Тренирање преку Интернет
По темелно испитување на вашето тело и начин на живот, што ќе ни помогне и да утврдиме кои се вашите потреби, цели и фантазии од детството, ќе ги развиеме двете најважни работи со кои сè ќе претвориме реалност:
Ви кажувам точно што и колку да јадете секој ден. Ова е проблемот на сите оние кои започнуваат тренинг со тежина и сакаат да го трансформираат своето тело. Тие немаат идеја која храна е најдобра за нив, не знаат колку да јадат од секоја од нив и немаат идеја кога да ја сменат исхраната.
Се сеќавам кога бев почетник, ги копирав од мрежата или од списанијата диетите на бодибилдерите или на некои познати личности. Што немаше никаква врска со моите потреби. Тие беа НИВНИ. За нивниот метаболизам и тренинзи. И беше јасно дека тие не работат.
Никогаш не го прави тоа. Тоа е исто како да ја земате облеката на Арнолд и да ја носите. Тие не се совпаѓаат.
Willе работиме на следниов начин: вие ми давате список со храна што ја јадете најчесто дома (или во град), и јас правам дневно мени со тие намирници и вистинските количини, во зависност од целта. твојот Можеме да вклучиме скоро сè.
Од случај до случај, предлагам да ограничите одредена храна или дополнително да воведете нова. И за тоа ќе ви дадам неколку совети за да знаете што да купувате од супермаркет.
Сè е флексибилно, а табелите ги пресметуваме според вашето време, како работите и какви можности имате. Вие нема да мора да јадете еднаш на секои три часа или стрес ако прескокнете оброк.
За прв пат воспоставуваме најповолна поделба на мускулните групи според вашата цел и прогресивен план за тегови со кои ќе работите (теговите ќе се менуваат секоја недела).
Тогаш ќе добиете точно какви вежби ќе направите за секоја мускулна група, колку комплети и колку повторувања.
Во зависност од вашата фигура и генетика, ќе се фокусираме на одредени мускулни групи и ќе ги доведеме на исто ниво со останатите, каде што е соодветно.
Точна и специфична диета за вашата цел заедно со добро осмислена програма за обука брзо ќе ве насочат кон телото што го сакате.
Верувај ми и сакај да станеш најдобрата верзија од тебе. Моите методи работат сигурно. И за ова услугата за обука преку Интернет доаѓа со 100% гаранција. Тоа е, ако за 2 недели не видите резултати на скалата и мерењата, ќе ви ги вратам сите пари.
Но, за тоа мора да ми ветите дека ги следите моите упатства, дури и ако досега сте чуле нешто друго за исхраната и обуката.
Што велат другите
Пред да работам со Богдан, мислев дека морам да се откажам од целата храна што ја сакам, да јадам 100% чиста и да имам 5-7 оброци на ден.
Откако работев заедно на Интернет, научив дека ако сакам да ослабам или да ги развијам мускулите, важна е количината храна што јадам, и ако сакам да се грижам за моето здравје, квалитетот на храната е важен.
Сега ги помирувам двајцата и успевам да изгубам некаде помеѓу 0,5-1 кг неделно и да уживам во храната што ја сакам. Напротив, не го ни загрозувам здравјето и успевам да имам резултати.
Почнува да биде нов начин на живот и не чувствувам како да држам диети или да се борам. Тоа е она што најмногу ми се допаѓа.
Здраво! Ви благодариме за советите! За мене е обратно, слабеам, од 83 достигнав 77 кг и се ослободив од маснотиите во стомакот. Јас го чувам на тој начин се додека не достигнам 75 години, по што сакам да започнам да ја развивам мускулната маса. Ги следев вашите упатства во врска со диетата и тренингот, тие се покажаа како многу корисни! Здраво! Одличен ден!
Здраво, Богдан! Сакам да ви посакам среќен Божиќ со вашите најблиски и среќна нова година! Ако сепак успеам да ви ја напишам оваа желба, би сакал да ви кажам дека оттогаш изгубив 4 килограми од дискусијата што ја водев. Ви благодариме за советите! Зголемување на она што го правите!
Здраво, Богдан! Сакам да ви се заблагодарам за сè што правите, вие дури и не знаете колку се корисни сите информации што ми ги давате. По скоро 5 месеци хаотично поминати во теретана, би рекол, конечно имам јасна идеја за тоа што треба да направам, како да направам, колку да направам. Успеав откако напишав да изгубам 4кг и 3 сантиметри во половината! И тоа е заради тебе. Благодарам благодарам благодарам! Јас веќе започнав да ја ширам веста во земјата и да ја испраќам вашата страница до пријатели/познаници. Колку повеќе луѓе дознаваат за вас, толку подобро! Once Ви благодарам многу уште еднаш и со нетрпение очекуваме да ги следните е-пошта. Имајте убав викенд, Адина
Богдан, навистина ми се допаѓа тоа што го пишуваш и ти си многу драг за мене. Уште кога започнав со теретана, го мразам само вашиот совет. Навистина, резултатите почнаа да се гледаат. Првиот пат кога тежев 77 кг на 178 см, направив кардио, одржував диета и изгубив 12 кг, два месеци ги започнав вежбите што ми ги испративте и мускулите почнаа да ми растат. Спомнувам дека земав само протеини и јаглехидрати од храна, затоа сметам дека резултатите не се толку неверојатни, но јас лично сум многу задоволен што обемот на половината го намалив од 92 см на 77 кг, на 79 см сега 65 кг. Градите почнаа да се обликуваат, бицепс и трицепс, како и нозете се многу добро дефинирани, со еден збор сум задоволен и ви благодарам затоа што ви го должам ова. Благодарност до Андреј од Меџидија!