Топла бања согорува повеќе калории отколку одење - Андреја Раику
Некои работи едноставно звучат премногу добро за да бидат вистинити. Кафето ви помага да живеете подолго, а чоколадото ве прави попаметни. Можеби сте ја слушнале следната идеја, но секогаш се прашувате дали е вистина. Топла бања согорува калории?
Премногу убаво за да биде вистина? Размисли! Согорувате калории за време на релаксирачка бања, чии ефекти се слични на умерена сесија за вежбање.
Па, според студијата на д-р Стив Фокнер, тоа е вистина!
Претпоставка
Студија спроведена во Финска во 2015 година заклучи дека мажите кои одат во сауна три пати неделно се поздрави и живеат подолго од оние кои одат во сауна еднаш неделно. Според студијата, колку почесто човек оди во сауна, толку е помала веројатноста да претрпи срцев удар или мозочен удар.
Позитивните ефекти на сауната се слични на оние за вежбање. Чудото се случува, тогаш, кога се пот!
Дали е можно само високата телесна температура да ни донесе некои придобивки од вежбањето?
Д-р Стив Фокнер од Универзитетот во Лофборо спроведе студија во која тој сакаше да покаже како топла бања е слична на физичкиот напор.
Демонстрацијата
За да се оценат резултатите, се мери гликозата во крвта и температурата на телото и се евидентира бројот на потрошени калории од учесниците.
Првиот дел од експериментот се состоеше од еден час поминат во када со вода на температура од 40 ° Целзиусови. После лесен оброк, 10-те волонтери возеа велосипед еден час. Фокнер докажа дека обете дејства ја зголемуваат температурата на учесниците во студијата за 1 ° целзиусови.
заклучок
Еден од нај изненадувачките заклучоци на студијата е зголемувањето на потрошувачката на енергија за 80% со едноставно капење во топла вода. Иако не согоруваме толку калории како кога педализираме (630 калории на час), согоруваме околу 140 калории за време на топла бања. Еквивалентно на 30-минутно пешачење!
Друг збунувачки заклучок е поврзан со количината на гликоза произведена од телото. Максимално производство на гликоза е количината на глукоза во крвта по секој оброк. Ова беше 10% пониско во случај на топла бања во споредба со времето на возење велосипед.
Објаснување
Д-р Фокнер објасни дека овие резултати може да се должат на термички шок протеини, кои се произведуваат во организмот како одбранбен механизам.
Во принцип, протеините за термички шок нè штитат од телесни повреди. Според студијата на Фокнер, тие ги пренасочуваат шеќерите во крвта кон мускулите, помагајќи да се спречи дијабетес тип 2.
Според истражувањето, овие резултати не значат дека треба да се откажеме од вежбање и да претераме со топли бањи и сесии за сауна. Наодите се прилично важни за луѓето кои имаат потешкотии при прилагодување на шеќерот во крвта или кои, од една или друга причина, веќе не можат енергично да вежбаат.
Покрај тоа, треба да се спомене дека сауните и топлите бањи не се препорачуваат за секого, особено за оние со срцеви заболувања.
Затоа, ако некогаш сакате да кажете чекор по чекор или вежбање од каков било вид, знаете како да надоместите. 140 калории ќе се стопат како што велиш ... жешко!