Успешно ослабете за време на стресот во менопаузата
Стресот е важен фактор во развојот на вишок тежина, особено на вишокот тежина во абдоминалната област.
Многу жени во менопауза се особено под стрес, само затоа што флуктуациите на хормоните го нарушуваат емотивниот живот.
Покрај тоа, многу жени доживуваат високо ниво на професионална напнатост. Или жените на оваа возраст го достигнале врвот на својата лична скала во кариерата, што носи голем стрес со тоа. Или стареењето се заканува да ги принуди жените погодени да останат без работа, особено на работни места со големи барања за младост. Стресот е особено голем кога жените се плашат да не останат без работа.
Многу жени во менопауза имаат деца и преку пубертет, што е голем товар за повеќето семејства. Со други жени, децата пораснаа и го напуштаат родителскиот дом. За некои жени оваа ситуација може да биде релаксирачка, но повеќето мајки се борат да најдат нешто ново што треба да направат во нивните животи.
Бидејќи се зголемува возраста на која жените ги имаат своите први деца, многу жени во денешно време паѓаат во огромна паника кога одеднаш пријавуваат менопауза пред да станат мајка. Долгото образование, работата што бара многу и тешката потрага по потенцијалниот татко за посакуваните деца честопати го спречуваат мајчинството пред четириесет години. Ако жените не сакаат да станат мајка додека не наполнат четириесет години, ова често се поврзува со голем стрес, бидејќи плодноста веќе е значително намалена на оваа возраст.
За време на менопаузата, многу жени исто така доживуваат стрес и проблеми во нивните односи. Многумина долгогодишен сопруг губат интерес за неговата во меѓувреме средовечна сопруга и бараат помлад маж или жена со која може полесно да се забавува.
Има толку многу причини за стрес во менопаузата.
Некои жени со право може да помислат дека овој стрес исто така би требало да ве дебелее, покрај подлоста.
Но, како стресот доведува до дебелеење?
Од една страна, многу луѓе се смируваат со храна кога се под стрес, особено калорични закуски како слатки или закуски со сол со многу маснотии. Таквата храна предизвикува овие луѓе да ослободуваат ендорфин што го подобрува расположението. Оттука, јадењето за стрес работи.
Сепак, другите луѓе го губат апетитот кога се под стрес, па затоа има целосна рамнотежа во целина.
Сепак, стресот може да предизвика и раст на абдоминалните масти на хормонален начин.
За време на стресот се ослободуваат неколку хормони. Во акутна стресна ситуација, најпрво се ослободуваат хормоните адреналин и норадреналин. Овие хормони му помагаат на телото да избега или да се бори.
Во денешно време, летот и борбата се главно непотребни кога се доживува стресна ситуација.
Во камено доба беше поинаку. Напаѓачко диво животно или требало да се бори или да се избега од него.
Наместо диви животни или напаѓање орди, во денешно време имате работа со строг шеф, незадоволни клиенти или возачи на весла. Би било сосема погрешно да се бориме диво, како против диво животно. Бегството обично не е редот на денот. Така, телото се подготвува за битка со палпитации, зголемен крвен притисок и забрзано дишење за ништо.
Сепак, не се акутните хормони на стресот што го зголемуваат стомакот, иако на долг рок може да бидат штетни за здравјето како резултат на зголемувањето на крвниот притисок.
Дебелиот стомак е промовиран од хормонот кортизол.
Кортизолот го произведуваат надбубрежните жлезди кога стресната состојба трае неколку минути. Овој хормон всушност служи за да може подобро да се справи со ефектите на стресот. Меѓу другото, го забавува хиперактивниот имунолошки систем и воспалителните реакции. Нивото на шеќер во крвта е исто така зголемено за телото да може да се опорави од стресот.
Сопствениот хормон на телото, кортизол одговара на хормонскиот лек кортизон кој се дава, меѓу другото, за ублажување на алергиите или за спречување на реакции на отфрлање по трансплантациите.
Ако лекот кортизон се администрира подолг временски период, се јавува таканаречена дебелина на трупот. Дебелината на трупот значи дека стомакот станува дебел, но рацете и нозете остануваат тенки.
Слично на долготрајната употреба на кортизон, постојан стрес има трајно зголемено ниво на кортизол.
Стомакот станува се поголем и поголем.
Порано тоа беше разумна реакција на телото, затоа што кој тогаш бил под голем стрес тогаш морал да се плаши заради неговото редовно снабдување со храна.
Голем стомак се гради релативно брзо и може многу добро да послужи како снабдување за итни случаи.
Но, во денешно време дебелиот стомак предизвикан од стрес има прилично штетно дејство, бидејќи, меѓу другото, ослободува премногу маснотии во крвта, што пак може да доведе до кардиоваскуларни заболувања.
Покрај постојан стрес, постои и зголемен ризик од заболување како резултат на дебел стомак.
Нивото на кортизол исто така може да се зголеми со доминација на естроген или хормонска терапија за замена. Затоа, на почетокот на менопаузата, се забележува одредено зголемување на кортизолот релативно често.
Колку голем стомак може да биде поврзан и со други хормони, на пример, тестостерон, може да се најде на страница 29.
Со цел да се ослободите од досадниот и потенцијално нездрав дебел стомак, важно е да го направите животот помалку стресен.
Променливите околности можат да бидат тешки и да траат долго. Некои стресни ситуации воопшто не можат да се променат.
Затоа, исто така треба да научите да бидете во можност да се опуштите и да се чувствувате добро дури и во стресни услови за живот.
Може да ви помогне ако научите специфични техники за релаксација, како што се автоген тренинг, прогресивно опуштање на мускулите, јога или Чигонг.
Редовните паузи за посети на базени, сауни, планинарење или други пријатни екскурзии исто така можат да помогнат подобро да се справите со стресното секојдневие.
Нормални вредности на лабораториски кортизол
Следното е нормално ниво на кортизол во крвта, кое е повисоко наутро отколку навечер: