Тотално очајно како можам конечно да ослабам (здравје и медицина, здравје, исхрана)
5 одговори
Извинете, но вашата советничка е нереална во нејзините очекувања и желбите се неизбежни!
Потребни ви беа 2 години да го добиете тоа, затоа одвојте исто време за постепено да го намалите.
Пресметајте ја вашата базална стапка на метаболизам. Одете под ова за околу 200 дневно и обрнете внимание на редовно вежбање. Табу-лифт, качување по скали е поредок на денот.
Ограничете ги пијалоците на кафе, чај и вода. Совет: чај Роибос со мед. има топол и ладен вкус и е добра замена за сода.
Гревот е дозволен еднаш (!) Неделно! Алкохолот или тортата, итн., Треба да бидат малку умерени.
Паралелно со подобро јадење, започнете да се движите! И, ако откинете еден час на ваква неблагодарна работа 3 пати неделно во следниот фитнес-клуб. Главната работа е да се движите РЕДОВНО и така што малку ќе се потите.
Дозволено е да се мерите само еднаш месечно! Секогаш во исто време од денот, само во долна облека и на празен стомак. Ако изгубите стабилен 1 килограм месечно И вежбате ја кожата и фигурата поцврста, ќе имате корист на долг рок.
Јас би препорачал диета со малку јаглени хидрати или целосно да избегнувам јаглехидрати. (Анаболна диета)
Со анаболна диета буквално можете да јадете цел ден и да ослабете. Тајната да не се консумираат јаглехидрати.
Првите 3 дена ќе ви биде тешко затоа што на вашето тело ќе му недостасуваат јаглехидрати, но мора да останете силни.
После тоа, лесно е, јадете само маснотии (помалку) и протеини (повеќе). може да јаде месо и колбаси без крај, само не со леб или тестенини итн.
Можете да грицкате јадрата од паранорот многу здрави и многу масти што му се потребни на вашето тело.
Јадете јајца или само неколку парчиња колбаси наутро - пржете го пилешкото со малку брокула за ручек.
Само прогуглајте рецепти со ниски јаглени хидрати или распрашувајте се за анаболната диета.
Можев да постигнам успех многу брзо.
Проблемот со ваквите планови за исхрана е што тие диктираат сè однадвор. Што е со на пример мусли, свежо овошје и природен јогурт за појадок? Нешто такво е исто така многу исполнето.
Апсолутно не можам да го разберам овошниот јогурт навечер - овие работи се полни со шеќер и непотребно го зголемуваат нивото на шеќер во крвта навечер, па затоа би имало повеќе смисла да се јаде богат со протеини наместо тост од цели зрна. Во суштина размислете дали сакате да се држите до дадениот план 1: 1. Бидејќи за вас тоа е само борба и одрекување насекаде: нема Божиќна забава, нема повеќе заеднички ручеци - тоа мора да даде резултат.
Сепак, за таквата промена е потребно и време. Ако успеете трајно да ја промените вашата исхрана, тогаш тоа не е огромен проблем ако го пропуштите еден ден.
Дали повторно се занимавате со спорт сега? Со редовно вежбање можете да надоместите многу.
Голема благодарност за вашиот одговор. Не, не започнав да вежбам. Само што немаше сила. Мило ми беше што го спакував со диета. Одам на работа секој ден 1,5 час, а потоа секогаш подготвувам храна за готвење. Ниту време.
вашиот нутриционист можеби е убав, но таа ви даде погрешен совет и вашето/нејзиното очекување да изгубите 3-4 кг месечно е само посакано мислење дека сте гладни не е ни чудо со „диетата“
Го препорачувам следново бесплатно:
Исхраната е одлучувачки фактор, а не спорт, но вежбањето помага
јадете главно храна со скроб (ве исполнуваат и ве прават тенки) + зеленчук (на пр. варен ориз и зеленчук, исто така и како салати од суров зеленчук) + овошје (само како десерт) + вежбање (5x/недела најмалку 30 мин. „брзо одење“), надвор на свеж воздух) + пијте вода (исто така зелен чај со прскање со сок од лимон или незасладени билни чаеви) + трпеливост
Патем, можете повремено (Божиќ, Велигден, роденден, свадба) да јадете поинаку, но ова треба да остане исклучок