Ту фитнес хималаја
Вие ++ Фитнес
Раду Антониу и Богдан Томојаги
Вие ++ Фитнес
Раду Антониу и Богдан Томојаги
детали
Најнови епизоди
Како и кога истовремено да изгубите тежина и да градите мускули - Вие ++ 017
Можете истовремено да изгубите тежина и да градите мускули? Да, но само под одредени услови. Во денешната епизода ќе дознаете зошто само некои категории луѓе можат да успеат да направат и како и зошто другите не треба да го трошат своето време обидувајќи се. Hearе слушнете за: @ 0:43 зошто не можете да изгубите маснотии при дебелеење @ 3:11 кој може да ги прави истовремено @ 6:09 Како можат почетниците да добиваат мускули додека губат маснотии @ 7:44 Image целокупна диета @ 10:29 Каков дефицит на калории треба да се постави за слабеење @ 12:30 Како поставувате макро-хранливи материи @ 15:38 Како да тренирате @ 21:25 Зошто не можете да изгубите тежина и да градите мускули истовремено ако тренирате подолго време @ 26:15 Како правилно да се мерите @ 31:12 Заклучок и репризирајте + многу други работи!
Фокусирајте се на основите - Вие ++ 016
Ставете ги основите во ред пред да се грижите за деталите. Тоа е темата на денешниот подкаст. Hearе чуете за: @ 0:37 инспирација за денешниот подкаст @ 1:50 за основите што се применуваат во бизнисот @ 5:00 како некои го трошат своето време со детали за исхрана и обука @ 8:22 обука @ 11:36 Зошто тренираме @ 15:40 Кои треба да бидат основите во исхраната @ 17:27 Дали додатоците се во основата на исхраната пирамида? @ 22:06 Дали е важна фреквенцијата на оброците? @ 25:10 Здраво јадење наспроти јадење со тежина Оставете ни преглед и кажете ни што мислите:)
Признавање точни информации - Вие ++ 015
Во денешната епизода ќе најдете систем преку кој ќе ги филтрирате информациите и ќе откриете дали се точни и дали вреди да се практикуваат. Hearе слушнете за: @ 0:58 Зошто наоѓате многу лоши информации на мрежата @ 6:28 Како информациите можат да бидат погрешни дури и ако ги најдете на повеќе места @ 7:28 Зошто е во интерес на некои да ви дадат погрешни информации @ 9:52 Како некои луѓе детално се губат @ 12:34 Зошто очајуваме од диети и тренинзи кои имаат имиња @ 14:31 Зошто секогаш да го проверуваме изворот на информации @ 16:11 Како да провериме комплицирани информации како почетник @ 19: 17 Како да ги откриете авторитетите од областа кои се сигурни @ 24:41 Кога можете да верувате себеси @ 26:10 Зошто не е во ред да верувате на некого само затоа што изгледаат добро @ 31:30 Како да ги проверите советите на ги примаш во теретана или од пријатели @ 33:03 Кога треба да платиш за информации @ 34:12 Зошто е погрешно да се.
Мускулна маса без маснотии - Вие ++ 014
Вие ++ сте назад! Во денешната епизода ќе слушнете како да добиете мускулна маса без маснотии и како да преминете од период на слабеење во период на слабеење. Hearе слушнете за: @ 6:28 - Зошто е важно постепено да преминете од период на слабеење во период на губење на тежината @ 10:38 - Како да направите транзиција од дефицит во вишок @ 12:03 - Зошто да не одлично е да се направи транзицијата многу напорна @ 15:31 - Како да поставите калории да јадете оброк без маснотии @ 16:24 - За белгиските крави @ 18:58 - Колку калории да јадете преку одржување @ 21:04 - Индикатори за раст на мускулите без маснотии @ 24:58 - Како да ги зголемите тегови со кои работите @ 28:14 - Зошто е добро да јадете вишок калории од јаглехидрати @ 32:50 - Вежби vs. Исхрана за раст на мускулите @ 33:36 - Целта на тренингот за време на оброкот @ 34:41 - Колку калории се потребни за оброкот во зависност од индивидуата @ 42:28 - Зошто да ја измерите вашата тежина.
Стратегии и социјални настани на CheatDays - Вие ++ 013
Денес истражуваме зошто имаме тенденција да јадеме неконтролирано, како да го избегнеме ова и некои стратегии за да избегнеме зголемување на телесната тежина кога ќе се случи да јадете премногу на социјален настан. Hearе слушнете за: @ 0:54 Што значи измамник-ден @ 3:30 Психолошки фактори на неконтролирано јадење @ 5:54 Слика за себе и навики на јадење @ 11:48 Денови на измами на Богдан @ 15:36 Како јадеме на непланирани социјални настани @ 20:25 Зошто е подобро да јадеме многу јаглени хидрати отколку многу маснотии @ 23:11 Зошто да не грицкам кикирики и гевреци на празнични оброци @ 27:20 Што да правите следниот ден ако случајно јадете премногу Слушајте ја епизодата на Stitcher, iTunes или YouTube!
Диета со палео и важноста на јаглехидратите - Вие ++ 012
Денес зборуваме за предностите и недостатоците на диетата Палео и важноста на јаглехидратите за анаеробни спортисти (т.е. оние кои одат во теретана) hearе слушнете за: @ 0:59 Што е диета Палео @ 4:10 Дали диетата Палео е погодна за спортисти? @ 5:17 Двете големи ограничувања на палео диетата @ 8:15 Зошто ја препорачуваме хибридната диета Палео @ 10:58 Палео диета до ранг на религија @ 15:06 Важноста на јаглехидратите за спортистите @ 18:00 Зошто спортските пијалоци содржат гликоза @ 20:03 Улогата на јаглехидратите во растот на мускулите @ 21:30 Зошто јаглехидратите се добри за слабеење и многу други корисни совети! Слушајте ја епизодата на YouTube, Stitcher или iTunes!
Јадење без напор и флексибилна диета - Вие ++ 011
Во денешната епизода ќе научите како да изгубите тежина со јадење без напор и зошто не е од корист целосно да се воздржувате од храна што ја сакате, дури и ако не е здрава. Hearе слушнете за: @ 2:26 Зошто јадењето „чисто“ не е клучно @ 4:50 Како пристапи кон Потрагата за исхрана „Мит за калории“ @ 8:26 Како мајката на Раду изгуби 15 килограми за една година @ 10:43 Зошто не им успеаја на нашите први планови за слабеење @ 14:13 Како јаде Раду во стил на интермитентен пост @ 24:45 Како Богдан брои калории на телефон @ 28:58 Јадењето правилно во стил IIFYM (ако одговара на вашите макроа) @ 33: 48 Предности и недостатоци на јадење од поставени менија @ 37:56 Стратегија како да избегнете јадење многу калории на забави или празници @ 40:18 Заклучок и препораки Слушајте и доколку имате било какви прашања, оставете ни коментар!
Дешифрирање на идеалната фреквенција за обука - Вие ++ 010
Денес имаме епска епизода: зборуваме за идеалната фреквенција на обука за вас. Hearе слушнете за: | Зошто не постои врвна рутина | Заедничко ограничување на студиите за обука | Она што Алан Арагон му го соопшти на Раду за идеалната рутина | Важноста на личните преференции | Што ја одредува идеалната фреквенција | Зошто не треба да тренирате до точка на откажување | Како бодибилдерите го свртеа светот наопаку врз стероидите | Нашите рутини за обука | Вистината за мускулната конфузија | Зошто вежбите правилно | Како да ја смените рутината кога ќе изгубите тежина | Заклучок | И многу други корисни совети. Слушајте и ако имате какви било прашања, контактирајте не!
Посно стомаче: Слабејте или јадете - вие ++ 009
Денес им помагаме на оние кои се слаби со стомак и им го нудиме решението како да направат мускулесто и дефинирано тело. Hearе слушнете за: дилемата слабеење со стомакот, причините за проблемот, зошто треба да работат, што да прават во диетата за да изгубат маснотии и да добијат мускули истовремено, психолошката грешка што им го одзема успехот, ефектот од тренингот со тегови и многу други! Додадете Вие ++ во вашата листа за репродукција за да можете да нè слушате на вашиот телефон.
Фино тело на колеџ - Вие ++ 008
Денес ви даваме неколку стратегии за тоа како да останете фит на колеџ. Hearе слушнете за: што ви го уништува фигурот на колеџ (мрсна храна + пијалок + малку вежбање = калориски вишок), идеи што да готвите сами во студентскиот дом, што да јадете во кантина, што да јадете во градот и што да се избегне, како да се јаде протеин во бегство, што да се купи од супермаркет, како да се пие без да се здебели, како да се користат неформални кардио вежби за согорување на дополнителни калории и многу повеќе! Ако имате какви било прашања, не двоумете се да контактирате со нас !
Најнови епизоди
Како и кога истовремено да изгубите тежина и да градите мускули - Вие ++ 017
Можете истовремено да изгубите тежина и да градите мускули? Да, но само под одредени услови. Во денешната епизода ќе дознаете зошто само некои категории на луѓе можат да успеат и како и зошто другите не треба да го трошат своето време обидувајќи се. Hearе слушнете за: @ 0:43 зошто не можете да изгубите маснотии при дебелеење @ 3:11 кој може да ги прави истовремено @ 6:09 Како можат почетниците да добиваат мускули додека губат маснотии @ 7:44 Image целокупна диета @ 10:29 Каков дефицит на калории треба да се постави за слабеење @ 12:30 Како поставувате макро-хранливи материи @ 15:38 Како да тренирате @ 21:25 Зошто не можете да изгубите тежина и да градите мускули истовремено ако тренирај подолго време @ 26:15 Како правилно да се мериш @ 31:12 Заклучок и повтори + многу други работи!
Фокусирајте се на основите - Вие ++ 016
Ставете ги основите во ред пред да се грижите за деталите. Тоа е темата на денешниот подкаст. Hearе чуете за: @ 0:37 инспирација за денешниот подкаст @ 1:50 за основите што се применуваат во бизнисот @ 5:00 како некои го трошат своето време со детали за исхрана и обука @ 8:22 Кои треба да бидат основите тренинзи @ 11:36 Зошто тренираме @ 15:40 Кои треба да бидат основите во исхраната @ 17:27 Дали додатоците се во основата на нутриционистичката пирамида? @ 22:06 Дали е важна фреквенцијата на оброците? @ 25:10 Здраво јадење наспроти јадење со тежина Оставете ни преглед и кажете ни што мислите:)
Признавање точни информации - Вие ++ 015
Во денешната епизода ќе најдете систем преку кој ќе ги филтрирате информациите и ќе откриете дали се точни и дали вреди да се практикуваат. Hearе слушнете за: @ 0:58 Зошто наоѓате многу лоши информации на мрежата @ 6:28 Како информациите можат да бидат погрешни дури и ако ги најдете на повеќе места @ 7:28 Зошто е во интерес на некои да ви дадат погрешни информации @ 9:52 Како некои луѓе детално се губат @ 12:34 Зошто очајуваме од диети и тренинзи кои имаат имиња @ 14:31 Зошто секогаш да го проверуваме изворот на информации @ 16:11 Како да провериме комплицирани информации како почетник @ 19: 17 Како да ги откриете авторитетите од областа кои се сигурни @ 24:41 Кога можете да верувате себеси @ 26:10 Зошто не е во ред да верувате на некого само затоа што изгледаат добро @ 31:30 Како да ги проверите советите на ги примаш во теретана или од пријатели @ 33:03 Кога треба да платиш за информации @ 34:12 Зошто е погрешно да се.
Мускулна маса без маснотии - Вие ++ 014
Вие ++ сте назад! Во денешната епизода ќе слушнете како да добиете мускулна маса без маснотии и како да преминете од период на слабеење во период на слабеење. Hearе слушнете за: @ 6:28 - Зошто е важно постепено да преминете од период на слабеење во период на губење на тежината @ 10:38 - Како да направите транзиција од дефицит во вишок @ 12:03 - Зошто да не одлично е да се направи транзицијата многу напорна @ 15:31 - Како да поставите калории да јадете оброк без маснотии @ 16:24 - За белгиските крави @ 18:58 - Колку калории да јадете преку одржување @ 21:04 - Индикатори за раст на мускулите без маснотии @ 24:58 - Како да ги зголемите тегови со кои работите @ 28:14 - Зошто е добро да јадете вишок калории од јаглехидрати @ 32:50 - Вежби vs. Исхрана за раст на мускулите @ 33:36 - Целта на тренингот за време на оброкот @ 34:41 - Колку калории се потребни за оброкот во зависност од индивидуата @ 42:28 - Зошто да ја измерите вашата тежина.
Стратегии и социјални настани на CheatDays - Вие ++ 013
Денес истражуваме зошто имаме тенденција да јадеме неконтролирано, како да го избегнеме ова и некои стратегии за да избегнеме зголемување на телесната тежина кога ќе се случи да јадете премногу на социјален настан. Hearе слушнете за: @ 0:54 Што значи измамник-ден @ 3:30 Психолошки фактори на неконтролирано јадење @ 5:54 Слика за себе и навики на јадење @ 11:48 Денови на измами на Богдан @ 15:36 Како јадеме на непланирани социјални настани @ 20:25 Зошто е подобро да јадеме многу јаглени хидрати отколку многу маснотии @ 23:11 Зошто да не грицкам кикирики и гевреци на празнични оброци @ 27:20 Што да правите следниот ден ако случајно јадете премногу Слушајте ја епизодата на Stitcher, iTunes или YouTube!
Диета со палео и важноста на јаглехидратите - Вие ++ 012
Денес зборуваме за предностите и недостатоците на диетата Палео и важноста на јаглехидратите за анаеробни спортисти (т.е. оние кои одат во теретана) hearе слушнете за: @ 0:59 Што е диета Палео @ 4:10 Дали диетата Палео е погодна за спортисти? @ 5:17 Двете големи ограничувања на палео диетата @ 8:15 Зошто ја препорачуваме хибридната диета Палео @ 10:58 Палео диета до ранг на религија @ 15:06 Важноста на јаглехидратите за спортистите @ 18:00 Зошто спортските пијалоци содржат гликоза @ 20:03 Улогата на јаглехидратите во растот на мускулите @ 21:30 Зошто јаглехидратите се добри за слабеење и многу други корисни совети! Слушајте ја епизодата на YouTube, Stitcher или iTunes!
Јадење без напор и флексибилна диета - Вие ++ 011
Во денешната епизода ќе научите како да изгубите тежина со јадење без напор и зошто не е од корист целосно да се воздржувате од храна што ја сакате, дури и ако не е здрава. Hearе слушнете за: @ 2:26 Зошто јадењето „чисто“ не е клучно @ 4:50 Како пристапи кон Потрагата за исхрана „Мит за калории“ @ 8:26 Како мајката на Раду изгуби 15 килограми за една година @ 10:43 Зошто не им успеаја на нашите први планови за слабеење @ 14:13 Како јаде Раду во стил на интермитентен пост @ 24:45 Како Богдан брои калории на телефон @ 28:58 Јадењето правилно во стил IIFYM (ако одговара на вашите макроа) @ 33: 48 Предности и недостатоци на јадење од поставени менија @ 37:56 Стратегија како да избегнете јадење многу калории на забави или празници @ 40:18 Заклучок и препораки Слушајте и доколку имате било какви прашања, оставете ни коментар!
Дешифрирање на идеалната фреквенција за обука - Вие ++ 010
Денес имаме епска епизода: зборуваме за идеалната фреквенција на обука за вас. Hearе слушнете за: | Зошто не постои врвна рутина | Заедничко ограничување на студиите за обука | Она што Алан Арагон му го соопшти на Раду за идеалната рутина | Важноста на личните преференции | Што ја одредува идеалната фреквенција | Зошто не треба да тренирате до точка на откажување | Како бодибилдерите го свртеа светот наопаку врз стероидите | Нашите рутини за обука | Вистината за мускулната конфузија | Зошто вежбите правилно | Како да ја смените рутината кога ќе изгубите тежина | Заклучок | И многу други корисни совети. Слушајте и ако имате какви било прашања, контактирајте не!
Посно стомаче: Слабејте или јадете - вие ++ 009
Денес им помагаме на оние кои се слаби со стомак и им го нудиме решението како да направат мускулесто и дефинирано тело. Hearе слушнете за: дилемата слабеење со стомакот, причините за проблемот, зошто треба да работат, што да прават во диетата за да изгубат маснотии и да добијат мускули истовремено, психолошката грешка што им го одзема успехот, ефектот од тренингот со тегови и многу други! Додадете Вие ++ во вашата листа за репродукција за да можете да нè слушате на вашиот телефон.
Фино тело на колеџ - Вие ++ 008
Денес ви даваме неколку стратегии за тоа како да останете фит на колеџ. Hearе слушнете за: што ви го уништува фигурот на колеџ (мрсна храна + пијалок + малку вежбање = калориски вишок), идеи што да готвите сами во студентскиот дом, што да јадете во кантина, што да јадете во градот и што да се избегне, како да се јаде протеин во бегство, што да се купи од супермаркет, како да се пие без да се здебели, како да се користат неформални кардио вежби за согорување на дополнителни калории и многу повеќе! Ако имате какви било прашања, не двоумете се да контактирате со нас !