзиниот партнер.

Само 20 проценти од интервјуираните жени се незадоволни од оваа „распределба на приоритетите“ затоа што би сакале да поминуваат повеќе време со својот партнер. 40 проценти од жените поминуваат повеќе време со компјутер отколку со своето семејство. Шопингот и излегувањето се исто така зад компјутер за две третини од анкетираните жени.