Убави нозе во жешката сезона 9 Едноставни и ефикасни трикови во Топ Шоп
Летото не е само сезона во која вашите нозе најлесно се „проценуваат“ од остро око на мажите, туку и онаа во која се изложени на дополнителни штетни фактори (висока температура, дехидрираност на кожата, каснувања од инсекти и сл.).
За да ги задржите тонот и убавината на стапалата во топла сезона, добро е да имате предвид неколку едноставни, но навистина важни работи:
1) Избегнувајте топли тушеви и бањи. Кога се туширате наутро, изложете ги стапалата наизменично на ладна вода и топла вода (брзо менувајќи ја температурата на водата) и лесно масирајте ги. Ова ќе ја задржи, па дури и ќе ја зголеми еластичноста на крвните садови на нозете.
2) Кога правите вежби за нозе, обрнете внимание на сите мускулни групи на нозете. За феморалните бицепси (мускули кои значително придонесуваат за хармоничен и сензуален изглед на нозете, но кои обично се игнорираат), препорачуваме брзи свиткувања на телињата на бутот од стомакот (внимание, сепак, на брзината на извршување и претходно загревање, за избегнувајте истегнување или дури и прекин на тетивата на пателата), проследено со свиткување на торзото напред од стоечката состојба. Овие свиоци - корисни не само за бицепс феморис, туку и за задникот и долниот дел на грбот - се прават со исправени и блиски нозе, а во рацете може да држите лесни тегови или шишиња со вода. За цврсти квадрицепси, стационарното возење велосипед е најдобро решение (велосипедизмот ве изложува на прашина, топлина/дожд и - во сегашните сообраќајни услови - е доста ризично).
3) Не претерувајте високи и тенки потпетици, бидејќи тие можат да предизвикаат (покрај проблеми со лумбалниот дел) проблеми со зглобовите.
4) Дневно, за 5-10 минути легнете на грб со потпорни нозе над нивото на трупот.
5) Ако имате сериозни проблеми со комарци, не двоумете се да користите крем или заштитен спреј. Изберете, сепак, квалитетен производ, добро толериран од кожата.
6) Грижете се за тоа не изложувајте ги стапалата на силна сончева светлина премногу долго. Кремата за сончање е индицирана за одмор на плажа, но не може да направи чуда ако претерате.
7) Прошетај барем 2 км на ден, по можност со стабилно темпо.
8) Навлажнувајте што е можно поскоро чувствувате жед и јадете доволно зеленчук и овошје.
9) Ако почнале да се појавуваат проширени вени, не чекајте: користете ефикасен крем за проширени вени. Нелекуваните проширени вени може да предизвикаат, покрај очигледен грозен изглед, сериозни здравствени проблеми (чиреви, инфекции и сл.).