Топ 10 совети за вежбање на авторот Ако седите подолго, умирате порано!
1. Согорувајте калории наместо бензин
За кратки и средни долги патувања, можете едноставно да го оставите вашиот автомобил зад себе и да го користите вашиот велосипед, скејтборд или свои нозе за да се движите наоколу. Покрај дополнителната вежба, вие правите и нешто за заштита на климата.
2. Комерцијални паузи = паузи за вежбање
Комерцијалните паузи не само што се одличен потсетник дека треба да станеме и да се движиме, тие исто така овозможуваат доволно време да бидат активни. Како за неколку скокачки дигалки, на пример? Дури и краткорочни трудови, како што се Б. Измијте садови, може да се гради одлично.
3. Летото е време на градината
Без оглед дали е куќа и двор, градина за доделување или наш сопствен балкон, одгледувањето, наводнувањето, грижата и бербата на растенијата не само што обезбедува релаксација и забава, туку и нè придвижува - сосема за разлика од профитабилниот принос.
4. Долги прошетки во канцеларија
Контејнерот за отпадоци е на дофат на раката под масата и дневниот оброк на пијалоци и храна може да се најде близу до раката покрај мониторот? Потоа, од сега направете го токму спротивното: Користете го копирот на другиот крај од ходникот или тоалетот на другиот кат.
5. Скали наместо лифт
Го слушате овој совет повторно и повторно и не без причина. Кога се качуваме по скали, големите мускули на нозете треба да работат правилно и нашиот кардиоваскуларен систем навистина се одвива. Ова е совршено за помеѓу.
6. Купувајте офлајн
Дури и ако компаниите за нарачки преку Интернет и услугите за достава сега испорачуваат скоро сè до нашите домови, производите како што се облека, храна или мебел сепак можат најдобро да се проценат на лице место. Вие не само што знаете дали одговара или е свежо, вашето тело исто така ќе ви се заблагодари за вежбата.
7. Движечки паузи за професионални негуватели
За сите канцелариски работници или, на пример, професионални возачи кои поминуваат многу време седејќи поради својата работа, важи следново: свесно создавајте паузи за движење и - уште поважно - користете постојни паузи за движење.
8. Внесете го мозокот во полн ек
Во училиштата и универзитетите, младите учат додека седат. Секој состанок е повеќе како маратон за седење. Движењето не само што го носи нашето тело, туку и нашиот мозок во полн ек. Мотото тука е: Користете паузи и попладне за компензаторно вежбање. Што е со состанок додека одите?
9. Активни заедно
Активноста поврзува и е заразна. Повторно откријте ја забавата при движење низ активности со пријателите. Нека бидете поддржани, мотивирани и инспирирани, на пример со велосипедска турнеја, мини голф, бадминтон или обична прошетка.
10. Начинот е целта
Најкратката патека не е секогаш најбрза и секако не е најздрава. Не плашете се да направите мали заобиколувања, да направите дополнителен курс или да не правите сè во едно движење.