Трчањето на маратон и вежбањето не е забавно - Ахилски класици - ДЕР Шпигел
Ogогер во градот
Фото: Александар Хајнл/сликарски сојуз/ДПА
Во серијата „Ахилова класика“, „Шпигел онлајн“ претставува богатства од архивата на чудотворецот Ахим, кој и покрај интензивниот тренинг за трчање, едвај се движи.
Цврсто имам на ум една работа: да завршам подолги трчања, полека, но упорно, поради согорувањето на маснотиите. За жал, долгите трчања се чума: тие болат, земаат, досадни се, понижувачки, груби. Долгите трчања се нарекуваат долги патеки бидејќи нивната единствена цел е да трчаат долго. Тоа е исто како да го удирате палецот со чекан: ако можете да го направите кратко, можете да го направите долго.
Се измолкнав во шест и шест часот наутро кон Фолкспаркот. Проверувајте го часовникот на секои три минути. Ги остави светлосните години на Фолкспарк зад мене. Се осигурав дека никогаш нема да пуштам пулс над 128 отчукувања. Сега поминаа 83 минути. Досадно ми е од смрт. Ги мразам вилите во Груневалд. И не е ни на половина пат. Не, еден, не два, не, треба да изостриш три часа, велат папите што трчаат, најмалку 30 километри, инаку маратонот никогаш нема да работи. Фитнес-гуру Питер Грајф нарачува дури 35 километри, последниот од нив е полн. Навистина, многу смешно: Како треба да спринте на непцата?
Долгите трчања не можат да се заменат со никакви трикови. Оние што сакаат да преживеат маратон не можат да им побегнат. Бидејќи само на долги и бавни трчања, телото учи да ги согорува мастите. F-e-t-t v-e-r-b-r-e-n-n-e-n - звучи тотално секси, нели? Шетате наоколу, а маснотијата едноставно мириса: Ослободете се од вас, лошо Швабелфет! Треба да гориш, масло од вештерка! Горење на маснотии. Кој го измислил овој збор е надарен демагог: Кој не го сакал тоа - согорувајте маснотии?
30.11.2020 18:09 часот
Aboutе се случи за мене. Преостанува половина час. Потоа гори. Телото има два големи резервоари за енергија. Во првиот, се чува гликоген, чисти јаглехидрати, тестенини, леб и ориз, но не многу од нив може да се чуваат. По два часа, последната трошка е изгорена. Практично неограничена количина на енергија се складира во резервоарот два, на колковите, бутовите и особено над шест пакувања.
Но, маснотијата е како сонцето: Во теорија, нуди неверојатно количество енергија, но во пракса никогаш не е кога ви треба. Телото не сака да се откаже од маснотиите. Со милиони години тој научил да складира вишок калории како резерва за долги студени зими. Тој се држи до својата пријатна топла маст. Значи, мора да го затигнете телото, да го направите покорно, да му дадете впечаток дека ќе се најде под голем притисок. Од два часа бавно трчање, тој ги олабавува своите масти. Ако трчате премногу брзо, тој ја исклучува славината за маснотии. И тркачот застанува. Или падне. Тој дефинитивно заврши.
Јас сум на пат веќе 110 минути. Се свртев пред 20 минути на паркингот Грочер Штерн. Уште една четвртина од час, тогаш го поставив мојот рекорд. Два часа и пет минути. Досадно е. Ме боли коленото. Зошто не го зедов iPod-от со мене? Пола ќе ги слушнав Бејденбрукс. Идиоти ме престигнуваат цело време. Но, не можам да добијам побрзо. Инаку ќе провалам.
Добро е што ставив банкнота од 20 евра во гаќи. Во итен случај, ќе земам такси. Но, каде по ѓаволите, можам да најдам такси во Груневалд? Панталоните се разгоруваат. Требаше да намачкам кукла од вазелин помеѓу горните бутови. Сè гори освен маснотиите. Крвта веројатно веќе тече по ногата во чевлите. Во стомакот има влечење. Телото веројатно го бара последниот преостанат гликоген. Или можеби тој сепак почнува да согорува маснотии. Вокерите секогаш зборуваат за согорување на маснотии. Колку побавно искористиш приликата низ подкровот, толку подобро се одблеснуваат прстените на струкот, веруваат тие. Тогаш, зошто сите вокери се толку буцкасти?