TLC диета најдобра и најпопуларна диета во годината ELLE
Постојат безброј, сосема различни диетални пристапи. Што доведува до успех за кого зависи првенствено од личните преференции во исхраната и целите што си ги поставиле сами. Диетата TLC, релативно нов концепт од САД, штотуку е избрана за една од најдобрите програми за 2017 година од страна на експертите. Зошто е толку популарен? Од едноставна причина што воопшто не е диета - што значи дека можете да јадете се додека не сте сити.
Која е диетата со ТЛЦ?
TLC е кратенка за терапевтски промени во животниот стил, бидејќи оваа диета е всушност концепт за трајна промена во исхраната со цел намалување на нивото на холестерол. Фактот дека килограмите вредно го намалуваат планот за мени со малку маснотии е само убав несакан ефект, така да се каже. Во основа, се применува следново: дневната потрошувачка на маснотии не треба да надминува 25-35 проценти и процентот на заситени масни киселини (како путер, сирење и месо) не смее да биде повеќе од седум проценти на ден.
Што можете да јадете на диета со TLC?
Треба да се избегнуваат храна како масно месо и колбаси или производи со полномасно млеко, како путер или сирење, како и слатки и пржена храна. Исто така, треба да избегнувате празни јаглехидрати (како на пример во лимонади или производи од бело брашно). Од друга страна, можете да јадете полн со јаглехидрати, кои се богати со витамини, минерали и елементи во трагови. Ова вклучува многу видови овошје и зеленчук, како и производи од цели зрна. Дозволено е и посно месо, риба, па дури и десерти со малку маснотии, како замрзнат јогурт.
Придобивките од диетата со TLC
Иако има сличности со другите пристапи, како што е медитеранската диета, диетата ТЛЦ нуди поголема флексибилност во составот на оброците, така што може да биде индивидуално прилагодена за секого - за вегани, како и за лица со нетолеранција на глутен . И поради големата разновидност, долгорочната промена во исхраната веќе не е толку тешка.
Сите детални информации за диетата ТЛЦ, како и храната што се препорачува и оние што треба да се избегнуваат, можете да ги најдете во овој водич.