Вака цревата влијае на вашата кожа - според дерматологот ELLE

Нарушувања на кожата може да бидат поврзани со цревата

Тој е колонизиран од 100 милијарди микроорганизми и има 100 милијарди нервни клетки - цревата е вистински супер орган и може да стори многу повеќе отколку само да ја разградува нашата храна. Дигестивниот тракт има големо влијание врз нашиот имунолошки систем и тежината. Па дури и со нашата кожа, цревата треба да бидат поврзани според најновите научни наоди. Но, како работи тоа? И, каква врска има цревата со мозолчиња, кожни болести и брчки? Разговаравме со германскиот специјалист по дерматологија и авторот Др. Михаела Акст-Гадерман, која во едно интервју ни ги даде сите детали за поврзаноста на цревата со убавината.

Вака цревата влијае на нашата кожа

Слично на производ за нега што се нанесува на кожата, цревата исто така имаат директно влијание врз нашата убавина. Но, како можете да го замислите тоа? На крајот на краиштата, органот е повеќе поврзан со варењето отколку со убавината. „Во нашите црева живеат трилиони бактерии кои не само што помагаат во варењето, туку произведуваат и супстанции што се ослободуваат во крвните садови и на тој начин можат да достигнат до секоја клетка во нашето тело, вклучувајќи ја и кожата. Одличните супстанции што ги формира нашата цревна флора вклучуваат витамини и антиоксиданти, хормони и супстанции кои го инхибираат воспалението “, објаснува др. Михаела Акст-Гадерман. Бројни студии покажуваат придобивки што овие супстанции ги носат на нашата кожа. „Здравата цревна флора и насочената администрација на одредени видови на бактерии може да го подобрат складирањето на влагата, да го стимулираат формирањето на хијалуронска киселина, да ги ублажат мозолките и егземата, да ја подобрат УВ-заштитата на кожата или да ја направат чувствителната кожа помалку чувствителна. Дури и процесот на стареење е одложен од здраво црево, брчките може да се намалат со бактерискиот вид Lactobacillus plantarum “.

Кожните болести се поврзани и со цревата

Од невродерматитис до розацеа: Др. Акст-Гадерман објаснува дека непријатните заболувања на кожата често се резултат на негативни промени во цревната флора - како што се оние предизвикани од неправилна исхрана или употреба на антибиотици. Неповолна промена во цревните бактерии може, на пример, да го ослаби нашиот имунолошки систем, да промовира воспаление, да ја ослаби заштитната бариера на кожата или да ја наруши флората на нашата кожа. Проблемите во цревата често се развиваат со месеци до години претходно, сè додека конечно не се рефлектираат однадвор како болест. Особено возбудливо: Лекарите денес дури можат точно да идентификуваат кои микроорганизми се менуваат кај различни кожни болести. Д-р Акст-Гадерман знае повеќе: „Кај атопичен дерматитис, на пример, има премногу бактерии од E. coli (често формирајќи хистамин што предизвикува алергија) и премногу клостридија (промовира воспаление) во цревата. Недостасуваат бактерии на млечна киселина, бифидобактерии и микроби кои ја штитат цревната лигавица. Кај розацеа, количината на бактерии во тенкото црево е често превисока “.

И обратно, здраво црево исто така може да не заштити од болести и да им помогне на погодените да ги подобрат проблемите. Наместо да се потпирате само на лекови и масти, може да има смисла да се фокусирате и на цревата. „Студиите со синбиотик (третман на цревата) покажаа дека симптомите на псоријаза, алергии и невродерматитис може да се подобрат ако го земате неколку месеци. Одредени млечни киселински бактерии како што е Lactobacillus casei, исто така, се чини дека имаат корисен ефект врз розацеата “, вели специјалистот, објаснувајќи ги новите опции за третман.

Сјајна кожа благодарение на здравата флора на цревата - вака можете да го поддржите ефектот

Ние наведуваме: Цревото има позитивен ефект врз нашата кожа - под услов да е здрава, т.е. природната бактериска рамнотежа на цревната флора е во рамнотежа. Д-р Михаела Акст-Гадерман открива како ова може лесно да се поддржи однадвор: „Исхраната е исклучително важна, како за кожата, така и за цревата. На цревната флора и се потребни таканаречени пребиотички влакна. Ова може да се нарече „храна за цревните бактерии“ бидејќи на здравите цревни бактерии им требаат за да се развијат добро. Неповолните бактерии, кои исто така ја оштетуваат кожата, се туркаат назад. “Еве преглед за какви влакна станува збор и во каква храна се наоѓаат:

Инулин: Се наоѓа во зеленчук како цикорија, артишок, лук, кромид, праз, аспарагус, пашканат, артишок од Ерусалим или салсафицира. Агавевиот сируп и јужноамериканскиот јаконски сируп се исто така богати со ова растително влакно.
Олигофруктоза (фруктоолигосахарид): Се наоѓа во житарки како 'рж и овес, во кромид, лук, банани, домати, па дури и во пиво.
Отпорен скроб: Голем дел од овој вид скроб може да се најде во незрели банани, грав, леќа, грашок, јачмен, ладен компир и ориз, крцкава овесна каша, овесна каша или просо.
Лактулоза: Топлото млеко и млечните производи особено се богати со лактулоза.
Пектин: Влакната може да се најдат во овошјето (јадете заедно со кожата!) Како јаболка и во разни зеленчуци.

Но, тоа беше далеку од сè. Храната како што се бадеми, семе од чиа и лен, мед, зелен чај, кафе, калинки, брусница, темно чоколадо или црвено вино, исто така, содржи пребиотици и ја стимулира репродукцијата на добрите цревни бактерии. „Исто така препорачувам храна што содржи пробиотички бактерии. Овие може да се најдат во јогурт, кефир, матеница, сирење, кисела зелка, во корејски кимчи, кисела краставици или мисо паста. Тие обезбедуваат вредни бактерии кои се добри за цревната флора. Со редовна потрошувачка, некои исто така можат да се сместат во цревата и да ја зајакнат цревната флора на организмот “, објаснува експертот Акст-Гадерман. Покрај овие специјални препораки, специјалистот ве советува да јадете што е можно поизбалансирано. „Бидејќи на секоја цревна бактерија и се потребни различни состојби и хранливи материи, важно е да се јаде што е можно поразновидно со многу зеленчук, производи од цели зрна, јаткасти плодови и омега-3 масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во риба, семе од репка и ленено масло или ореви.

Овие нутриционистички грешки ги исфрлаат цревата од рамнотежа

„Студиите покажаа дека диетата со многу брза храна и подготвени оброци, многу шеќер и малку растителни влакна доведува до осиромашување на цревната флора. Ова нарушување потоа фаворизира развој на бројни болести, вклучувајќи ги и оние на кожата и го забрзува целиот процес на стареење “, објаснува др. Секира-Гадерман. Вештачки адитиви, како што се конзерванси, засладувачи или емулгатори, кои ги убиваат цревните бактерии или го оштетуваат мукозниот слој на дигестивниот тракт, се исто така особено критични. Покрај лошата исхрана, сепак, други влијанија исто така можат да ги ослабнат цревата, што пак има индиректен негативен ефект врз нашата кожа. „Антибиотиците предизвикуваат неповолна промена во цревната флора и намалување на различноста што е толку важна релативно брзо. По антибиотска терапија, потребни се околу три месеци за да се обнови цревната флора. Откако го земавте подолго време, секогаш треба да ја градите цревната флора со симбиотички препарат (содржи пребиотици и пробиотици) “, вели лекарот. „Она што многумина исто така не го знаат: Чистење пред лекување исто така ја уништува здравата цревна флора и доведува до појава на размножување на микробите што промовираат воспаление.“

Храна за убавина: Можете ли да ја „грижите“ кожата со одредена храна?

Се прашуваме дали може позитивно да се поддржи кожата преку цревата со многу специфична храна и да се направи да свети однатре и надвор. „Да, дефинитивно“, открива д-р. Секира-Гадерман. „Знаеме дека луѓето кои јадат многу каротеноиди или многу витамин Ц преку својата диета имаат помалку брчки отколку нивните врсници кои не се толку добро згрижени. Храна како зелен чај, домати или темно чоколадо исто така ја подобрува УВ заштитата на кожата и на тој начин штити од брчки. Адекватното снабдување со протеини е исто така важно за зацврстување на колагенското ткиво “.

Здраво црево за убава кожа - заклучокот на ELLE

Кожата всушност може да се опише како огледало на нашите црева - ако е здрава, сјае, е помалку склона кон сувост, мозолчиња и иритација и старее побавно. Од друга страна, ако цревната флора е нарушена, страда убавината и здравјето на сетилниот орган. Ако нема доволно добри бактерии во цревата, ова може дури да доведе до кожни болести и алергии. Додека повеќето мислат само на надворешна нега, во иднина треба да се обрне внимание и на цревата, кои се чувствителни на влијанија исто како и диетата. Бидејќи кој јаде разновидно, свежо и богато со хранливи состојки може да спречи или компензира нарушувања во цревната флора и не само што е добро за варењето и здравјето, туку и за кожата. Секој што специјално сака да ја изгради цревната флора или се сомнева дека проблеми со кожата се поврзани со ослабен дигестивен тракт, може да добие професионален тест. Д-р Акст-Гадерман препорачува, на пример, тест на дебелото црево за погодно испраќање во себе.

И дури и ако истражувањето на цревата веќе донесе многу возбудливи сознанија за неговото влијание врз нашата тежина, имунолошкиот систем и кожата - сигурни сме дека ќе следат уште многу детали и ќе покажат се повеќе и повеќе дека тоа во нашите црева Најважниот клуч за нашето лично здравје, како и за убавината е скриен.