Усеин Болт, Килијан ornорнет, Мо Фарах и Пола Редклиф кои се ставија на плочата пред трката; 321 спорт
Едноставно пребарување на Интернет покажува колку е важен тренингот пред трката, но особено како го храниме нашето тело така што ќе ни обезбеди енергија што ни е потребна за време на долг рок. Најважно е да јадете вистинска храна во вистински момент, така што ќе ги имаме сите потребни елементи за да се справиме со напорот, а потоа да се опоравиме.
Јасно е дека постојат голем број препораки во врска со исхраната пред трката: одредена храна е „корисна“, додека други апсолутно „можат да се избегнат“.
Ајде да видиме кои се табуата поврзани со храната пред важна трка за некои од најпознатите тркачи!
Килијан ornорнет е еден од најпознатите тркачи на планини и тркачи на издржливост во светот. Тој е шесткратен шампион на Светската серија „Скајрунер“ и има освоено некои од најпрестижните ултрамаратони, вклучувајќи ги Ултра-Траил ду Монт-Блан, Гранд Раид, трчање на издржливост и трчање на издржливост на стотици милји. Вечерата ноќта пред трката се состои од чинија крем супа од моркови и огромни порции тестенини, додека појадокот се состои од палачинки и чај.
Пола Janeејн Редклиф е тркач на долги патеки. Три пати победила на маратонот во Лондон (2002, 2003, 2005), три пати на маратонот во Newујорк (2004, 2007, 2008) и во 2002 година на маратонот во Чикаго. Таа е таа што го држи светскиот рекорд за женски маратон од 2002 година. Таа препорачува консумирање храна на која сме навикнале од тренинг, само количината на јаглехидрати да биде малку поголема.
Додека на тркачите на долги патеки им треба поголем внес на витамини и јаглени хидрати, тркачите на брзина треба да бидат претпазливи за да ги сведат на телесните масти на минимум.
Правејќи споредба помеѓу неговата диета Усеин Болт, брзинскиот тркач украсен со осум златни медали на Олимписките игри, и неговите Мо Фарах, најуспешен тркач на долги патеки, ќе забележиме различно задоволување на потребите за храна во зависност од натпреварите на кои тие учествуваат. Ако спринт од 100 метри не ги исцрпи резервите на гликоген во Болт, тој треба да биде претпазлив да не се засити додека трча.Фарах ќе мора да ги наполни своите јаглехидрати пред да се натпреварува.
Патем, дали знаевте дека Усеин Болт е супер страствен за готвење? Пред неколку години тој влезе во кујната со ieејми Оливер
Значи, за издржливост други се препорачува диета со висока содржина на јаглени хидрати (леб, компири, ориз, тестенини и житни култури), додека за спринтери фокусирајте се на протеините кои се наоѓаат во јајцата, месото, рибата, оревите, гравот и млечните производи.
Дааар, нема да навлегуваме во премногу технички детали, затоа што ве покануваме да научите повеќе за исхраната и здравата исхрана за спортистите на интерактивниот курс Тркачи во кујната. Веруваме дека здрав спортист е победник, затоа организиравме серија специјални работилници за готвење за тркачи.
Сега сме на вториот настан, каде што ќе се осврнеме на оваа тема „Што готвиме пред трката?. За дополнителни детали, но исто така и начини на регистрација, ве покануваме да дознаете повеќе тука.
Проектот Тркачи во кујната е најновиот концепт 321 спортска култура за трчање, и беше дизајниран да им помогне на оние спортисти кои ја разбираат важноста на исхраната и кои сакаат буквално да научат што и како да готват за да ги добијат најдобрите резултати од сопственото тело. Ве чекаме со нас заедно да ги откриеме тајните на правилна диета!