Топ 10 најдобри прехранбени производи во храна за појадок
За да имате одличен ден секој ден, важно е да појадувате правилно. Идеален оброк за овој дел од денот треба да биде хранлив и полн со енергија. Еве ги најдобрите избори.
1. Овесна каша
Тие содржат бета-глукан, влакна што го намалуваат холестеролот во крвта, омега 3 масни киселини и калиум. Треба само да ги избегнувате слатките - да ги купите што е можно поприродно и да ги консумирате со млеко и малку мед, евентуално и со овошје и ореви.
2. грчки јогурт
Тој е мрсен, крем и полн со калциум и протеини. Не е за ништо што грчкиот јогурт доби почит во прехранбената индустрија. Идеален е за појадок бидејќи ви дава ситост и не ви одзема премногу време во кујната. Измешајте го со некои овошја, ореви или мед, во зависност од вашите желби.
3. Микроб од пченица
Само две лажици пченични никулци содржат 15% од препорачаната дневна доза на витамин Е и 10% од дневната доза на фолна киселина. И добрата вест е дека е многу лесно да ги вклучите во кој било оброк. Можете да ги мешате со житни култури, јогурт или смути.
4. грепфрут
Ако сакате да изгубите тежина, студиите велат дека половина грејпфрут консумиран пред оброк ви помага да изгубите тежина побрзо и го забрзува метаболизмот. Исто така е корисно за нивото на шеќер во крвта, го навлажнува и го зајакнува вашиот имунитет. Затоа, обидете се да го вклучите во утринското мени.
Ова се едни од најдобрите избори за појадок. Тие се екстремно заситени и ве исполнуваат со енергија повеќе од енергетски, според неодамнешните студии. Исто така, бананите се јаглени хидрати кои го одржуваат вашето село со часови. Додадете ги во житарките, јадете ги со јогурт или јадете ги обични, тие ќе ви помогнат да останете свежи цел ден.
Тие се исклучително здрав извор на витамин Д и протеини, а појадокот е најдобро време од денот да ги јадете. Без разлика дали ги варите или ги јадете како омлет, јајцата се хранливи и вкусни избори.
7. Ленено семе
Ако додадете семе од лен во пијалак или сад со житни култури, ќе го претворите појадокот во вистински рудник за злато од нутриционистичка гледна точка. Тие се полни со омега 3 масни киселини, влакна и моќни антиоксиданти. Но, бидете внимателни: купете ги во смачкана верзија бидејќи во спротивно тие минуваат низ телото без да се варат.
Свежо или замрзнато, овие плодови прават чуда во човечкото тело. Тие се полни со антиоксиданси и помагаат во подобрувањето на целото тело, од меморијата до циркулацијата на крвта и метаболизмот. Тие исто така се малку калорични. Додадете ги во јогурт или житни култури и уживајте во нивниот вкус.
Ова овошје е полно со витамин Ц, калиум и растителни влакна и многу ви помага во варењето на храната. Одличен е за луѓе кои страдаат од запек или синдром на нервозно дебело црево. Или ќе го јадете обичен или ќе го вклучите во смути, вкусно е.
10. Леб од цели зрна
Јаглехидратите не треба да изостануваат од појадокот. Црниот леб содржи влакна и хранливи материи и е многу поздрав од белиот.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.