Училиште и диета - надвор од темата - Форум за наставници
Здраво!
Сезоната на бикини е сè поблизу и би сакал да ослабам 2-3 килограми до празниците. За време на велигденските празници можев да се воздржам од јадење и исто така да спортувам, но веќе сум загрижен за тоа како работите ќе продолжат следната недела: само масни кифлички и чоколадни плочки на училиште, избрзана вечера дома.
Како гарантирате дека диетата останува здрава и има малку маснотии дури и за време на училишното време? Јас сум во целодневно училиште со кафетерија, но тешко е да се јаде таму додека сте на диета.
многу поздрави
Миријам
Срамота е што има толку несварлива храна во ова училиште. Ни тоа сигурно не е добро ниту за децата. Можеби би било вредно да се работи за да се осигура дека има подобрувања во овој сектор.
Право Ења, но моето прашање беше поинакво.
Миријам
Како да го направите тоа што диетата останува здрава и содржи малку маснотии дури и за време на училишните денови?
Воопшто не. Освен ако со себе не однесам јаболко и шише сода во училиште. Особено е корисно и совесно кога некој носи роденденска торта, што ни се случува постојано.
Дали треба да јадете во училишната кафетерија? Или, можете да донесете салата со вас и да ја јадете во просторијата на персоналот? Во меѓувреме, постои и салата од суров зеленчук што треба само да ја облечете. Но, одзема многу време, признавам.
Сепак, јас обично губам тежина за време на училиште затоа што ЗАБОРАВАМ да јадам. Никогаш порано не ми се случило.
На кој начин? Се повеќе деца имаат прекумерна тежина. Се повеќе и повеќе деца мораат да јадат ручек на училиште. Здравата исхрана за деца е добра и за возрасните. Па зошто да не убиете две птици со еден камен?
За жал, имам само совет: исецкајте многу овошје и зеленчук наутро, можеби додадете кварк натопи и потоа јадете за време на паузата за ручек. Понекогаш има и работи во толку одлични диети што можете да ги подготвите дома и да ги понесете со вас. Мојот посебен фаворит е плескавица од жито и пилешко месо од диња. Но, мора да станете порано за тоа.
Можеби само изоставувањето на слатките ќе ви помогне.
Среќни желби
бубачката
Ења, прашањето не беше:
„Како да го ставам целото мое училиште на 1000 калории?
„Како можам (лично) да изгубам малку тежина иако треба да јадам на училиште?
Па секако, со нетрпение ги очекувам одговорите. Може да им го препорачате и на децата. Не можеме навистина да го сториме тоа со „влечење заедно“. Ја добиваме марулата исечена на Tupperware. Готовите сосови не се баш здрави. Дури и ако се барем спакувани. За жал, сите тие работи имаат тенденција да се расфрлаат меѓу училишните книги. И не е баш свежо ниту до пладне.
Значи, има многу масни работи на училиште за скапи пари што никој навистина не ги сака или не треба да ги јаде. И секој се носи и прави бесконечно влечење за тоа.
Повторно: Ова не е за отворање нишка за нутриционистички совети за нацијата, туку миријам праша како тие навистина можат да јадат подобро.
Миријам, за жал, не работам во училиште со полно работно време, исто така, се обидов да ја сменам мојата исхрана некое време, со делумно доста корисни резултати.
Првиот е: пијте, пијте, пијте! По можност негазирана вода. Најмалку два литра на ден, уште подобро три-три и пол лето.
Пиењето ве прави подобри и поситни.
Тогаш е најдобро да појадувате полн појадок: мусли без шеќер со многу овошје и млеко со малку маснотии или јогурт. Ова е повеќе полнење од лебот за нугат крем.
За ручек, најдобро е да се подготви нешто претходната вечер (имам многу вкусна салата и сл. Рецепти, ќе ти напишам ПМ ако е потребно) - и ставете го во фрижидер.
Ако земете тркалезни чинии од Тупер, ништо не протекува. Тие се апсолутно тесни.
Доколку нема достапно свежо овошје, користете конзервирано овошје со овошен сок.
О да, и одвој време за вечера! Потоа гответе со што е можно помалку маснотии, но вклучете и некои влакна (зеленчук).
Seeе видите дека промената на исхраната ќе ве направи толку фит и подобро расположени што ќе одвоите малку повеќе време за сè.
Со почит,
Хермиона
„Човек кој никогаш не погрешил, никогаш не направил ништо“.
Сер Роберт Баден-Пауел, Ерл од Гилвел
пробајте ги набcудувачите на тежината. Погоден за секоја работа. Програмата можете да ја направите и од дома без да плаќате такси за состаноци секој пат.
Предлозите на Хермиона се добри, освен една мала работа: наутро или навечер, не со малку маснотии, но со право маснотии. Во моментов постои друга истрага дека изоставувањето на маснотии не е од корист. Наутро препорачувам каша (имам целосен затемнување, како што го пишувате) направен од овес и 'рж, варен во вода и сол, со малку сладост и со млеко, малку маснотии или не, плус 2 капсули од рибино масло, или рибино масло, еден црн ким од ким. Ова трае долго, овошјето и суровиот зеленчук се доволни за вториот и третиот оброк, и секако многу (зелен) чај и вода. Вечерта, загрејте многу добро маслиново масло до вриење што е можно помалку или прелијте го со оброкот. Без маргарин, ако е можно без путер.
Кој сака да гради високи кули,
мора да се задржиме на темелите долго време.
Антон Брукнер
Ви благодариме за вашите одговори! Да, ќе се обидам да подготвам пакет здрава храна за себе наутро, сега во пролет не е толку тешко да станам 10-15 минути порано! Сè уште би ме интересирале многу рецептите, Хермиона, можеби навистина можеш да ми ги испратиш?! И плескавица од диња и пилешко, би сакал да станам порано за тоа!
Да, и со малку повеќе вежбање тоа ќе работи!
многу поздрави
Миријам
здраво миријам, спортот исто така помага, но сигурно го знаеш тоа. Ниту во нашето училиште немаме лифт, тоа е добра работа. Инаку: стиснете го дното и опуштете се, користете 50 X неколку пати на ден, на пр. Кога надгледувате испити или на час, надгледувате паузи, на конференции ... итн. Помага секогаш! и никој тоа не го забележува. хихи! И друго: пијте многу, по можност еден литар ладен (ако е можно зелен) чај пред училиште, кој се вареше претходната вечер. Ми кажаа дека зелениот чај помага во согорувањето на маснотиите. Инаку, бодовите се сметаат како со набудувачите на тежина. е многу лесен и по една недела ќе ги знаете поените на некои производи подобро од имињата на вашите студенти.
Забавувај се! Почнувам повторно сега. кажи ми како работеше.
LG
X.
Ompf, девојки, морам да побарам одложување:
Само што открив дека мојата паметна книга е во егзил - сè уште можам да ви ги испратам рецептите во недела навечер/понеделник?
Ох колку е срамно, тоа е глупост со таа викенд патување!
Засрамен поздрав,
Хермиона
„Човек кој никогаш не погрешил, никогаш не направил ништо“.
Сер Роберт Баден-Пауел, Ерл од Гилвел
И мене би ме интересирале твоите рецепти! Можете ли да ми испратите и мене?
@ Баблин: Што точно влегува во кашата и колку од тоа? Дали треба да го готвите тоа?
Јас секогаш сум заинтересиран за здрава исхрана. Исто така, чувствувам дека сум постојано гладен за време на паузите и се полнам со многу нездрави работи. Иххх бах! Се срамам. Но, познато е дека знаењето е првиот чекор кон подобрување!
Поздрави со малку маснотии од
Да, да, знам и за нездравите работи во паузите, но зошто се колачињата, гумени мечки и сл.?
Сега сум многу мотивиран да возам велосипед до училиште, се надевам дека времето ќе игра заедно, затоа што не сакам да пристигнам толку целосно влажно.
Можеби треба да започнеме нишка за слабеење за меѓусебна поддршка и мотивација
LG пинаколада
Некаде имам информации за тежината (имав?) На торба за снегулки, што можеби нема да можам да ја барам до недела, еднаш ја измерив наведената количина и ја истурив во мала чинија што секогаш ја користам и каде ги држам количините под контрола имаат: Прво измерете ги снегулките, во тенџерето. Потоа измерете ја водата во садот. Ставете ја готовата каша во садот за јадење најмалку 10 минути подоцна. Значи: Количините ќе следат во текот на викендот.
Груби снегулки (мешам 'рж и овес, само едно од двата или исто така напишано, јачмен, пченица, исто така нежно наместо грубо, се исто така можни) во тенџере со ладна вода, додадете добра нотка на сол. Ставете превртен капак со вода во садот (трик за да не изгори ништо, но запомнете кога ќе го извадите капакот). Подесувањето мора да го прилагодите на вашиот шпорет. На скала од 0 до 6 земам 5, на скала од 0 до 12 земам 8. Запишете го 5 минути, а потоа исклучете го и оставете го на плочата - потоа по 5 минути течноста се натопи и кашата е подготвена. Ако сфатите дека ви треба повеќе „воздух“ по 5 минути со послужавник (до БС, затоа што во меѓувреме го правите утринскиот тоалет), извлечете ја кашата целосно од послужавникот - тогаш нема да биде подготвена до 10 или 15 минути подоцна исто така не е закажано.
Го јадам со шеќер од целата храна Рападура (кој се топи на врелиот праз) и ладно млеко околу него, кое веднаш се загрева. И земете ги горенаведените капсули со масло (или, ако треба да дегенерира во работа, свежо мелено ленено семе).
Мојот сопруг носи добра лажица од тоа во неговите мусли направени од мешавина од урда, масло и суров мусли. Ако остане нешто, тој сака да го пржи со пржени компири во тавата.
Мојот зет дури и ја порачува оваа каша за појадок во хотелот .
Патем, некое време пред каша, првото нешто наутро, пијам чаша топла вода со оцет: цртичка јаболков оцет, лажичка мед, ладна и топла вода (што паѓа кога ќе се свари чајот), се промешува, се пие. Сметам дека е многу освежувачки и заживувачки. Некои од моите деца сметаат дека е бруто. Една чаша суров сок од кисела зелка е алтернатива.
Како што реков, за вториот и третиот појадок имам овошје или суров зеленчук. Јас сум само дома навечер, а потоа јадеме топло, секогаш со голема салата прво.
Изменето: Количината на мојата торба за 2 до 3 лица е: 350 ml млеко, 100g снегулки. Мислам дека тоа е 2 порции во најдобар случај (во оригинал, сепак, се готви со млеко и со додавање путер, па затоа може да биде помалку заситен.)
Да, можете да го јадете и ладно. Или по втор пат, додадете млеко во тавата и загрејте го остатокот од кашата во неа. Додавањето на свежо рендано јаболко е исто така вкусно.
Кој сака да гради високи кули,
мора да се задржиме на темелите долго време.
Антон Брукнер
Уредено еднаш, последно од Баблин (20 април 2006 година)