Trainingените и тренингот со тегови Деспекултуризам
Забележав дека повеќето жени кои редовно одат во теретана избегнуваат тренинг со тегови. Одам на сесии за аеробик, вежбам кардио, но не и тренинг со тегови. Веројатно постои предрасуда дека ако започнете да вежбате тежина, на крајот ќе имате големи мускули и ќе изгледате како маж. Но, нека биде така?
Знаеме дека тестостеронот е машки хормон и, меѓу другото, игра важна улога во развојот на мускулната маса. Кај жените, овој хормон се наоѓа во многу помала количина отколку кај мажите. Сè додека не прибегнувате кон додатоци кои го зголемуваат нивото на тестостерон во организмот, не мора да се грижите дека на крајот ќе ја изгубите женственоста, доколку направите тренинг со тегови.
Но, што добиваат жените ако тренираат и со тегови? Знаеме дека ако сакате да изгубите тежина и да изгубите маснотии, покрај правилната диета, важни се и кардио тренинзите. Но, тренингот со тегови, покрај тоа што ви помага да ја одржувате мускулната маса што се намалува со возраста, ви помага да ја одржувате метаболичката стапка висока и да согорувате повеќе калории. Познато е дека мускулното ткиво согорува многу повеќе калории отколку масното ткиво. Затоа, ќе имате подобро затегнато тело и пониско масно ткиво, ако комбинирате кардио вежби со тешки.
Друга причина зошто е индициран тренинг со тежина е тоа што ја намалува појавата на кардиоваскуларни болести со намалување на крвниот притисок. Научно е докажано дека оние кои вежбаат со тегови имаат пониско ниво на холестерол (а тука мислам на лош ЛДЛ холестерол). Вежбите со тегови исто така помагаат во зајакнување на коските и спречуваат остеопороза.
Овде, обуката со тегови носи многу придобивки, не само за мажите, туку и за жените. Но жените можат да користат додатоци во исхраната? Апсолутно! Без разлика дали сме мажи или жени, на сите ни требаат макронутриенти (протеини, јаглени хидрати, масти) и микроелементи (витамини и минерали). Можеме да ги добиеме или од цврста храна или од додатоци на храна, како што напишавме во претходната статија.
Пронајдете додатоци и додатоци за фитнес за жени тука.