Топ 5 најпрепорачани програми за слабеење Аптека вашата
Дали сакате да изгубите вишок килограми? Тешка одлука кога станува збор за избор на вистинска програма. Тимовите од три препознаени веб-страници за здравје и исхрана, Дневниот оброк, Секојдневно здравје и Медпајџ Денес, соработуваа и анкетираа приближно 900 професионалци во горенаведените области за да откријат кои се најпопуларните и препорачани диети.
Експертите пополнија прашалник составен од 10 прашања, а нивните мислења ќе ги најдете подолу. По оваа анализа, подготвена е топ 5 диета на која можете да и верувате. Додека 89,6% од учесниците во студијата рекле дека комбинацијата на диета и вежбање е најефективниот метод за слабеење, само 32,7% рекле дека би препорачале вакви популарни диети. Наместо тоа, тие ги охрабруваа пациентите да јадат и да вежбаат за здрав начин на живот.
1. Диета за набудувачи на тежина
Диетата „Тежини набightудувачи“ се појави пред повеќе од 40 години. Тајната е урамнотежена исхрана и консумирање, претежно, на посакувана храна. Програмата користи систем за бодување. На секоја храна и се доделува одреден број поени, во зависност од бројот на калории и растителни влакна. Менито е воспоставено врз основа на поените собрани на почетокот на програмата. 75% од испитаниците изјавиле дека би ја препорачале оваа програма за слабеење.
2. Диета за јужна плажа
Во 90-тите години, кардиологот Артур Агатстон создаде диета за кардиоваскуларни болести и дијабетес. Се базира на елиминација на јаглехидратите од исхраната, особено на белото брашно и шеќерот. Исхраната вклучува млечни производи со малку протеини, малку маснотии, цели зрна, зеленчук и овошје за да изгубите тежина и да ги намалите желбите. Јадете три оброка на ден, десерт и две закуски. 27% од анкетираните испитаници одговориле дека диетата е ефикасна.
3. ДАЕШ диета
Диетата DASH (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) го намалува, како што сугерира името, високиот крвен притисок, но исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Се базира на потрошувачката на овошје, зеленчук, цели зрна, пилешко, риба и ореви. Диетата ДАШ конкретно ги задоволува потребите на пациентите со хипертензија во однос на внесувањето сол. Исто така, минимизиран е оној на заситените масти и холестеролот. 20% од анкетираните рекле дека ќе ја препорачаат оваа диета на пациентите.
4. Диета ени Крег
Тоа им помага на луѓето кои сакаат да изгубат тежина и да ја одржат својата тежина. Во основа, програмата вклучува три елементи. Првиот е храна (мали, претходно спакувани делови). За да изгубите тежина, ви треба спорт (втор елемент), а последниот елемент е психата, која е многу важна во борбата против вишокот килограми. 11% од испитаниците рекле дека диетата ќе им помогне на пациентите да ја одржат својата тежина по слабеењето, а 18% би препорачале диета.
5. Нутрисистем диета
Нутрисистем е програма за слабеење која контролира калории преку делови. Храната ја подготвуваат специјалисти, во зависност од полот и возраста, за дијабетичари, вегетаријанци итн. Вклучува три оброци и две закуски на ден, а јаглехидратите во храната имаат низок гликемиски индекс. Оброците се состојат од 55% јаглени хидрати, 25% протеини и 20% масти. Циклус трае 28 дена. Само 16% од експертите би препорачале диета.
Секогаш барајте совет од специјалисти пред да прибегнете кон одредена диета. Целите треба да бидат поставени заедно, во зависност од тежината, возраста, полот, итн. Важно е не само да изгубите тежина, туку и да ја одржувате оптималната тежина и да имате здрав начин на живот.