Убавина 7 храна за сјајна коса и јаки нокти - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Здравјето често се изразува преку силна и сјајна коса и силни, негувани нокти. Со правилна диета, можете повторно да ставите кршливи нокти и кршлива коса под контрола.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Вистинската убавина доаѓа одвнатре. Во оваа реченица навистина има нешто. За жал, особено во зима, ние често не се чувствуваме светло убаво воопшто. Ова се должи на кршливата коса што ја тресат со загревање на воздухот и волнените шалови.
И колку и да ставаме и лакираме, во одреден момент ќе се искине дури и најнегуваниот нокт. Што можете да направите во врска со тоа:
Кератин и биотин се клучни
Ако страдате од кршливи нокти или кршлива коса, кератин и биотин се клучот за сјај, стабилност и замав. Биотин (исто така наречен витамин Б7 или витамин Х) го поддржува телото при искористување на протеините.
Ако на телото му недостасува овој витамин, тој го ограничува метаболизмот. Резултат: нарушувања на кожата, опаѓање на косата и кршење или кршливи нокти.
Кератините се една од главните компоненти на нашата коса и нокти. Протеините со влакна и даваат сила и еластичност на косата. Телото прави кератин од разни протеини.
Соодветно на тоа, диетата богата со протеини е неопходна за секој што сака силна, сјајна коса без кршење. И протеините се исто така важни за тврдите нокти.
Богата со биотин и протеини: правилната диета може да направи трик
Да имате парче лосос за вечера секој сега и тогаш не е навистина создавање на количината на протеини и витамини што ви се потребни. Оваа храна треба да ја ставите на вашето мени на долг рок:
1. лосос
Лососот е богат со омега 3 масни киселини. На телото му се потребни за здрав раст на косата и снабдување на кожата со влага. Скалпот останува еластичен, што пак спречува сува снегулка на кожата.
2. Млеко и млечни производи
Биотин е врзан за протеините, особено во храната од животинско потекло, а организмот може да го користи само откако витаминот ќе се оддели од протеинот. Со диета богата со протеини, поддржувате важни процеси во телото кои се неопходни за силни коски и мускули, но исто така и за коса и нокти.
3. спанаќ
Не мора секогаш да е храна од животинско потекло. Спанаќот е исто така мало чудо-оружје во борбата против недостатоците на кожата и косата. Витаминот Ц, бета каротен и фолна киселина ги прават ноктите и корените на косата повторно силни како Попај!
4. Леќи
Мешунките содржат совршена комбинација на растителни протеини и биотин. Убав несакан ефект: Леќата е полна со влакна што не се варат. Тие ве држат сити подолго време и варат!
5. банани
Спортистите го ценат кривото овошје за минералното богатство: калиумот и магнезиумот ја прават бананата толку здрава. Но, овошјето може да се користи и како средство за убавина за коса и нокти.
Затоа што ако редовно јадете банани, консумирате и многу протеини! 100 гр банана обезбедува околу 1,1 гр протеини.
6. Ореви и бадеми
Лешниците, оревите и слично се исто така прекрасни извори на биотин. Но, бадемите се исто така тешки. Здравите масни киселини, цинк и витамин Е ги прават малите калориски бомби супер здрава закуска.
7. Овесна каша
Сад од овесна каша со неколку сецкани ореви и млеко или јогурт е совршена мешавина за коса и нокти. Благодарение на многу протеини и биотин, овој појадок е совршен почеток на денот!
Други негативни фактори
Неурамнотежената исхрана не е единствената причина за зимските заболувања. Следното има негативни ефекти врз кожата, косата и ноктите:
- Премногу помалку спиење
- стрес
- Седентарен начин на живот
- Чад
- Флуктуации на хормони
Покрај урамнотежена исхрана со здрави масти и храна богата со биотин, треба да вежбате доволно и да се навикнете на здрава рутина за спиење. Тогаш ништо не застанува на патот на сјајна коса и силни нокти!