Улогата на исхраната во управувањето со болката

Правилната исхрана е повеќе од само снабдување со хранливи материи и калории. Може да спречи болести, да го поддржува процесот на лекување и да даде одлучувачки придонес за тоа дали се чувствувате пријатно во вашата кожа или не. Диетата исто така може да игра улога во терапијата со болка.

овошје зеленчук

Хроничната болка е дел од секојдневниот живот на многу параплегичари (види: Сензација на болка при повреди на 'рбетниот мозок). Постојат различни опции за третман (видете: Управување со болка за повреди на 'рбетниот мозок), но и терапијата заснована на лекови (неинвазивна) и хируршката болка имаат одредени ризици, од кои запек, замор и инфекции се само неколку. Постојат различни нелекови, неинвазивни мерки кои речиси и да немаат несакани ефекти (и кои исто така се споменати во написот за болка терапија за повреди на 'рбетниот мозок). Сепак, улогата на исхраната во превенцијата и третманот на хронична болка денес често не се зема предвид.

Чисто јадење

Според стручното мислење (Милиситс, 2013/SHG, 2014 година), промената во исхраната може да вклучува Користење на специјално формулирана храна за зголемување на долгорочната благосостојба во случај на хронична болка. Фокусот тука е на таканареченото „чисто јадење“, т.е. Х. Треба да се консумираат само храна што е природна, непреработена и од регионално органско одгледување. Покрај тоа, треба да се обезбеди доволен внес на течности (најмалку два литра на ден) (види: Однесување за пиење во случај на параплегија). Преку потрошувачка на преработена и/или рафинирана храна како што се леб, колачи и тестенини направени од екстрактно брашно, рафиниран шеќер, готови производи или производи кои се силно загадени со токсини во животната средина, токсините може да се складираат во телото (во органи и масно ткиво) кои го оптоваруваат организмот, ги иритираат нервите и Може да предизвика или промовира болни состојби. Јадењето чисто може да помогне во намалување на токсичниот товар врз телото и со тоа да се избегне болка. Треба да се почитуваат следниве точки:

Чисто јадење: не заборавајте појадок

  • Не прескокнувајте појадок
  • Јадете посни протеини и јаглени хидрати со долг ланец со секој оброк
  • Вметнете здрави масти
  • Користете свежо овошје и зеленчук како извор на влакна, витамини, минерали и ензими
  • Не јадете прекумерни порции
  • Целата потрошувачка на храна треба да биде што е можно природна, да доаѓа од регионално органско одгледување и да се консумира свежа
  • Следниве производи не треба да се консумираат или само во ограничена мерка:
    • Алкохол, сокови, лимонади и сл.
    • Бело брашно, шеќер, засладувачи и храна што ги содржи овие производи
    • готови производи
    • Пржени
    • Производи со адитиви (види: Адитиви во храната)

Зголемената потрошувачка на овошје и зеленчук му обезбедува на организмот висока содржина на витални материи, особено антиоксиданти, го зајакнува имунитетот и штити од негативните ефекти на воспалителните процеси. Покрај намалувањето на токсичното оптоварување, се препорачува намалување на внесувањето на арахидонска киселина. Арахидонската киселина е четирикратно незаситена масна киселина која се наоѓа во високи концентрации во храна од животинско потекло. Тоа е почетен материјал за разни супстанции слични на хормони (на пр. Простагландини) кои се вклучени во развојот на сигнали за болка. Протеинот снабден со храна треба да дојде во голема мера од растителна храна во случај на хронична болка. Застапниците на чиста исхрана пишуваат за оваа форма на исхрана како додаток на надежта за намалување на хроничната болка, меѓу другото. следниве предности:

  • Подобро варење/метаболизам
  • Намалување на надуен стомак
  • Повеќе енергија
  • Подобрен тен
  • Подобро искуство со вкус
  • Подобрен сон
  • Зголемена благосостојба
  • Зголемена способност за концентрација
  • Губење на тежина

Контрола на болка и тежина

Намалената телесна тежина го намалува ризикот од болка.

Одржувањето на нормалната тежина на поединецот може да даде одлучувачки придонес за спротивставување на болката. Дебелината го зголемува ризикот од болка преку неколку фактори. Од една страна, прекумерната тежина става дополнителен стрес на циркулацијата и зглобовите, како и на кожата (ризик од чир на притисок). Од друга страна, луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да доживеат флуктуации на хормони што може да ја влошат болката. Масните клетки произведуваат хормон естроген, кој при високи концентрации може да доведе до воспаление и оток, што пак може да предизвика болка во нервите и болно оштетување на зглобовите. Најголемиот проблем кај параплегичарите е сепак високото ниво на шеќер во крвта, бидејќи тоа може да доведе до оток и иритација на нервите. Ако отокот опстојува долго време, клетката умира (невропатска болка). За да се одржи нивото на шеќер во крвта, опишаниот метод за чисто јадење е соодветен бидејќи е богат со здрави масни киселини и јаглени хидрати со долг ланец (сложени), но избегнува лоши масти и едноставни јаглехидрати (шеќер, бело брашно, итн.) (Милитис, 2013) и Ова го намалува внесувањето на производи кои промовираат таложење на болка и супстанции кои го поттикнуваат воспалението во организмот.

За повеќе информации за тоа како е полесно да се вметнат овошје и зеленчук во менито, видете: Зеленчук и овошје: Како ги ставате под нив?
јас

Користете храна специјално

Постојат некои намирници кои можат да се користат специјално за болка: