Трик со масажа може да помогне при блокади на цревата

Трик со масажа ослободува запек

04/12/2016, 10:21 часот | Ен-Катрин Landmarke

Точните навики во исхраната се клучни за да се избегнат гасови и други цревни проблеми. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Стега, стиска и чувствувате надуеност: оние што се запек знаат колку е непријатно. Насочените масажи можат да бидат ефикасен лек. Ова е потврдено и со студија. Прашавме експерт за црева зошто нежниот притисок може да го стимулира варењето на храната и да дадеме совети како најдобро да се изврши масажата.

Тековна студија на истражувачкиот тим предводен од Др. Рајан Абот од Универзитетот во Лос Анџелес покажува: Масажата може да го ослободи запекот. 100 испитаници учествуваа во студијата. Сите страдале од тврда столица, имале движења на дебелото црево помалку од три пати неделно и пријавиле дека секогаш морале силно да туркаат во тоалетот.

Перинеалната масажа покажува позитивни ефекти

Субјектите на тестот беа поделени во две групи: Некои добија совети како да ги активираат цревата со помош на диета и вежбање. Другите, исто така, учествуваа во обука за масажа, за време на која научија да масираат перинеумот, т.е. ткивото помеѓу анусот и гениталиите.

По четири недели резултатот беше јасен: симптомите на запек во групата за масажа значително се намалија во споредба со контролната група.

Масажите можат да ги стимулираат цревата

Но, не само масажата на перинеумот може да помогне при запек. Нежната масажа на абдоминалниот wallид честопати обезбедува олеснување: „Вистина е дека масажите можат да помогнат во активирање на цревата“, објаснува професорот Томас Фриелинг, директор на медицинската клиника II на клиниката Хелиос во Крефелд и член на УО на Гастро лигата Вежбајте. „Тие можат да ги стимулираат нервните врски во цревата и да го стимулираат природното движење на дебелото црево.

Сепак, секој треба сам да открие кој тип на масажа е најефикасен, бидејќи цревата реагираат различно на секоја личност. "Тоа им помага на некои луѓе повеќе, на други помалку. Тоа е многу индивидуална работа", вели неврогастроентерологот.

Цревата траат време

Експертот препорачува да се изврши масажа околу десет до 15 минути пред да одите во тоалет. Комбинацијата на кружни и движења на галење е особено добра за дебелото црево. И уште една работа е важна: „Одвојте време“, нагласува Фрилинг. „Цревото одбива да работи под стрес“.

Абдоминалното дишење може да ги зголеми корисните ефекти

Ако сакате, можете да користите абдоминално дишење за да помогнете. Секогаш има пациенти кои пријавуваат позитивни ефекти на длабоко абдоминално дишење врз варењето на храната. Објаснување: Ако земете длабок здив, притисокот врз цревата се зголемува кога органите малку се лизгаат надолу. Ова може да ја олесни дефекацијата. Другите се колнат во стимулативните ефекти на кафето.

Само оставете го цревото да го стори тоа

Која варијанта ќе ја избере пациентот: Може да потрае до 15 минути за да се појави цревата и за тоа е потребно трпеливост. На таканаречената обука за тоалет, пациентите со Фрилинг честопати прво треба да научат само да ги завршат цревата. „Треба да се опуштите и да почекате додека не се појават природните цревни моторни вештини“, вели експертот.

Постојат два вида на запек

Подобро е да не се притиска силно во тоалетот. Особено оние кои имаат нарушување на дефекацијата се изложени на ризик од влошување на проблемот. Бидејќи запек не е само запек. Лекарите прават разлика помеѓу слабите црева и нарушувањето на дефекацијата.

Додека слабите црева се карактеризираат со бавно движење на столицата, нарушувањето на дефекацијата доведува само до нецелосно празнење на дебелото црево поради блокада внатре.

Дебелината промовира запек

Сепак, само овие техники не можат да направат чуда. Важно е начинот на живот да одговара. „Пијте доволно, јадете храна богата со растителни влакна, вежбајте многу и избегнувајте прекумерна тежина“, нагласува Фрилинг. И што ако ништо не работи? Тогаш лаксативите се мали спасители во итен случај. "Денешните подготовки обично се толерираат многу добро. Не мора да се плашите од зависност", објаснува експертот.

Ако запекот постојано се враќа, подобро е да одите на лекар

Меѓутоа, ако запекот се појави повторно или повторно, треба да се консултирате со лекар. Симптомите можат ефикасно да се третираат само ако се знае причината - и на долг рок. Сепак, Фрилинг советува да не се спроведува операција на слабите црева: "Операцијата на дебелото црево обично ги влошува симптомите. Затоа, секогаш треба да се обидуваме да ја постигнеме целта со други терапевтски пристапи".

Одење во тоалет:Колку често да одите во тоалет е нормално?
Непосредна помош при запек:Овие домашни лекови ќе помогнат при запек
Тешка работа:Што предизвикува и го ублажува запекот кај децата
Причина да се грижите:Цревни проблеми за време на бременоста
Здравје на цревата:Оваа храна ја става вашата цревна флора во рамнотежа
Совети за тестирање и исхрана:Како да го препознаете и третирате синдромот на нервозно дебело црево

Повеќе информации за запек и други гастроинтестинални заболувања може да се најдат на страниците на Гастро-Лигата.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.