Треба да ги имате предвид овие работи кога губите тежина со зелена салата
Салатата е здрава, полна со витамини и е добра и за фигурата. Но, постојат и скриени калории во крцкавите зеленило кои можат да ви застанат на патот до успехот во слабеењето.
Салатата е веројатно едно од најздравите и најнискокалорични јадења и често се рекламира во секој режим на исхрана и губење на тежината. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, има тони добри состојки и витамини во мешавината на крцкави зеленило и вкусни гарнитури. Плус: Салатата е релативно нискокалорична. Барем ако обрнете внимание на садовите од десната страна. Инаку, здравата салата може брзо да стане вистинска калориска бомба и наместо да ви помогне да изгубите тежина, може да резултира во спротивното. Кои прилози и додатоци треба да ги избегнувате, можете да дознаете овде ...
Скриени калории: треба да ги избегнувате во салати
1. Подготвени преливи
Калориска бомба број еден кога станува збор за салатата: преливот. Многу калории се кријат во готови производи и преливи за салати во рестораните. Со крем-фраш или мајонез како основа, тие можат брзо да содржат до 10 грама маснотии на 30 грама и да обезбедат дека дури и мал дел од зелената салата станува вистински гојазен. Наместо готови преливи, затоа треба да ја претпочитате домашната варијанта. Едноставно измешајте малку оцет, зачини, сенф и масло заедно и готово!
2. сирење
Грчка салата со овчо сирење, порција домат со моцарела и малку пармезан - сирењето во салатата може брзо да стане вистинска стапица за калории. Бидејќи многу видови сирење имаат висока содржина на маснотии и брзо ја зголемуваат содржината на калории во салатата. Значи, наместо да се потпирате на масни сирења како Гауда или моцарела од бивол, треба да ја мешате вашата салата со нискокалорични сорти, на пример со зрнесто крем сирење, урда или едноставно да ја намалите количината на масни сирења.
3. Леб
Секако, крутоните во салатите се супер вкусни и овозможуваат дополнителен крцкав допир. Но, малите коцки бел леб се навистина тешки во однос на калориите. Бидејќи се пржени во маснотии, порција од 50 грама има содржина на маснотии од 20 грама и околу 240 kcal. Лебот со путер или пад е исто така вкусен и пополнувачки гарнир за салати, но исто така обезбедува и многу калории. Производите од цели зрна се подобри од варијантата на бел леб, кои одат исто толку добро со салатата.
4. месо
Пржени пилешки или мисиркини гради се популарно прилог за здрава салата и е вреден извор на протеини. Но, лебната верзија, заедно со пржените лебници, обезбедува многу скриени калории. Наш совет: едноставно заменете го панираното филе со пржено, или уште подобро, парче месо на скара. Така можете лесно да заштедите несакани калории.
5. Пченка
Додуша, малку пченка во салатата е навистина вкусна и обезбедува одредена сладост. Но, конзервираната пченка особено ги покажува своите вистински бои на вагите подоцна, затоа што жолтите зрна се вистинска храна за гоење со 88 kcal и во просек 15 грама јаглени хидрати. Затоа треба да ги користите слатките јадра од пченка малку во вашата следна салата.
Повеќе совети за новости и исхрана може да најдете тука: