Тука ќе ги најдете информациите дали чајот од матча ви помага да изгубите тежина!

Дали сакате да изгубите тежина? Ајде да разговараме за матча! Чајот од матча или „чајот во прав“ е новиот пијалок за здравје и слабеење за кој сите се радуваат. Се користи во јапонската церемонија на чај и се прави од истото растение како и зелениот чај. Но, чајот од матча е 10X пати помоќен во помагањето на слабеењето од зелениот, бидејќи се обработува поинаку. Curубопитен е да знаете што го прави овој живописен зелен чај во прав толку посебен и како придонесува за слабеење? Прочитајте го овој пост и ќе знаете како работи чајот од матча за слабеење.

Матча и слабеење

Мала студија од 2005 година покажа дека дневната потрошувачка на зелен чај може да се поврзе со намален БМИ (индекс на телесна маса) и обемот на струкот. Истражувачите веруваат дека оваа врска главно се должи на Катехини се должи на антиоксиданси кои се наоѓаат во зелениот чај кои можат да работат со метаболизмот.

Друга студија објавена во 2014 година откри дека додатоците на зелениот чај помагаат во намалување на оксидативниот стрес предизвикан од вежбање, што значи дека е можно зелениот чај да помогне во ублажување на болката поврзана со дејството и вратете се побрзо во теретана (помагајќи на тој начин при слабеење).

Сепак, третата студија покажа дека епигалокатехин галат (EGCG), еден вид катехин кој се наоѓа во зелениот чај, помага во ублажување на хроничен замор кај глувци.

Дали има докази дека зелениот чај се користи во нашите патувања Губење на тежина можам да помогнам? Дефинитивно има докази! Кога се консумира со здрава исхрана и соодветна физичка активност, матча сигурно може да помогне при воспаление, апетит и расположение - сето тоа во хармонија за одржливо слабеење.

Матча наспроти обичен зелен чај

Или Матча како и редовниот зелен чај доаѓаат од растението Camellia sinensis - како и сите други зелени чаеви - па може да се запрашате која е разликата помеѓу двајцата. Клучот за придобивките на Матча лежи во неговата обработка; откако лисјата ќе се исушат, тие се ситно мелени во мелници за камен, што резултира со ситен прав.

На пример, пијалокот матча што го земате во вашата локална кафе-кафуле содржи 100 проценти од чајниот лист, што е во спротивност со обичниот зелен чај, кој ги остава лисјата потопени во вода, а хранливите материи доаѓаат од она што излегува во течноста. Бидејќи го конзумирате листот во целата своја форма кога пиете матча, добивате поконцентриран извор на хранливи материи од растението и можеби дополнителни хранливи материи кои не се растворливи во вода.

Како чајот Матча ви помага да изгубите тежина

Нискокалорично: Чајот од матча е малку калоричен - 1 гр содржи околу 3 калории. Значи, дури и ако имате повеќе од 2 грама чај, нема да трошите премногу калории. И, како што знаете, колку помалку калории трошите, толку помалку се шансите тие калории да не бидат потрошени и да се чуваат како маснотии.
Богата со антиоксиданси: Чајот од матча се прави од истото растение како и зелениот чај, Camellia sinensis. И, како зелениот чај, чајот од мача содржи најобилен и најактивен антиоксиданс, епигалокатехин галат (EGCG). Научниците од Универзитетот во Колорадо откриле дека содржината на EGCG во матча е 137 пати поголема од онаа на кинескиот зелен чај. И тоа затоа што кога го пиете чајот ги конзумирате целите лисја, за разлика од повеќето чаеви на кои им се исфрлени лисјата откако ќе ги натопите во топла вода неколку минути. Антиоксидансите помагаат во исфрлањето на токсините, го зајакнуваат имунитетот и го намалуваат воспалението, што спречува зголемување на телесната тежина и го забрзува слабеењето.
Промовира метаболизам: Кога се обидувате да изгубите тежина, важно е да внимавате на метаболизмот. Ако метаболизмот е бавен, без оглед колку малку јадете, нема да можете да ги изгубите маснотиите. Откриено е дека зелениот чај од матча започнува или го забрзува вашиот млитав метаболизам. Катехините во чајот помагаат во подобрување на метаболизмот за време и по вежбање.
Губење на маснотииСогорувањето на маснотиите е биохемиски процес на разградување на големи молекули на маснотии во помали триглицериди, и овие триглицериди мора да се консумираат или да се излачуваат. Чајот од матча е богат со катехини, кои ја зголемуваат термогенезата на телото од 8-10% на 35-43%. Дополнително, пиењето на овој чај може да ја подобри издржливоста на вежбањето и да ви помогне да согорувате или мобилизирате маснотии.
Го балансира нивото на шеќер во крвта: Постојаното зголемување на нивото на шеќер во крвта или шеќерот во крвта може да ве изложи на ризик да бидете отпорни на инсулин и дијабетичар. Чајот од матча помага во намалување и регулирање на нивото на шеќер во крвта бидејќи има добра количина на растителни влакна што ќе ве држат сити подолго време и ќе ве спречат од прејадување. И ако не прејадете, нивото на шеќер во крвта нема да се зголеми. Ова, пак, ве спречува да бидете склони кон дијабетес тип 2.

Интеграција на Матча

Искористете го здравјето придобивки матча со замена на вашата утринска чаша кафе со овој чај што промовира здравје. За да го вклучите во вашиот план за слабеење, пијте чај од матча помеѓу оброците. Пиењето чај со закуски може да ви помогне да го контролирате апетитот додека се држите до диета со намалени калории. На вашиот Капацитет на согорување на маснотии да се зголеми за време на вежбање, пијте чаша матча 30 минути пред вежбање. За оптимално слабеење, императив е да се комбинира хранлива, нискокалорична диета со редовно вежбање.

Колку чаши матча треба да пиете?

Безбедно е да се користат 3-5 чаши Зелен чај од матча пијат на ден за да изгубат тежина. Бидејќи 1 чаша матча содржи приближно 70 гр кофеин (1 шолја кафе содржи 100 гр кофеин), препорачуваме да не го пиете прекумерно, бидејќи тоа може да доведе до непријатно зголемување на нивото на енергија и симптоми на повлекување. Сега да откриеме која марка чај од матча е најдобра за губење на тежината.

Здравствени придобивки од чајот од матча

Епигалокатехин галат (EGCG) е а антиоксиданс, што се наоѓа во повеќето чаеви. Како и да е, бидејќи чајот од матча се прави со мелење на целите листови од чајот и пиење на чајот во прав, без отстранување на лисјата, вие добивате многу повеќе антиоксиданс од кој било друг чај. И, тоа ви помага да го подобрите вашето здравје на следниве начини:

Тоа помага да се исфрлат токсините.
EGCG помага во намалување на стресот и крвниот притисок.
Го одржува вашето срце здраво со намалување на лошиот холестерол и подобрување на целокупниот профил на маснотии во крвта.
Чајот од матча е исто така богат со растителни влакна, што ќе ве држи сити долго време.
Овој чај го подобрува здравјето на косата и кожата.
Бидејќи помага во намалување на нивото на шеќер во крвта, го спречува ризикот од дијабетес.
Помага при детоксикација на црниот дроб.
Пиењето чај од матча сигурно може да изгуби тежина и да го подобри вашето здравје. Но, што може да се случи кога сте презаситени со тоа?

Кој треба да избегнува земање чај од матча?

Бремените жени и децата треба да избегнуваат пиење чај од матча. Исто така, секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да користите чај од матча диета пијат Тој/таа може да ви даде мислење засновано врз вашите симптоми, медицинска историја, возраст, тежина, тековни лекови итн.

Па, знаете сè за чајот матча за слабеење. Но, каква корист има ако целата нејзина добрина е едноставно оксидирана? Да, чајот од матча е склон на брзо оксидирање и затоа треба да знаете како правилно да го чувате.