Топ 5 трикови за да го измамите слаткиот заб

Слатките желби, кога не можат да се држат под контрола, се едни од најопасните желби, што резултира со несакани масни наслаги, шуплини, проблематична кожа или дури и сериозни болести како што се дијабетес, хипертензија, дебелина. Qbebe открива 5 трикови за да го измамите вашиот сладок заб.

Наутро пиете многу слатко кафе, за неколку часа се чувствувате како парче чоколадо и на ручек чувствувате дека мора да јадете торта? Дали секогаш имате чоколадо, наполитанки или слатки бисквити при рака и дали барате нови деликатеси за да ја задоволите вашата желба за слатки? Треба да се стави крај на оваа навика. Theелбата за слатки што се повторува многу често треба да биде сигнал за аларм: преку ова вашето тело се обидува да го сврти вашето внимание дека вашата диета не е точно точна и дека страдате од одредени недостатоци. Освен фактот дека, ако секогаш ја задоволувате оваа желба за слатки, може да ја оштетите фигурата, кожата и забите, прекумерната потрошувачка на слатки може да предизвика сериозни здравствени проблеми. Qbebe ви нуди 5 трикови за да ја измамите желбата за слатки.

1. Елиминирајте ги искушенијата

Theелбата за слатки што се повторува често ве тера да направите некои стратешки материјали. Побарајте во сите кујнски шкафови и во фрижидерот слатките што сте ги купиле да ги имате при рака кога се чувствувате како нешто слатко. Ако откриете дека слатките искушенија се малку бројни за вистински потреби, ослободете се од нив. Веројатно ви е тешко да ги фрлите - само што плативте за нив, нели? - но на долг рок, штетата сега значи заштедени пари. Побарајте од најблиските кои се навикнати да ви носат бонбони или други слатки да престанат да го прават тоа.

2. Јадете многу овошје

Веројатно веќе знаете дека овошјето содржи фруктоза, природен засладувач кој е многу поздрав од шеќерот. Се разбира, дури и во овој случај не се препорачуваат ексцеси, но ако желбата за слатки е многу голема, подобро е да јадете овошје, а не колачи. Отпрвин, ќе забележите дека кога имате желба за слатки, првата мисла е дека овошјето нема да ги задоволи вашите желби, но со текот на времето вашето тело ќе се навикне на фактот дека овошната фруктоза е единствениот вид на слатко што го прима, па така ќе научи да се навикнеш на тоа. Треба да знаете дека влакната присутни во овошјето ќе ја направат побавната апсорпција на шеќерите, што значи дека нема да влезете во тој маѓепсан круг: сладок-сласт-сладок. Покрај тоа, експертите велат дека на нашето тело му требаат 10 лажички шеќер дневно (по можност необработени), и добро е да се знае дека бананата има скоро 4 лажички квалитетен шеќер, додека пак една кутија кола има 8 лажички. на преработен шеќер. Само замислете да ставите 8 лажички шеќер наутро во шолја чај? Многу, нели?

3. Изберете квалитет, а не квантитет

Запомнете секогаш кога посакувате нешто слатко дека е подобро за вас да изберете мал и вкусен десерт отколку вреќа со бонбони. Обидете се да се навикнете на идејата дека кога копнеете по нешто слатко го заслужувате најдоброто. Дури и ако тоа значи оние вкусни овошни курви што ги прави само слаткарница од другата страна на градот. На овој начин имате две предности: го одложувате задоволството од вашиот апетит додека не добиете пристап до десертот од соништата (што понекогаш може да ве натера да се откажете) и ќе го научите вашето тело дека воопшто не копнеете по шеќер, туку одредена деликатес.

4. Променете ги навиките во исхраната

Понекогаш, желбата за слатки има едноставна, физиолошка причина: нивото на шеќер во крвта е ниско, а вашето тело бара што може да му даде прва помош. Ако желбата за слатки се јавува многу често, треба да ги преиспитате своите навики во исхраната. Како прво, обидете се да јадете почесто, но во мали количини, за вашето тело да разбере дека периодично добива „гориво“. Не заборавајте дека во отсуство на јаглехидрати (кои ги има повеќе во производи од брашно, компири, овошје и премалку во месо, печурки, салати) вашето тело ќе побара слатка. Не прескокнувајте појадок и не вклучувајте слатки производи во него - ова започнува маѓепсан круг од кој тешко дека ќе излезете.

5. Додатоци на витамини и минерали

Пред да земете додатоци на витамини или минерали од аптека, одете кај вашиот матичен лекар на консултација и некои рутински тестови. Нешто може да се случи во вашето тело, а желбата за слатки може да биде алармен сигнал. Ако лекарот не најде нешто лошо со вас, можете да се обидете да земете некое време комплекс на витамини и минерали кои содржат хром и комплекс Б. Витамините Б помагаат во функционирањето на надбубрежните жлезди кои вршат многу функции во вашето тело, меѓу нив е регулирање на реакцијата на организмот на стрес.

Стресот предизвикува желба за слатки, особено кога надбубрежните жлезди се уморни. Хромот е минерал кој му помага на организмот да го регулира шеќерот во крвта. Истражувањата покажаа дека на многу пациенти кои често копнееле по слатки им помогнало во ова со внесувањето на хром. Хромот генерално добро се поднесува од телото, но ако имате дијабетес или честа хипогликемија, треба да бидете претпазливи. Хромот исто така помага во намалување на шеќерот во крвта, па затоа дијабетичарите треба да побараат медицински совет пред да земаат додатоци кои содржат хром.

Како се борите против желбата за слатки? Што ќе ви помогне да избегнете вишок слатки?

---