Топ 10 намирници за детоксикација - Ziarul de Sănitatii
Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции
Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил
Дали си родител? Како се подготвувате за на училиште?
Фази на детоксикација на црниот дроб и како природните лекови ни помагаат?
Современата диета често вклучува многу преработена храна, богата со нездрави масти и богата со шеќер, но и многу други хранливи дефекти кои можат да му нанесат значителна штета на организмот. Покрај обидот да се елиминира вишокот храна, посебен акцент треба да се стави на детоксикација преку храната што ја јадете. Еве десет од најефикасните намирници за природна детоксикација на вашето тело.
1. Апа
Најважниот елемент во секој третман за детоксикација е вода, која мора да се консумира во големи количини. Всушност, експертите препорачуваат да нема време кога немате пристап до вода во текот на еден ден. Се разбира, ова е само еден аспект на равенката, самата потрошувачка на вода е неопходна. Количината на вода потребна во детоксикација може да варира во зависност од одредени аспекти, како што е телесната тежина, но може да достигне дури и до 3 литри на ден. Очигледно, правилната хидратација не треба да се занемари надвор од третманите за детоксикација.
2. Лимони
Црниот дроб, жолчното кесе и дебелото црево имаат корист од потрошувачката на сок од лимон. Прво на сите, лимонот го прави вашето тело да го зголеми производството на дигестивни сокови. Резултатот вклучува подобро чистење на токсините од дебелото црево. Покрај зголемувањето на производството на дигестивни сокови, сокот од лимон имитира многу од овие важни течности. Други детоксикациски својства на лимоните вклучуваат чистење на црниот дроб и жолчното кесе, помагање при респираторни проблеми и отстранување на токсините од порите. Како дополнителна придобивка, лимоните можат да ја направат водата многу повкусна.
3. Бриселско зелје
Една од најдобрите работи што можете да направите за детоксикација на вашето тело е да јадете храна што ги поддржува функциите на органите вклучени во „отстранување на отпад“. Ова се особено кожата, дебелото црево, бубрезите и црниот дроб. Бриселско зелје и друг зеленчук со крупни дрвја (како карфиол) содржат многу растителни влакна, кои го поддржуваат правилното функционирање на дебелото црево. Резултатот е дека црниот дроб има помалку работа, бидејќи вашето тело елиминира повеќе токсини преку дебелото црево. Ако сакате горки зелени бриселски зелки, пробајте ги сурови, во салата.
4. овес
Овесот е богат со растителни влакна, но работи и како диуретик. Ова ви дава двојна корист од елиминирање на токсините и од бубрезите и од дебелото црево. Покрај тоа, овесната каша содржи влакна кои помагаат во намалување на холестеролот и плаките во артериите. Не грижете се, овесната каша не може да биде вкусна закуска. Овесот може да се меша во смути, може да биде вклучен во составот за палачинки или дури може да се јаде со јогурт.
5. Леќи
Леќата е одличен додаток во секоја диета за детоксикација. Како прво, тие се одличен извор на растителни протеини. Ова може да направи да се чувствувате сити без маснотии, токсини и калории што се наоѓаат во многу извори на месо. Леќата исто така помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Ова значи дека сте заштитени од негативните ефекти на флуктуациите на шеќерот во крвта. Ако сите овие придобивки не се доволни за да ве убедат да вклучите леќа во вашата исхрана, земете го предвид и фактот дека леќата лесно се купува, има ниска цена и може лесно да се додаде во супи или чорби.
6. артишок
Тревното растение со медитеранско потекло е вкусно и има извонредна моќ за детоксикација. Како прво, артишокот помага во правилното функционирање на црниот дроб, што доведува до зголемено производство на жолчката. Ова значи дека храната што ја јадете се вари поефикасно, што резултира во подобрена хранлива апсорпција. Во исто време, влакната од артишок му помагаат на дебелото црево да функционира подобро. Препорачливо е да го јадете варено, скара или печено.
7. Глуварче
Зелената глуварче е стара тајна која има тенденција да се врати во сегашноста. Нашите баби и дедовци разбраа дека овие едноставни зелени може да станат вкусни ако се готват правилно. Она што е познато со сигурност е дека глуварчето се смета за одлична храна за стимулирање на функцијата на црниот дроб и елиминирање на токсините од телото. Ако одлучите сами да ги соберете растенијата, изберете област каде што не се користени хемиски ѓубрива или инсектициди.
8. Зелен чај
Зелениот чај е богат со антиоксиданти кои му помагаат на организмот во борбата против слободните радикали. Овие елементи наречени слободни радикали предизвикуваат еден вид оштетување на клетките, што може да доведе до предвремено стареење и рак. Во суштина, антиоксидансите се борци кои ги бараат и уништуваат слободните радикали. Ако сакате да ја зголемите моќта и способностите за чистење на вода со лимон, можете да додадете кесичка зелен чај.
9. Морски алги
Овие ароматични состојки што се користат, меѓу другото, и за завиткување ролни од суши, имаат неверојатни нутритивни придобивки. Меѓутоа, ако навистина сакате да уживате во придобивките за чистење на алгите, изберете да ги користите во салати, супи или да ги јадете во форма на капсула. Алгите имаат мала калорична содржина, одлични се за организмот и се исклучително богати со фитонутриенти.
10. Куркума
Многу луѓе не сфаќаат дека едноставен зачин може да помогне во детоксикација на телото. Повеќето луѓе консумираат куркума во чаеви или уживаат во овој зачин во различни индиски јадења. Кога станува збор за чистење, придобивките од куркумата се особено видливи за црниот дроб. Некои експерти се толку сигурни во придобивките од куркумата што веруваат дека ефективна детоксикација може да се постигне само со употреба на вода и додавање на куркума во исхраната.