Успешното слабеење започнува во умот Секој може да изгуби тежина
Често се слуша и чита „секој може да изгуби тежина“.
Оваа изјава е оправдана, бидејќи ако видите фотографии од луѓе во време на глад, сите тие се ослабени до коска.
Секој што го доживеал периодот на глад по Втората светска војна, слушнал за тоа од приказните на нивните родители и баби или дедовци или од описите на затворениците во логорот, исто така знае дека искуството со глад честопати било најлошото искуство во животот. Издржливиот глад очигледно е близу до одредена тортура. Копнежот по храна тогаш обично станува толку огромен што доминира во секое размислување. Во вашата агонија на глад, луѓето честопати правеле дела за кои не сакаат да се сеќаваат и за кои никој не смее да знае. Меѓу нив, јадењето на саканата домашна мачка како „зајак јазовец“ е само релативно безопасна ситница што беше многу честа појава во лоши времиња и е шокантна во денешно време.
Луѓето со прекумерна тежина денес се очекува да ја доживеат оваа агонија на глад пред да се преполнат супермаркети и полни ладилници. Покрај агонијата на глад, тука е и болно примамливиот поглед на многу храна.
Ниту еден разумен човек денес намерно и без неволји не би изложил никого на состојба на глад. Но, токму тоа се случува со строгите диети.
Многу слаби луѓе веројатно во овој момент би се спротивставиле на тоа дека е доволно да се уморни и да се избегнат екстремните ексцеси на калории, тогаш некој ќе стане слаб. Овие аргументи секако важат за луѓе со предиспозиција за тенка фигура. Мала мерка е доволна и телото останува витко.
Сепак, многу луѓе со прекумерна тежина продолжуваат да добиваат на тежина од иста количина на храна. Причините за ова можат да бидат комплексни. Меѓу другото, диспозицијата исто така игра важна улога
Откриено е дека луѓето со прекумерна тежина во просек јадат помалку калории отколку оние со нормална тежина.
Покрај тоа, телото на многу луѓе со прекумерна тежина реагира на ограничувања на храната со адаптација на метаболизмот. Ако погодените јадат помалку, тие сè уште не губат телесната тежина, бидејќи метаболизмот се прилагодува на променетата количина калории.
Дури и кога вежбаат, многу луѓе со прекумерна тежина не губат телесната тежина и покрај помалиот внес на калории, и ако е така, мускулна маса отколку масна маса.
Ако успеете да изгубите неколку килограми поради драстично одрекување, дури и повеќе килограми обично се враќаат за многу кратко време, бидејќи телото сака да го спречи следниот „глад“.
Затоа, погодените лица со прекумерна тежина честопати се многу очајни и гледаат изјави како „секој може да изгуби тежина“ како чиста потсмева.
Ако ги познавате механизмите на телото што можат да спречат губење на тежината, на пример, стрес, недостаток на сон, флуктуации на хормони и слично, можно е постепено да се изгубите тежина и покрај сите тешкотии.
Сепак, секој изгубен килограм е вистинско достигнување за погодените. Тоа не е во врска со малку напор што природно слабите луѓе треба да го дадат за да се ослободат од едното или другото килограм за одмор.
Некои луѓе можат да ги доживеат и двете крајности во сопствениот живот. На млада возраст, честопати е доволно да се занимавате со мал спорт за повторно да станете витки и витки. Надвор од четириесет, дури и прекумерното вежбање и одрекување од секаква храна не е доволно за да се добие тенок како порано.
Бидејќи слабеењето за некои луѓе е многу скапо, има смисла внимателно да размислите дали сакате да изгубите тежина или не.
Во зависност од личната ситуација, одлуката може да биде многу поинаква.