Вака работи тенкиот принцип

Уште три недели до следната голема семејна прослава и ќе ги изненадите сите! Затоа што ако се држите до овој едноставен план, три килограми лесно ќе исчезнат и ќе добиете комплименти без крај.

работи

Тенкиот принцип е толку едноставен: комбинирате барем една храна што ја сака вода за секој оброк и избирате две закуски на денот во колоната за овошје или зеленчук.

овошје зеленчук Другите
Јаболко со кора
Круша со кожа
Боровинки (исто така замрзнати)
Грејпфрут
Малини (исто така замрзнати)
киви
манго
портокалова
папаја		 артишок
брокула
Грашок (конзервирана)
Грашок од снег
Моркови
тиква
Мешунки од бамја
Пак чои
Зеле од Брисел
Цвекло
Црвена пиперка
Црвена зелка
Салсификуваат
Репа
Слатки компири
Бела зелка
Кромид		 Леќата
чиа семе
кускус
јачмен
овесна каша
Наут
ленено семе
пумпаникел
Сонце пченица
Леб од цели зрна
Тестенини од цело зрно
Ориз од цело зрно
Киноа

Вашата мала сметка до Велигден
Студија на Универзитетот во Пенсилванија покажа дека храната што ја сака водата (хидрофили) го намалува внесот на калории за 200 калории со секој главен оброк - дури и ако на друг начин продолжите да јадете нормално.

3 x 200 kcal (по оброк) => 600 x 21 дена (до Велигден) => 12 600 kcal


Покрај тоа, со овој план ги заменувате сите закуски со овошје или зеленчук што сакаат вода. Тоа заштедува уште 700 закуски калории на ден.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

21 ден (до Велигден) x 700 kcal (на ден) => 14 700 kcal

Резултат:

12.600 kcal + 14.700 kcal = 27.300 заштедени kcal = 3,9 килограми (на 7000 kcal)
=> 1 големина на фустан помалку


ВАORTНО: Пијте многу
Течноста е важна за да работи процесот на оток. Пијте најмалку 1,5 литри вода или билни или овошни чаеви без шеќер во текот на денот.
Одличен трик доколку сте поканети и не можете да ја соберете вашата храна: претходно испијте 250 мл вода и јадете јаболко со средна големина со кора. Вашиот стомак е исполнет и воопшто не е тешко да се задржите на калориските бомби.
појадок