Топ 10 намирници кои се борат против ракот; Максимални ефикасности
Ракот е препознаен ширум светот како голем здравствен проблем кој влијае на милиони луѓе годишно. Повеќе од 1 милион луѓе во САД заболуваат од рак годишно, а заклучно со 2009 година, во САД се предвидуваат вкупно 562.340 смртни случаи од рак.
Со цел да се надмине нивната болест, многумина преживеани од рак ја имаа таа среќа да користат комбинација на природни третмани за рак во комбинација со конвенционални медицински третмани. Денес, раната комбинација на хемотерапија и нутриционистичка терапија е во состојба да спаси животи на илјадници пациенти со рак.
Овој двоен пристап може да помогне во поддршката на целото тело и психата во процесот на заздравување, кој понекогаш е долг и многу тежок. Се разбира, кога станува збор за превенција од рак, потребно е повеќе истражување.
1. Зелен зеленчук со лисја
Зелен лиснат зеленчук е камен-темелник на секоја здрава исхрана, бидејќи е исклучително богат со витамини, минерали, антиоксиданти и ензими, но е многу низок во калории, масти, натриум и други токсини. Хранливиот спанаќ, зелена салата, краставица, е богат со антиоксиданти познати во борбата против ракот, вклучувајќи витамин Ц и бета-каротен (вид на витамин А).
И придобивките продолжуваат да доаѓаат - како природни извори на глукозинолати, тие исто така содржат антибактериски и антивирусни својства, деактивираат канцерогени, помагаат во репрограмирање на клетките на ракот да умрат и да се спречи формирање на тумори и метастази. Познато е дека овие хемикалии се откриваат за време на процесот на џвакање и варење во биолошки активни соединенија кои го спречуваат растот на клетките на ракот, кои се нарекуваат индоли, тиоцијанати и изотиоцијанати.
2. Растителен зеленчук
Познато е дека зеленчукот со вкрстени материи е уништувач на рак и едни од најдобрите широко достапни намирници со витамин Ц. Многу од нив се богати со глутатион, познат како „главен антиоксиданс“ затоа што има високи способности на слободните радикали. Скоро сите членови на крстоносното семејство зеленчук од брасика се густи во хранливи материи извори на семејство на фитохемикалии наречени изотиоцијанати кои се поврзани со превенција од рак. Во прилог на изотиоцијанати, зеленчукот со крустери, како што се зелката и брокулата, исто така, содржи сулфорафани и индоли - два вида моќни антиоксиданти и стимуланси за детоксикација кои ја штитат структурата на ДНК.
Додадете еден или два вида - вклучувајќи брокула, карфиол, зелка или бриселско зелје - во трите билни оброци во форма на пржен зеленчук, супи или помфрит, или натопете ги во грчки или грчки јогурт за здрава ужинка. брз Покрај тоа, многу други зеленчуци се добри за намалување на ризикот од рак, вклучувајќи кромид, тиквички, аспарагус, артишок, пиперки, моркови и цвекло.
3. Бобинки
Бобинки се особено богати со антиоксиданти на проантоцијанидин, за кои се покажа дека имаат анти-стареечки својства во неколку студии врз животни и се способни да го намалат оштетувањето на слободните радикали. Големи количини на феноли, зеаксантин, ликопен, криптоксантин, лутеин и полисахариди се други придобивки за бобинки. Помалку позната црница, каму каму и гоџи бобинки се користат во традиционалната кинеска медицина од 200 п.н.е. за зајакнување на имунитетот и енергијата, побарајте ги оние во прав или сува форма во здравствените продавници и на Интернет.
4. Обоено овошје и зеленчук (агруми, тиква, сладок компир и сл.)
Пигментирани бои во боја во растителната храна се сигурен знак дека се светли со фитохемикалии, особено со каротеноидни антиоксиданти. Токму затоа сакате да ја „јадете виножитото“ и да ги менувате боите на храната на чинијата. Кога станува збор за вегетаријанци со висока содржина на јаглени хидрати, студиите покажуваат дека сложените јаглехидрати, вклучувајќи сладок компир, морков, цвекло, други клубени и храна од цели зрна, имаат помал ризик од многу видови на рак, особено од горниот дигестивен тракт. . Ова веројатно се должи на поволната улога на влакната, но прашањето е сè уште отворено за дискусија. Напротив, потрошувачката на рафинирани житарки и храна со големо гликемиско оптоварување не е надвор од антиканцерогена диета. Овие се поврзани со зголемен ризик од разни видови карцином, вклучително и дојка и колоректален.
5. Свежи билки и зачини
Куркумата, која содржи активна состојка куркумин, е една од најмоќните состојки во антиканцерогената диета, бидејќи се покажа дека ја намалува големината на туморот и се бори против ракот на дебелото црево и дојката. Заедно со црниот пипер лесен за употреба, апсорпцијата на куркума е подобрена и подобра за борба против воспалението. Целта на лажичка куркума во прав и 1/4 лажичка црн пипер или повеќе дневно, што може лесно да се користи во тоничен пијалок, со јајца или мешавина од зеленчук. Можете исто така да земате додатоци на куркумин; гледајте 1000 милиграми дневно.
Покрај тоа, други билки кои делуваат како стимуланси на имунитетот вклучуваат ѓумбир, сиров лук, мајчина душица, пиперка, оригано, босилек и магдонос - што може лесно да се користат во многу рецепти, сокови, преливи и пире.
6. Органско месо
Органска храна, вклучително и говедско или пилешки црн дроб, се препорачува во многу антиканцерогени диети затоа што се сметаат за едни од најхранливите намирници на планетата и екстремно богати со витамин Б12. Јадењето органско месо, како дел од пристапот „опашка“ кон конзумирање на животински протеини, обезбедува минерали кои помагаат во чистење на црниот дроб и ја подобруваат можноста за отстранување на токсините од крвта и дигестивниот тракт.
Детоксикацијата со богати извори на селен, цинк и витамини од групата Б помага во прочистување на крвта; произведува топчиња потребни за варење на мастите; природно избалансирани хормони; и складира есенцијални витамини, минерали и железо. Оваа храна богата со минерали може да помогне во спротивставување на ефектите на алкохол, лекови на рецепт, паузи на хормони, високи нивоа на триглицериди, низок калиум, дебелина и вирусни инфекции.
7. Ореви и семиња
Семето на чиа и семето од лен се две од најгустите хранливи семиња во светот. Обезбедува влакна, омега-3 масни киселини и голем број важни минерали. Семиња од коноп, семе од сусам, семки од тиква и семки од сончоглед се исто така корисни и полни со здрави масни киселини како што се ореви, бразилски ореви и бадеми. Нивните здравствени придобивки најдобро никнуваат и лесно може да се користат во пецива, слатки и јогурт. Насочете две лажици дневно.
8. Нерафинирани здрави масла (кокос, лен, црн дроб на треска и екстра девствено маслиново масло)
Дали знаевте дека мозокот и нервниот систем ја контролираат функцијата на целото тело и дека околу 60% од нервниот систем е составен од масни киселини? Проблемот е што многу од широко обработените конвенционални масти и масла што се консумираат денес се хидрогенизирани масла кои се способни да ги уништат нашите клеточни мембрани, што доведува до заболени клетки и токсичност.
Рафинираните масти и масти создаваат проблеми низ целото тело, што доведува до намалување на имунолошката функција, конгестија на клетките и воспаление што ја започнува болеста. Заменете ги рафинираните растителни масла, хидрогенизираните масла и транс мастите со квалитетни масла, вклучувајќи ленено масло, екстра девствено маслиново масло, треска и кокосово масло. Тие ги хранат цревата и промовираат подобра имунолошка функција, помагаат во постигнување и одржување на здрава тежина, а лененото семе и маслото од црн дроб на треска содржат омега-3 масни киселини кои можат да помогнат во енергетските клетки. Маслиновото масло содржи фитонутриенти кои се чини дека го намалуваат воспалението во организмот. Ова може да го намали ризикот од рак на дојка и дебелото црево.
9. Печурки
Хранливите култури се разликуваат во нивните придобивки, вкус и изглед, бидејќи денес има стотици видови на габи, но се знае дека сите се имуносупресивни и многумина се користат во борбата против ракот со векови. Некои габи можат да ја подобрат имунолошката функција, да се борат против растот на туморот и да помогнат во регенерацијата на клетките.
10. Традиционални чаеви
Метастазата е најсмртоносниот аспект на карциномот и е резултат на неколку поврзани процеси, вклучувајќи пролиферација на клетките, ангиогенеза, адхезија на клетките, миграција и инвазија во околното ткиво. Метастазата е водечка причина за смрт кај пациентите со рак, па затоа е еден од најважните аспекти на истражувањето на ракот денес. Неколку клинички и епидемиолошки студии покажаа дека потрошувачката на зелен чај може да помогне во намалување на ризикот од рак. Зелениот чај содржи главни полифенолни соединенија, вклучително и епигалокатехин-3-галат, за кои е докажано дека ја инхибираат инвазијата на туморот и ангиогенезата, кои се неопходни за раст и метастаза на туморот.
Чаевите добиени од лисјата на растението Camellia sinensis најчесто се консумираат како пијалоци низ целиот свет, вклучително и зелен, црн или улонг чај. Иако се чини дека сите традиционални чаеви се корисни, најзначајните ефекти врз здравјето на луѓето се припишуваат на зелениот чај, како што е зелениот чај од матча. Содржи најголем процент на полифенолни соединенија, катехин, галокатехин и EGCG.