Типови на тело мезоморф, ектоморф, ендоморф - лага - фитнес Спартак
Но, дали е тоа навистина така? И многумина ја пробуваат обука а твојот исхрана на нивното За да одговара на типот на телото. Тука се поставува следното прашање: Дали тоа има смисла?
Во продолжение ќе одговорам на овие и на други прашања во овој контекст.
Содржина:
Потеклото на типовите на телото
На Пронаоѓање на типови на тело беше 1940 година психологот и лекарот Д-р Вилијам Шелдон да се раздели. Ова се обиде да го користи 4000 фотографии на студенти карактерни црти, како и Способност за градење мускули и маснотии, да бидат доделени на надворешните карактеристики и структурата на коските. Не звучи тоа малку чудно? Природно. Како сакаш врз основа на изгледот на луѓето можат да кажат што е нивно Внатрешни работи продолжува?
Типови на тела: како погрешно се толкуваат
Многу јасни фактори зборувај против овие тврдат. Било да е тоа генетика, воспитување, траума или безброј други кои ги предизвикуваат овие Уништи истрага.
Овие Аспекти денес за жал се на секој агол игнориран и игнориран.
Пример за ова:
Земете неколку различни термос колби. Овие се природни нетранспарентно и не може да се погледне внатре. Сепак, според Шелдон, можно е да се знае која пијат самите е во него, без разлика дали е тоа загреан е или не, без разлика дали е засладен или не, итн.
Ајде да се справиме со нив Типови на тела индивидуално како што сакаат Метаболни типови на Д-р Вилијам Шелдон беа толкувани:
Ендоморф
- масивна фигура
- широки колкови
- широки рамена
- кратки раце
- кратки нозе
- краток врат
- дебеличко лице
- високо складирање на маснотии
- бројни, тенка коса
Ектоморф
- тесен колк
- тесни раменици
- тенок изглед
- мал ребро кафез
- тешко се здебелува
- тенка, но густа коса
Месоморф
- Идеална слика меѓу видовите на тело
- тесен колк
- широки рамена
- голем ребро кафез
- долго торзо
- големи раце и нозе
- силна, густа коса
- Брза мускулна добивка
- класичен V-облик
Како го користиме различни способности за градење маснотии и мускули може да се види, ова е очигледно различен метаболизам. Ендоморфниот тип има најниска стапка на метаболизам.
Тој знае највисоко Ектоморфи горе и помеѓу мезоморфен тип на тело. Колку е повисока Метаболичка стапка, колку повеќе калории, т.е. енергија, се согоруваат. Значи „екто“ треба да јаде многу повеќе, односно да троши повеќе калории, за да се здебели. Ова е - како што споменавме погоре - Хардгенер наречен.
Но, воопшто постои такво нешто како тешко стекнувачи?
Кои типови на тела всушност претставуваат
Само што запознавте како др. Вилијам Шелдон Интерпретирани типови на тела Има Во првиот дел веќе беше истакнато дека ова е грешка беше. Да тоа беше не сите погрешни, она што го измисли споменатиот психолог. На Постојат типови на тело, сепак само во однос на фигурата или структурата на коските. Секако дека има Мешани форми, бидејќи не секој одговара на претставените три модели. На пример, можете да го направите она што се надевам дека не, тесни раменици во комбинација со a широк колк да има.
Но, што е со "Тврдокорни„На себе? Овој термин означува дека луѓето различни метаболички стапки имаат различни степени на согорување на калории. Всушност, нема ништо против, ако не беше тоа модерна наука, нешто Измерете лесно може. Никаде нема докази или значајна студија што го поддржува тоа екстремни разлики во метаболизмот кај луѓето се случуваат.
Секако дека постои и освен тоа јасни разлики во однос на потрошувачката на енергија грижи. Еве мал додаток: Не тоа Метаболичка стапка е виновен за тоа, но доста други фактори. А. Канцелариски работник на пр. ќе изгори многу помалку од една Bиверичар, дневниот тежок работи физички. Така, работата игра многу голема улога, бидејќи барем во Дневна рутина на вработен со полно работно време многу долг временски период зафаќа.
Секако играјте го и тоа Тежина, на висина и Возраст а да не се занемари улога. Исто така активности од слободно време насочете ја потрошувачката на калории нагоре во различни степени. Ако некое лице вежба два часа шест пати неделно, ова ќе изгори многу повеќе, отколку некој што тренира еден час три пати неделно.
Постои уште една причина што може да предизвика голема метаболичка абнормалност. Сепак, ова се случува само кога народот учествува во а Метаболичко заболување страда. Пример за ова ќе биде Хипертироидизам и -Потфункција. Исто така хормонална нерамнотежа како се предизвикани од таблетите (за контрацепција) може.
Кога сте сигурни дека сте јадете доволно, но не дебелеење или обратно, ако премногу лесно се дебелеете, ви препорачуваме една Да одам на лекар. Специјалист за ова ќе биде А. ендокринолог. Ова го оценувам веројатност сепак како многу ниско а.
Соодветно прилагодете го планот за обука и исхрана
И покрај сите информации што сте ги прочитале досега, тие сè уште постојат прашање: Да претпоставиме дека сум еден од рече типови на тела, Некако морам специјално се хранат или еден специфичен план за обука следи? Ниту, ниту пак!
Мускулите остануваат мускули, а метаболизмот останува метаболизам. Тешки добитници не постојат, под услов сè да биде во ред со вашето здравје. Почитувајте го План за обука, на за вашата сцена погоден е. Твојот План за исхрана останува исто така исто, без оглед каков тип на тело сте.
Важноста за нас
Ние сме спортисти за фитнес, спортисти за сила, свесни за фигури или дури и бодибилдери. Ние сакаме,градат мускули, Скршете ги мастите, Добијте сила или само бидете фит и упорни. Основите за ова се тоа обука и исхрана. Бидејќи овие остануваат исти во секој случај Типовите на телата не се релевантни за никој од нас, освен под одредени околности за Бодибилдер меѓу нас.
На сцена важно е што е еден за еден Коскена структура Има А. ендоморфно тело ќе биде исто како ектоморфно тело никогаш толку лесно “естетски„Стани како мезоморф. Треба да се напомене дека естетиката е природна Материја на мислење е Сепак, својствата на „мезо“ се оптимални за пошироката јавност.
А. Ектоморф Се разбира, тоа е исто така суштинско потешки, така да се појави широк, како и другите два типа на тело. Така има и Ендоморфен истото проблем, кога станува збор за "се појавуваат атлетски„Оди.
Заклучок
Типови на тела се далеку преценет критериум, прилагодете ја нивната исхрана и вежбање. Што беше д-р. Вилијам Шелдон се обиде да биде Шема да се сместат во денешно време е приближно да се исклучат. Тоа е тоа поинаку изградени луѓе треба да им биде јасно на сите.
Во крајна линија се изразите ектоморфна, ендоморфна и мезоморфна функционираат само како Опис на структурата на коските. Сè друго не е дури и шпекулација. Од вас зависи дали воопшто треба да зборувате за „типови на тела“, доколку сакате да ја достигнете целта.
За авторот
Како спонзориран природен бодибилдер, многу години се занимавам со темата наука за исхрана и спорт и со тоа стекнав значително ниво на знаење. Уживам да стекнувам нови знаења секој ден, исто така размислувајќи да направам нешто за моите ближни луѓе. И, како што е познато, исхраната може да биде клучот за здрав, среќен начин на живот! Повеќе информации за мене на мојата страница на Фејсбук