Удрете ги lesубовните рачки
Lifeивотински таблети, Loveубовни рачки или капаци за мафини - како што theубезно велат Англичаните, сите се согласуваме за една работа: сланината не е убава. Така се ослободувате од него
Удрете ги handубовните рачки
Отпрвин може да помислите дека loveубовните рачки не се ништо повеќе од нормална вишок тежина. Затоа, направете без маснотии и премногу шеќер, а ви се ослободивме од вишокот килограми. Да! Но: преголемиот внес на калории не е единствената причина за „мамурлакот“.
Зошто таму?
Во зависност од „содржината на хормони“, вашето тело ги складира маснотиите во одредени делови. На пример, вишок на кортизол (хормон на стрес) може да предизвика голем стомак. Премногу малку тестостерон, од друга страна, доведува до таложење на рацете. Колку често гледате мажи со „намигнување месо“? Само. Но, обичните јаглехидрати се одговорни за „"убовните рачки“. Тие оставаат нивото на инсулин да се забрза за кратко и се повлекува исто толку брзо. Покрај тоа, јаглехидратите се претвораат во маснотии и веднаш паѓаат на колковите.
Па, што да се стори во врска со тоа: Студиите покажаа дека многу луѓе кои имаат проблематични области на колковите, честопати се генетски нетолерантни на јаглехидрати. Затоа, проверете дали јадете диета богата со протеини и маснотии и избегнувајте храна што дебелее.
Предизвик
Сега е јасно и од каде потекнува „капакот за мафини“. Но, како да го извлечеме повторно? Пробајте ја нашата програма од три точки:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
исхрана
Вежбањето е добро, но за да биде корисно вежбањето, вашата диета треба прво да биде исправна. Како што споменавме порано, премногу јаглехидрати не се добри. Нашето тело не може ниту да го разгради вишокот, ниту да го користи правилно. Ако барате да фрлите неколку килограми, минимизирајте го внесот на гликоза и заменете ја скробната диета со високо протеинска. Зелениот зеленчук е магична состојка.
Ако сакате да изгубите неколку килограми набрзина, избегнувајте јаглехидрати целосно две недели. Бидете внимателни, тоа вклучува овошје, бидејќи фруктозата не е ништо повеќе од јаглени хидрати. Така направете без леб, тестенини, ориз, компири и алкохол, тогаш брзо ќе го видите ефектот. Тогаш се препорачува да се започне со новата диета (богата со протеини, малку јаглени хидрати).
обука
Постојат различни начини на обука. И во зависност од тоа како тренирате, вашето тело е обликувано. Ако сакате конечно да се ослободите од „loveубовта“ на колковите, препорачливо е да претпочитате тренинг со тегови отколку кардио. Според безброј студии, кардио ве прави подебели отколку потенки, бидејќи може да го наруши хормоналниот баланс.
додатоци
Диететски додатоци може да го зголемат согорувањето на мастите за сто проценти, ако исто така се придржувате до правилна исхрана.
Тран (морско рибино масло):
Да речеме омега-3 масни киселини. Тоа звучи некако поубаво. Она што го прави е многу едноставно: промовира согорување на маснотии и истовремено запира маснотии да се складираат. Може да консумирате 20-30 грама на ден во текот на првите четири месеци. Тогаш 9 грама на ден се доволни.
Хром пиколинат:
Хромот е природен минерал кој се наоѓа во квасецот, животот и секако во пивото. Сепак, нема доволно во нашата секојдневна исхрана за да има позитивен ефект врз нашето здравје. Хромот ја регулира рамнотежата на инсулин и делува како клуч за вратите на ќелијата. Значи, инсулинот може подобро да се апсорбира. Се препорачуваат 200 микрограми после јадење.
Фенугрик:
Ова е фантастична билка која може енормно да го намали нивото на шеќер во крвта благодарение на аминокиселините што ги содржи. Само земете 2 грама пред јадење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата