Тренинг за издржливост за слабеење Како може оптимално да се контролира - страст за перформанси

Дали луѓето имаат два „мотори“ за производство на енергија - еден за маснотии и еден за јаглехидрати? Или барем тоа може да се претпостави ако некој верува во митот дека физичката активност мора да се прави полека и долго време за да се намали телесната тежина. Бидејќи ова е единствениот начин, затоа се вели дека вишокот резерви на маснотии се согорува на најдобар можен начин. Ако, пак, се движите со висок интензитет и накратко, претежно согоруваат јаглехидрати. Но, оваа теорија е навистина вистинита?

може

СЗО ги дефинира прекумерната тежина и дебелината како абнормална или прекумерна акумулација на маснотии со зголемен ризик по здравјето. Дебелината започнува со индекс на телесна маса (БМИ) од 25, дебелината се постигнува со БМИ од 30 (1). Прекумерната тежина е скоро тројно зголемена во светот од 1975 година; Во 2016 година, 39 проценти од возрасните биле со прекумерна тежина и 13 проценти биле дебели (2). Како што се зголемува БМИ, така се зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес мелитус тип 2, мускулно-скелетни нарушувања и некои видови карцином (2). Покрај тоа, преваленцата на депресија кај дебелината се удвојува во споредба со нормалната тежина (3). Затоа е од големо значење да се спротивстави на овој развој - заедничка мерка е движењето.