Тој изгуби 18 фунти со ОВИЕ 4 јапонски трикови - инспирација секој ден
Кога пристигна во Токио, Кетрин Гронауер имаше 18 килограми, но слушајќи го советот на колега од јапонско потекло, успеа да усвои 4 здрави навики кои и помогнаа да ослабе без многу напор.
Тој научи дека одењето може да биде поефикасно во смисла на губење на тежината отколку да бара тренинг и дека повеќе напор не мора да значи и подобри резултати.
Кетрин исто така разбра како фактот што успевате да се смирите ви овозможува да го слушате вашето тело, природно доведувајќи до помалку желби.
Кетрин Гронауер е моментално специјалист за здрав начин на живот и открива четири тактики што можете да ги имплементирате во вашиот секојдневен живот за да бидете поздрави и послаби, без напор.
Ако отсекогаш сте мислеле дека губењето тежина само ако сметате калории, овие совети може да изгледаат малку чудни. Но, кога цела популација јаде добро и ужива во избалансираното тело како резултат на овие навики, додека сте уморни од теретана и ги броите сите зафати, не би било лошо да им дадете шанса.
1. Ако тренирате како сумо борач, ќе изгледате како сумо борач
Првиот пат кога Кетрин сфати дека не е важно што правите, туку повеќе како го правите тоа што го правите за да изгубите тежина, беше кога виде тренингот на сумо. Борците прескокнуваат појадок, тренираат напорно наутро, јадат многу на ручек, потоа спијат и го повторуваат целиот процес навечер.
Како и овие борци, Кетрин многу се придвижи, а тоа и го засили апетитот. Колку и да биле здрави оброците, тој завршил да јаде повеќе отколку што треба, без да сфати. Тогаш се чувствуваше уморно од тренингот и уморна од прејадувањето, па дремеше. Од една страна развива мускулна маса, а од друга страна додава слој маснотии над сите тие мускули.
Како знаете дали претерувате со тренинзите? Па, ако влезете во фаза на хипервентилација за време на тренингот, тоа е јасен знак дека треба да забавите. Мирното дишење му кажува на телото дека сè е во ред, па можете да се фокусирате на задачата да согорувате маснотии за да добиете енергија. Ако го стресите вашето тело преку премногу тешки тренинзи, факт сигнализиран со забрзано дишење, тој ќе користи брзи извори на енергија, како што е шеќер. Значи, моментите кога ќе се вратите дома и не сте во можност да направите ништо додека не стигнете до фрижидерот да земете мала закуска, се знак дека претерувате со тренинзите.
2. Чувајте ја температурата на вашето тело во нормални граници
Топлото тело е здраво тело. Постои концепт заснован на енергетската вредност на храната, не многу познат, определен од начинот на кој растат одредени растенија, што диктира тип на енергија што ви се пренесува кога јадете. Храната што расте во текот на летото се смета за ладна храна за да му помогне на вашето тело да се прилагоди на топлината. Храната што расте во зима, како што се корените, се смета за храна што го загрева и смирува организмот.
Салатите и комбинациите на сурово овошје и зеленчук се здрави, но ако јадете премногу, тие се опасни затоа што спаѓаат во категоријата храна што го ладат организмот. Така, не е невообичаено поединецот да се чувствува уморен откако ќе ги потроши.
Дали некогаш сте нарачале сирова салата во кинески ресторан? Веројатно не, бидејќи источната диета не содржи премногу сурова храна, бидејќи се заснова на потрошувачката на храна што го одржува вашето тело топло. Ако сакате да јадете зеленчук, изедете го варен, во тава, парен, варен или на скара.
3. Не пијте вода за време на оброкот
Прво на сите, водата се лади, а за да изгубите тежина, според претходната точка, треба да го одржувате вашето тело топло, и второ, водата „ги гаси дигестивните пожари“, што спречува преработка на храна. Со други зборови, водата ја неутрализира pH вредноста во желудникот, што спречува обработка и асимилација на хранливи материи од храната.
Во Јапонија, повеќето луѓе јадат супи, а ако не јадат, не пијат вода. Честа навика е да пиете топол чај после јадење.
За правилно хидрирање, наместо дополнителни чаши вода, повеќе елиминирајте сè што ве дехидрира, од кафе до црн чај, обидувајќи се да јадете хидратантна храна. Водата треба да се консумира само помеѓу оброците.
4. Земете топла бања почесто
Покрај тоа што помага да се релаксираат мускулите, топла бања ја подобрува циркулацијата, што го поддржува варењето и процесот на детоксикација.
Во Јапонија се практикува идејата за „половина бања“, во смисла дека ја исполнувате кадата доволно за да го достигнете нивото на водата под срцевиот дел кога ќе седнете. Ако го наполните повеќе, може да има несакани ефекти врз срцето поради притисок.
Температурата е исто така важна. Повеќето луѓе се капат на температура некаде помеѓу 37 и 41 степен, што е доволно за да се подобри циркулацијата без преоптоварување на вашето тело.