Трикови за подобрување на расположението
Се случува доста често да имаме „лош ден“. Она што не знаеме, сепак, е дека скоро 40% од чувствата на среќа што ги доживуваме се, всушност, „само-направени“. Поточно, ние самите избираме да се направиме среќни.
Прелистајте ги старите фотографии
Истражувачите од Отворениот универзитет во Велика Британија откриле дека кога некое лице се чувствува тажно, алкохолот и телевизијата помагаат за 1%, но прелистувањето фотографии го зголемува расположението за 11%.
Јадете ореви или кикирики
Или изберете салата од лосос за ручек. Оваа храна е богата со омега-3, што помага при ослободување на негативните енергии.
Обидете се со ароматерапија
Студија спроведена во Австрија врз повеќе групи испитаници покажа дека учесниците од обете групи биле поактивни, позитивни и помирни за време на интервјуата. Тие биле во претходно мирисна просторија.
Издвои завеси!
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои се будат во природна светлина имаат подобро расположение во текот на целиот ден. Затоа уживајте во светлината!
Направи ред!
Неуредните и преполни работи на вашата работна маса постојано ве потсетуваат колку работи треба да направите. Нарачајте да се ослободите од овој стрес и продолжете да работите тивко.
готвење!
За многумина, готвењето работи како лек. Активноста е смирувачка и бара концентрација, така што повеќе не размислувате за другите проблеми во текот на денот, кои предизвикуваат стрес.
Направи добро дело!
Луѓето кои волонтираат имаат поголема веројатност да бидат посреќни од луѓето кои не прават, без разлика колку пари заработуваат или други социоекономски фактори. Истражувачите веруваат дека волонтирањето ја стимулира или поттикнува среќата затоа што ја зголемува емпатијата, што ве тера да ги цените сите добри работи во вашиот живот.
Чувајте дневник и запишете ги вашите добри работи
Секоја вечер, напишете на хартија три работи што ви одеа добро тој ден, без оглед колку и да изгледаат минорни. Опишете ги тие работи најдобро што можете и запишете ја улогата што ја одигравте во секој момент да се случи. Willе видите колку имате контрола над позитивните работи во вашиот живот и со тоа ќе го подобрите вашето расположение.
Понесете се од бранот!
На некои убави и радосни моменти како да им треба размислување и дисекција. Во други времиња, можеби ќе уживате подобро во искуствата кога едноставно ќе се нурнете во сегашноста, без да седите околу анализирање или проценување на работите. Значи, најдобриот совет е да ја слушате омилената музика на слушалки во темна просторија. Или можеби ќе се изгубите на страниците на омилениот роман за кој сметате дека не можете да се ослободите. Оставете доволно време, барем еднаш неделно, за вашето омилено хоби да го подобри расположението занесувајќи се од плимата и осеката.
Не заборавајте да бакнувате!
Бакнувањето е нешто романтично, но не го занемарувајте, бидејќи не само што го подобрува вашиот сексуален живот, туку има и други придобивки. Машката плунка содржи тестостерон, а допирот на усните ќе се покаже како систем на кој можете да се потпрете кога сакате да имате подобро расположение. Бакнувањето исто така го „преплавува“ вашиот крвоток со допамин, кој го стимулира оној дел од мозокот што го стимулира кокаинот.
И, ако ви треба дополнителна причина да ставите бакнеж на усните на вашата сакана, не заборавајте дека бакнувањето е добро и за здравјето на срцето. Истражувањата покажуваат дека бакнувањето редовно го намалува холестеролот и кај жените и кај мажите.