Топ 7 намирници кои помагаат при слабеење на здравјето
Течностите се пијат по оброкот, а не за време на него, бидејќи, тврдат нутриционистите, тие го разредуваат желудечниот сок и го забавуваат варењето.
Сите сакаме да ја одржуваме телесната тежина или да ослабиме без диета или без претплата во теретана. Нутриционистите велат дека тоа е можно, важно е да се избере вистинската храна што го храни телото здраво. Специјалисти нудат уште еден совет, имено да изберат за оброк најмногу две јадења што треба да ги завршат. Така, нутриционистите препорачуваат да се избегнуваат комбинации како месо со леб, тестенини, компири или ориз, бидејќи потрошувачката на килокалории е огромна, а нашата цел е да се ослободиме од вишокот килограми.
"Многу луѓе обично јадат овошје по оброкот во форма на десерт. Оваа навика мора да се заборави затоа што овошјето ферментира", вели Ливија Нена, нутриционист за бионит. Понатаму, се препорачува да се избегнуваат течности за време на оброкот. Сок, вода или вино се пие откако ќе завршиме со јадење, бидејќи течностите го разредуваат гастричниот сок, го забавуваат варењето и создаваат чувство на надуеност.
Ceитарки и зелена салата - присутни во секојдневната исхрана
Ceитарките се богати со растителни влакна, а нутриционистите ги препорачуваат за појадок бидејќи имаат можност да го намалат апетитот во текот на денот. Специјалистите ги препорачуваат оние направени од пченица, 'рж, кафеав ориз и пченка, бидејќи тие обезбедуваат енергија на телото и помагаат во согорување на вишокот килограми. Може да се јадат со млеко, во никој случај со јогурт, бидејќи ефектот ќе биде непожелен, имено зголемување на телесната тежина.
Јајцето ги содржи сите осум есенцијални аминокиселини и високо квалитетни протеини. "Богато е со витамини како што се А, Б, Д и Е, минерали како што се фосфор, калциум и железо и елементи во трагови. Телото подобро ги користи протеините на јајцата отколку месните протеини поради нивната висока содржина на минерали и витамини.", вели д-р Михаела Билиќ, нутриционист. Оваа храна има 80 килокалории, додава д-р Билиќ.
Кромидот ги уништува мастите во храната, му помага на организмот да ги елиминира вишокот течности. „За да може ефектот да биде посакуван, препорачувам оваа храна да ја консумирате во природна состојба или да ја потиснете во малку вода, бидејќи кога ќе се пржи, зачинот станува несварлив“, ја споменува докторката Михаела Билиќ.
Марулата е сезонска храна, која не советуваме да ја избегнуваме од дневното мени, бидејќи брзо создава чувство на ситост. Покрај тоа, тој му дава енергија на организмот поради неговата висока содржина на витамини Ц и Е.
Зелениот чај е богат со антиоксиданти и го стимулира телото да согорува маснотии, бидејќи обезбедува правилно функционирање на васкуларниот систем.
Лутите пиперки го забрзуваат метаболизмот, а д-р Билиќ додава дека овој зачин има позитивни ефекти против срцеви заболувања и го намалува нивото на холестерол во организмот.
Брокулата е богата со растителни влакна, витамини и антиоксиданти. Храната се препорачува за пушачи кои сакаат да ослабат.