Трикот на јогурт на војвотката Меган ве прави витки

Одличната фигура на војвотката Меган се базира на урамнотежена исхрана и многу вежби. Но, и овој едноставен трик со јогурт

Меган Маркл се заколнува во лажица јогурт пред оброк

Војвотката Меган својата витка линија ја должи на својата железна дисциплина. Сопругата на принцот Хари вежба јога од нејзината седма година, а подоцна редовно вежбаше џогирање и тренинзи со канадски личен тренер. Но, војвотката има и една или две нутритивни тајни. Нејзината нутриционистка Габриела Пикок сега откри една од нив во интервју за „Телеграф“. Пред секој оброк, Меган зема лажица јогурт - и од многу едноставна причина: „Ако го започнете оброкот со порција протеини, го намалувате инсулинот и зголемувањето на шеќерот во крвта предизвикано од јаглехидратите“, објаснува Паун. Затоа експертите препорачуваат сите нивни клиенти да јадат малку сирење, шунка или јогурт пред секој оброк.

Науката одамна го знае „овој трик“: докажано е дека протеинот како „прв залак“ гарантира дека хормонот глукагон веднаш се ослободува - што повторно го активира согорувањето на маснотиите и го намалува производството на инсулин по храна богата со протеини.

Рутина е важна

Габриела Пиук понатаму го објаснува тоа одредена дневна рутина е ефикасен во спречување на желби за храна: "Препорачувам појадок, ручек и лесна вечера - со мали закуски помеѓу нив. Шеќерот во крвта треба да биде на рамно ниво во текот на денот, што е најдобро ако сакате да ја задржите тежината". Строго и е забрането да прескокнува оброк бидејќи тоа би го нарушило целото ниво на шеќер во крвта.

---