Уморен преку ден и широко буден навечер Тоа е она што стои зад тоа - ДОБРО
Многу луѓе се запознати со ова: спиеле лошо ноќе, мртво уморно дење. Но, кога конечно можете да спиете, повеќе не можете да спиете. Зошто е тоа така? Истражувач за спиење објаснува.
Извор: N24/Изабел Бухијан
Ако често се влечете уморни преку ден и одеднаш наидете на целосна брзина навечер, можеби сте се запрашале зошто вашиот внатрешен часовник е толку неправеден. Истражувач за спиење го објаснува феноменот.
Започнува кога ringsвони будилникот. Страдањето. И самосожалување. И покрај спиењето, се чувствуваме истоштено, зеваме и се влечеме низ денот и размислуваме убаво за својот кревет помеѓу нив. Но, штом дојде крајот на работниот ден, духовите се будат и одеднаш се чувствуваме весело и подготвени за нови работи. Срамота е, бидејќи во одреден момент ќе дојде време за спиење повторно. И циклусот започнува одново.
Извор: Getty Images/Caiaimage
Секој што е запознаен со овој процес е во добро друштво. Многу луѓе се чувствуваат така. Во интервју за „Kölner Stadt-Anzeiger“, психологот Ханс-Гинтер Вееш го објасни овој феномен. Освен реалниот недостаток на сон, според Вееш, оваа дневна поспаност главно се должи на нашите секојдневни навики. Секој што добива малку стимулација во текот на денот и спроведува монотони активности реагира со релаксација, што ги прави уморни и немаат возење. Ова е особено случај кога седиме многу на работа, нашиот циклус не влегува помеѓу и имаме тенденција да се справуваме со монотони задачи.
"Од друга страна, вечерта ги правиме работите што сметаат дека се возбудливи и возбудливи и ги правиме со посветеност. Ако постои лична врска и мотивација, тоа има стимулативно и мотивирачко дејство, создаваме тензија - и затоа се чувствуваме повнимателни".
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Помеѓу малку вежбање и не премногу срдечен ручек во мензата, со цел да се избегне познатата кома од супа, може да помогне да се избрка уморот. Инаку, за жал, сите сме до одреден степен жртви на нашиот внатрешен часовник. Или поточно: жртви на наши околности. Затоа што сите сме или був или ариш. Значи ранобудници или доцни бунтовници. Во која категорија спаѓаме е утврдено и во гените и за жал не може да се промени.
Хронотипот одредува кога сме најдобри и најпродуктивни.
Раните воскреснувања можат да бидат во врвна форма во утринските часови, додека доцните воскреснувачи продолжуваат подоцна. Но, нашите лични потреби обично не се земаат предвид во светот на работата. Како резултат, според Вееш, бувовите акумулираат дефицит на сон во текот на неделата. И, тоа дури може да доведе до опипливи здравствени проблеми, како што објаснува психологот:
„Тогаш, имаме тенденција да развиваме физички болести како што се кардиоваскуларни, метаболни и психолошки поплаки. Покрај тоа, бувовите на кои не им е дозволено да спијат имаат посиромашно здравствено однесување во секојдневниот живот: Тие имаат тенденција да пушат повеќе, трошат повеќе кофеин и се хранат нездраво. За две третини од Германците работата и училиштето започнуваат прерано “.
Тим од Националниот институт за здравје и благосостојба во Хелсинки веќе дојде до овие резултати. Во студија со 1.845 испитаници, научниците успеале да покажат дека бувовите имаат послаби навики во исхраната и со тоа имаат зголемен ризик од дебелина, дијабетес и срцеви заболувања.
Извор: Getty Images/Stone Sub
Но, и покрај ова знаење, бувовите меѓу нас не мора да се препуштаат на фатализмот. Истражувачите за спиење советуваат бувовите кои треба да се справат со раниот почеток на денот да имаат свеж воздух, вежбање и што повеќе природно светло. Заспивањето навечер станува полесно кога паметниот телефон или телевизорот е забранет во спалната соба. И оние кои спијат подобро и подолго исто така можат да сторат повеќе во текот на денот.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.