Тули за вашето здравје Вие сте вашиот лекар
Би сакал да разговарам со вас за нови почетоци, за моќта во која секој треба да веруваме во подобра иднина од сегашноста и да го претвориме тој далечен сон во опиплива реалност.
Знам дека не е лесно да се започне сериозно да го сфаќате сопственото здравје, да собирате тули за вашето здравје со кои ќе изградите балансиран начин на живот, особено ако сте доцнеле од разни причини и не е лесно да продолжите да живеете. здрави, кога оние околу вас ниту ве разбираат ниту ве поддржуваат.
Сите работи што би можеле да ги направите за да го зголемите нивото на физичка и ментална енергија, дури и ако не сте навикнати денес, утре можат да станат навика, под услов да започнете денес.
Теоријата без пракса нема никаква вредност, затоа започнете денес
Поточно, што може да се направи за здрав начин на живот?
1. Пред сè, треба да се информирате. Ние сме во тоа беше информација и само треба да погледнете. Започнете и читајте од оние кои се авторитет во оваа област.
2. Можеби ќе се најдат некои веб-страници за медицински препораки Англиски јазик а незнаењето англиски јазик е навистина проблем. Ако не знаете англиски, тогаш научете! Да се биде најкористената алатка за комуникација на Интернет, учењето ќе ви помогне многу и на други полиња.
3. liveивееме во време кога загадување на околината стана исклучително присутно - со хемиско загадување (постојани органски загадувачи, пестициди) или загадување со алкил феноли.
Ако загадувањето на животната средина е многу тешко да се намали, намалувањето лично загадување со токсични материи е многу можно и индицирано. Доколку е потребно, откажете се од пушење, алкохолизам, лекови, енергетски пијалоци и сл.
Изберете работи во вашиот микросвест кои позитивно влијаат на вашето здравје.
4. Исто така, мора да се внимава изложеност на мајката и фетусот. Ако ефектот на токсините врз возрасен организам, со функционален имунолошки систем, е сериозен, во однос на организмот во формација (ембрионален/фетален) може да биде многу посериозен, со појава на епигенетски заболувања. Изложеноста на мајки на токсини може да има ефекти врз сопственото тело (прва генерација на токсична изложеност), потоа ефекти врз фетусот (втора генерација), како и врз репродуктивните клетки на фетусот (трета генерација) со појава на болести со трансгенерациско пренесување.
5. Започнете и изберете да јадете што е можно повеќе свежо овошје и зеленчук, што е можно поразновидни и богати со хранливи материи. Да се откаже од целата рафинирана, преработена, хемизирана, озрачена храна, со конзерванси и адитиви, кои имаат мала хранлива вредност како резултат на термичка обработка, особено со калориска вредност.
6. Започнете да правите движење, секој ден, прилагодени на капацитетот на телото за напор, без да се преоптоварувате. Постојат многу начини на вежбање, преку тимски или индивидуални спортови, со одење и качување по скали наместо лифт, одење во теретана, одење на пливање, возење велосипед, шетање на кученцето итн.
7. Започнете а градина со зеленчук, лековити растенија, овошни дрвја. Doе вежбате многу за одржување на градината, ќе имате корист од дејството на сончевите зраци на синтеза на витамин Д и ќе имате сопствен бесплатен извор на храна - органска, без конзерванси, свежа.
8. Не чекајте да се разболите за да побарате медицинска помош и не одложувајте редовни лекарски прегледи, или од матичен лекар или од медицина на трудот. Многу е полесно и пологично да се спречи или открие состојба преку a испитување во почетна состојба, отколку кога е доцна.
9. Земете ја препорачаната дневна доза витамини, неопходни за нормално функционирање на телото и кои не можат да се синтетизираат од него.
10. Внимавај до сите дневни промени што ги перцепирате во вашето тело. Без разлика дали станува збор за тапа болка, нешто помало или нешто непријатно, не ги занемарувајте и не ги игнорирајте. Научете да го познавате вашето тело и неговите граници, не претерувајте премногу.
11. Фа вашиот време за тебе, вклучително и за релаксација и време на спиење, и квантитативно и квалитативно.
12. Барајте да стигнете и одржувате идеална тежина, тоа не ви дозволува луксуз на масен слој распореден великодушно на абдоминално ниво. Вишокот тежина е фактор на ризик за дијабетес, кардиоваскуларни болести, метаболен синдром.
Колку побрзо започнете да се грижите за одржување или рехабилитација на вашето здравје, толку подобро ќе се чувствувате, толку повеќе енергија и помалку стрес ќе имате во вашиот живот. Дури и ако ви се чини дека е многу тешко да се постигне, започнете го секој ден со уште еден чекор во насоката што ја сакате за себе.
Без физичко здравје, тешко е да се изгради исполнет живот во сите други области.
Ментална промена од личност што чека да ги реши проблемите однадвор до проактивна личност, која е мотивирана од вредности и принципи, која е свесна за важноста на одлуките што ги носи како за себе, така и за оние околу него, се менуваат таа е изградена на време, не се појавува преку ноќ.
Не барајте магични апчиња за слабеење, не бидете воодушевени од чудотворни решенија што ќе ве променат преку ноќ.
Тоа е промена во начинот на кој размислуваме, го гледаме животот, живееме.
Е само-претпоставка за сопственото здравје.
Барање за персонализиран консултант
Да те закажам на консултации со генетско советување во мутации на MTHFR (и други мутации) со добивање на персонализиран нутриционистички третман заснован на индивидуални метаболички генетски мутации, можете да ме контактирате преку формуларот подолу или преку Контакт .