Вака го извлекувате максимумот од вашиот согорувач на маснотии!
Дали си поставивте цел да согорувате што е можно повеќе маснотии? Без разлика дали станува збор за слабеење за да се победи конкуренцијата или само да се исфрлат неколку килограми, еве сè што треба да знаете за еден од најчесто користените додатоци за согорување на маснотии и 5 совети за да го извлечете максимумот од него!
Дали согорувачот на масти навистина ќе помогне во забрзувањето на слабеењето? Може да имате подобар успех со согорувач на маснотии?
Краткиот одговор е да. Сепак, ниту еден согорувач на маснотии нема да ја заврши целата работа за вас. Ако и вие пристапите на работата со нереални очекувања, сигурно ќе бидете разочарани.
Согорувачите на маснотии можат да помогнат, но зависи од вас да ги направите ефективен додаток на програмата за слабеење. Ако го користите овој додаток со правилен начин на размислување, вие сигурно ќе имате корист и ќе бидете импресионирани од согорувачот на маснотии.
Но, земањето согорувач на маснотии не е доволно - исто така мора да научите како правилно да го користите и како да го добиете посакуваниот ефект.
Сега постојат неколку точки кои ќе ви помогнат да го зголемите ефектот на согорувачот на маснотии, со што се постигнуваат значително подобри резултати!
- Додаток во исхраната во капсули. Овој производ содржи Л-тирозин, екстракт од горчлив портокал, екстракт од зелен чај, екстракт од црн пипер и кофеин.
- Производот е особено ценет од тело-свесни, активни луѓе и спортисти.
- Не треба да се надминува препорачаната дневна доза. Може да се користи замена за разновидна, урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.
- Диетална поддршка: капсулите за поддршка на диета од зек + се соодветни како додаток на храна за време на фазите на диета и се состојат од висококвалитетни и специјално координирани состојки
- Нова формула: Нашите капсули за исхрана содржат екстракти од високи дози на чили и црвен пипер (капсаицин), како и вредни витамини како витамин Б6 и витамин Б12, како и важни елементи во трагови и антиоксиданти
- Силни супстанции: капсулите содржат и Л-тирозин и Л-карнитин споени со високо квалитетен кофеин (250 мг) и други состојки
- Моќта на природата: за совршен нутритивен профил, додатокот содржи и бројни растителни материи како екстракт од зелен чај, чај од мате, екстракт од куркума и екстракт од маслиново лист
- Произведено во Германија: зек + се залага за додатоци и спортска исхрана без компромиси. За нас, важи само највисокиот квалитет и транспарентност во производството на нашите додатоци во исхраната
1. Обучете попаметно
Кога користите согорувач на маснотии, вашата главна грижа најверојатно е дефицит на калории, што значи дека телото троши повеќе калории отколку што внесува. Единствениот проблем со овој пристап е што долгорочното намалување на калориите, што е важно за губење на тежината, се спротивставува на метаболизмот, т.е. развој и одржување на мускулите.
Прилагодете ја програмата за вежбање за да согорите повеќе калории и да го подобрите метаболизмот. Особено се препорачуваат вежби за HIIT и скратување на периодите на одмор. Наместо традиционална сплит тренинг, треба да се фокусирате на деновите на целото тело и да го одржувате вашето тело во движење.
2. Наместете ги оброците на вашиот согорувач на маснотии
Не секој согорувач на маснотии е создаден еднаков, секој согорувач на маснотии таму треба да се користи на специфичен начин. Одредени согорувачи на маснотии работат подобро на празен стомак, додека други не работат толку добро во присуство на одредени макроелементи. Затоа е важно оброците да се прилагодат соодветно за да се зголемат резултатите од согорувањето на мастите.
Јохимбин (исто така наречен јохимбин), на пример, е компонента на многу согорувачи на маснотии. Истражувањата покажаа дека кога јохимбинот се зема на празен стомак, се апсорбираат само околу 22-30 проценти, во некои случаи помалку од 7 проценти [1,2]. Во друга студија, најголемиот дел од јохимбинот беше забележан како најбавниот тек на празнење на желудникот. Оваа студија исто така тврди дека јохимбинот треба да се консумира заедно со оброк, а не на празен стомак [3].
Ако вашиот согорувач на маснотии содржи јохимбин, земете го со оброк, по можност со маснотии, бидејќи тоа дополнително го одложува движењето на храната низ стомакот и со тоа ја подобрува неговата апсорпција од телото.
И запомнете: не постои замена за здрава исхрана.
„Кога додавате согорувач на маснотии во вашата дневна исхрана, имајте на ум дека здравиот избор на оброци сепак е важна компонента за да се постигнат најдобри резултати“, вели спортистката Cен ellевел спонзорирана од Целукор. „Согорувач на маснотии не е волшебна пилула за да се избрише викендот на прејадување и нездраво јадење!
Зголемена енергија додека се зголемува метаболизмот на мастите (е магичната формула)
3. Земете го согорувачот на маснотии во вистинско време
Времето е клучно за да бидете сигурни дека го извлекувате максимумот од вашиот согорувач на маснотии. Пример би бил земање на согорувач на маснотии за да се намали апетитот. Во овој случај, првата доза треба да се земе пред првиот оброк во денот.
Бидејќи многу согорувачи на маснотии содржат состојки кои ја зголемуваат енергијата, согорувачот на маснотии може да се земе и 15-30 минути пред тренинг за да се зголеми нивото на енергија и да се добие повеќе од обуката.
Сепак, не треба да се заборави дека согорувачот на маснотии може да се користи и како додаток пред тренинг. И пред тренинзите и согорувачите на маснотии често содржат релативно високи дози на кофеин и други стимуланси. Соодветно на тоа, можете исто така да земете не-стимулациски согорувач на маснотии, ако во секој случај, пред тренингот е земен постер пред тренинг.
Повеќето согорувачи на маснотии препорачуваат повеќе дози во текот на денот, па ако започнете да вежбате рано наутро, втората доза може да се искористи за да се спречат маките на глад попладне и да се добие енергетски поттик додека се борите на работниот ден.
Што е со земање согорувач на маснотии во денови без обука? Согорувачот на маснотии може да се користи и како енергетски засилувач и апетит во овие денови со земање во дози на секои 5-7 часа. Имајте на ум дека препораките за дозирање за секој согорувач на маснотии може да варираат, затоа внимателно прочитајте ја етикетата за да може строго да се следи препорачаната доза за секој производ.
4. Следете го вашиот сон
Недостатокот на сон може негативно да влијае на вашата цел да изгубите тежина или телесни масти. Докажано е дека дури и делумно лишување од сон го намалува бројот на потрошени калории како одговор на вежбање, со продолжено лишување од сон што го засилува овој ефект [4].
Исто така, имајте на ум дека консумирањето согорувач на маснотии ќе помогне да се надомести намаленото согорување на калории предизвикано од лошите навики на спиење. Но, наместо да се обидувате да го користите вашиот согорувач на маснотии за да ја ограничите штетата, наместо тоа, можете да се стремите кон најдобри можни резултати, на пример, да направите осум часа спиење ваш најголем приоритет.
Доволното спиење исто така ја подобрува природната стапка на метаболизам, така што согорувачот на маснотии е корисен додаток на вашата програма за слабеење и не е неопходен надомест за лошите навики. Редовно да имате добар, адекватен сон, исто така, ќе ви помогне да се чувствувате подобро секој ден, да бидете мотивирани и да се држите до планот за согорување на маснотиите.
Повеќето луѓе ги чувствуваат стимулативните ефекти на кофеинот околу шест часа по неговото консумирање, така што согорувачот на маснотии генерално не треба да се троши во рок од 4-6 часа од спиењето, со осум часа често препорачливо да биде на безбедна страна. Според наше мислење, 4 часа се доволни, особено ако се планира тренинг сесија навечер. Ако сте почувствителни на кофеин или треба да станете рано следното утро, вечерната доза треба соодветно да се прилагоди!
Производи од Amazon.de
5. Останете хидрирани
Никогаш не заборавајте колку е важно да пиете доволно вода за согорувањето на мастите да биде корисно и што значително се подобрува. Водата е неопходна за животот и вашето здравје. Без вода, страдаат енергијата, силата и секако метаболизмот [5].
Кога телото не добива доволно вода, перформансите на тренингот за сила или во теретана значително се намалуваат. Меѓутоа, ако има доволно вода во продавницата, ќе можете да добиете повеќе од тренингот, што резултира во зголемено согорување на калории и поголема загуба на маснотии.
Само пиење вода може да ја подобри способноста на организмот, наречена „метаболичка флексибилност“ или можност за префрлување помеѓу јаглехидратите и масните резерви за гориво. Проголтување вода кога нивото на шеќер и инсулин во крвта е ниско - на пример, 4-6 часа по оброкот - истражувањата покажуваат дека се зголемува оксидацијата на маснотиите.
Дури и ако се консумира вода наместо висококалорични пијалоци, вкупната потрошувачка на калории на ден не се намалува изненадувачки. Ова може да изгледа очигледно, но кога ќе земете предвид колку луѓе сè уште пијат купишта „скриени калории“ во безалкохолни пијалоци, сок или алкохолни пијалоци, секогаш вреди да се истакне!
10-те најпродавани и најдобри согорувачи на маснотии