Тренинг со брануваа Трендовиот спорт Vogue Германија е толку ефикасен
Од циркускиот шатор до фитнес студиото: тренинзите на брануваа стануваат сè попопуларни. Ова стои зад новиот тренд за фитнес.
Тренингот со брануваа станува тренд спорт
Сликата го обиколи светот: Еден човек во костум скока на брануваа со кенгур по име Викторија среде Централ Парк во Newујорк. Она што изгледа како почеток на една апсурдна претстава е мал извадок од историјата на брануваата. На црно-белата фотографија е прикажан Georgeорџ Нисен, пронаоѓачот на брануваа, кој го изнајми торбарот за 100 долари во 1960 година, со цел да го сврти вниманието на својот нов вид скокачки уреди со многу посебна маркетинг кампања. За среќа, кенгур повеќе не е потребен за да ги убеди масите во забавниот и здравствениот фактор на скокање со брануваа.
„Скокање фитнес“ и Ко.
Фенси име може да помогне. „Jumping Fitness“, „Balance Swing“ и, последно, но не и последно, „Rebounding“, кој доаѓа од англискиот глагол „to rebound“ за пролетта назад, е она што се нарекува тренинг за фитнес на брануваа. Како тренд спорт, тој ужива зголемена популарност ширум светот. Скокате на кружна мини брануваа со дијаметар од 90 до 130 сантиметри - или во тек со други enthusубители на скокови или во вашите четири wallsида. Тренингот со брануваа е особено разновиден поради многуте вежби што можат да се изведат со него.
Почетниците започнуваат со нежен замав по истегнување, напредните корисници го зголемуваат темпото и комбинираат класични аеробни чекори со вежби за зајакнување. Дури и јогата и танчерските елементи можат да бидат вградени во кореографијата на обуката. Важна е основната позиција: стапалата се шири во колкот и се паралелни, колената се малку свиткани, погледот е исправен напред, а вратот е продолжеток на 'рбетот. Тежината на телото е рамномерно распоредена помеѓу двете нозе, а рамената се опуштени. Рацете се замавнуваат заедно, во зависност од вежбата.
Ако сакате да постигнете уште поинтензивен ефект на обука, можете да користите и тегови или ленти за отпор. Чевлите обично не се носат - ова исто така ги стимулира зоните за рефлекс на стапалата. Фитнес брануваа разбирливо не е погодна за акробатски трикови поради малата скокачка површина, иако потекнува од таму.
Спортски брануваа: Како започна сето тоа
За еден француски уметник по име Монсиер ду Трамполин се вели дека ја обиколил Шпанија со направа за скокање оптоварена со пролет уште во средниот век. Многу подоцна, во 1930 година, тогашниот 16-годишен Американец Georgeорџ Нисен забележа како уметниците од трапез паѓаат во заштитната мрежа на крајот од нивните циркуски настапи и потоа повторно се креваат во воздухот. Нисен, кој и самиот беше талентиран гимнастичар, тогаш се прашуваше колку е убаво ако акробатите можат да скокаат уште почесто и повисоко. Се роди идејата за модерната брануваа, а првиот прототип - конструкција направена од едноставна челична рамка, платно и внатрешни цевки од автомобил - дојде само четири години подоцна.
Успехот на неговите бројни понатамошни случувања и сензационални маркетинг стратегии не се рефлектира само во тековниот статус на тренд на брануваа, туку и во Нисен Купот, меѓународното натпреварување во брануваа и во признавањето на брануваа спортот како олимписка дисциплина. Додека во професионална гимнастика во брануваа на големи, правоаголни душеци за скокање, нивото на тешкотија и естетиката на вежбите - од салто до пресврти - се проценуваат слично како нуркањето во кула, тренингот на спортската опрема му пркоси на секој притисок да се изврши.
За кого е тренингот брануваа?
Бидејќи интензитетот може да се одреди индивидуално, враќањето на топката е погодно за секое ниво на фитнес и за секоја возраст. Дури и пациенти со болка со проблеми со грбот или интервертебралните дискови можат да работат со брануваа. Неговата еластична подлога за скокање попушта под оптоварување, нежно го отскокнува телото назад и ги прави движењата особено нежни за зглобовите и 'рбетот. Студија на НАСА успеа да го потврди ова уште во 1979 година. Научниците споредиле скокање со брануваа со вежба за неблагодарна работа за да откријат кој спорт е најефикасен. Откриле дека додека најголемата гравитациона сила е на глуждовите при трчање, таа е рамномерно распоредена по целото тело кога скока на брануваа.
Како работи тренингот со брануваа?
Иако перцепираниот напор овде е низок во споредба со многу други спортови, секој мускул е под стрес кога игра со гравитацијата: Ако телото ја достигне највисоката точка по скокањето, за кратко е без тежина и мускулите се релаксираат. Кога телото се движи назад, повеќе од тежината делува врз него, а мускулите се напнуваат за да се спротивстават на оваа сила. Оваа трајна алтернација на релаксација и напнатост обезбедува интензивен и холистички ефект на тренирање. Дури и подлабоките мускули како што се мускулите на карлицата се активираат и зајакнуваат. Насочените кардио единици исто така ја обучуваат вашата издржливост и го одвиваат кардиоваскуларниот систем. Циркулацијата на крвта се промовира, а телесните клетки подобро се снабдуваат со хранливи материи и кислород.
Постојат и други аспекти за промовирање на здравјето: Мини брануваа се користи и во физиотерапија. На пример, тренингот има позитивно влијание врз густината на коските и затоа е исто така превентивна мерка против остеопороза. Во исто време, редовната обука ја подобрува рамнотежата, флексибилноста и координацијата. Игриво и со зачудувачка леснотија, телото е зајакнато и тонирано при скокање. Метаболизмот е обновен, варењето се стимулира, па дури и стресот - благодарение на хормоните на среќата - треба лесно да се одбие од брануваа.
Каде да се направи тренингот со брануваа?
Се повеќе фитнес студија и школи за танцување нудат тренинзи на мини брануваа. Курсевите може да се најдат низ цела Германија преку портали како што се Jumping.Fitness и Gymflow.com. Алтернативно, на лаптопот може да се следат курсеви преку Интернет од различни даватели на услуги. Еве избор на адреси за сите што сакаат да се фрлаат во брануваа:
БЕРЛИН Холмс Плејс, Фридрихстрасе 68, Холмпејс.де. Хамбург Royal Sports, Eulenkrugstrasse 68, Royal-Sports.de. ОПШТИНА Клуб за движење и фитнес, Дахауер Страже 192, Движење-фитнес.де. ОНЛАЈН КУРСЕВИ Bellicon.com.
Повеќе теми за фитнес:
Совети за вежбање на Блејк Лајвли?
Личен тренер. Со помош на Дон Саладино, таа ги изгуби килограмите од бременоста за само 14 недели - со оваа програма
Вака Меган Маркл се одржува во форма
Со јога, џогирање и личен тренер. Еве ја нејзината агенда за фитнес
Три совети за фитнес од моделите на Викторија Сикрет