Утре нема да јадам леб
Прашајте ги вашите најблиски каква храна да се елиминира во диета. Најчестиот одговор ќе звучи вака: „Нема да јадам леб утре!“ Не знаеме од каде оваа идеја, кој ја измислил. Но, тоа е далеку од каква било биолошка реалност.
Лебот содржи гликоза. И хемијата вели дека една молекула на глукоза во храната се врзува за 4 молекули вода во човечкото тело. Престанете да консумирате гликоза. сте дехидрирани.
Губење на тежината значи намалување на маснотиите на наслагата, воопшто не! Покрај тоа, се јавува паника во мозокот и несакани ефекти: вознемиреност и потреба за слатки.
Ние сме во Националниот институт за храна Биоресурси Букурешт. Од специјалистите тука дознаваме дека 4 дебели парчиња леб - тоа се 160 грама - претставуваат нормална количина на ден за возрасен. Тоа значи околу 300 килокалории најдобро гориво за човечкото тело.
Aената има потреба од 1.500 килокалории на ден ако сака да изгуби тежина. Човек - 1800. Се делиме на три главни табели, добиваме помеѓу 5 и 600.
Прочитајте исто така
Лебот, затоа, НЕ дебелее. Наместо тоа, треба да обрнете поголемо внимание на храната што се надополнува. Ние исто така правиме малку биохемија. Една молекула на глукоза во лебот се врзува за 4 молекули вода во човечкото тело. Елиминирајте ја глукозата, дехидрирајте. Оттука произлегува илузијата за слабеење во отсуство на леб. Инаку, со помалку од сите губите тежина побрзо со 3 парчиња леб на ден.
Три парчиња леб на ден, интегрирани во 1500-1800 килокалории, ќе помогнат во намалување на маснотиите депонирани под кожата и меѓу органите.
Бело или полно? Одговорот е различен во зависност од возраста на потрошувачот. За возрасно лице одговорот е интегрален леб. За дете, со аргументи, гледаме во вкусниот бел леб, но подготвен без адитиви.
Имаме два аргументи за препорачување бел леб на најмалите. Целиот леб содржи влакна. Не е сварлива, но обезбедува совршен цревен транзит. Исто така, содржи антиоксиданс наречен фитинска киселина.
Фитинската киселина се раствора ако лебот се подготвува со мајонез. Така, тој веќе нема способност да се врзува за железо и калциум во човечката крв. Два витални елементи.